本帖最後由 soforlee 於 2021-1-11 02:06 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 z# Z7 g! N
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# b/ V' D' \ g0 C7 U8 h7 Jtvboxnow.com天氣冷 新陳代謝上升，冬天是燃脂的好時機？天氣冷，新陳代謝會上升，棕色脂肪增加，運動燃脂的效果會比夏天更好。除此之外，紅豆湯和蓮藕，菱角等也都是低升糖指數的澱粉，想要喝甜湯，不妨自己煮一鍋。tvb now,tvbnow,bttvb3 x/ {: Y4 k4 f
冬天減重不容易，不是因為天氣冷食慾大增，而是12月開始節日多，聖誕節後要一路從尾牙吃到春酒。加上冬天可以穿上長袖衣褲擋一下，夏天快到再來減，結果把每年的夏天都錯過。: x. H' ~3 d+ T* l+ p; v
今天，我們就來聊聊冬天減脂的六個秘訣！
* S: a% k2 ?6 y& f/ u' m% C7 d, itvb now,tvbnow,bttvb為什麼天氣冷更容易減脂天氣冷代謝會上升，理論上冬天的食量如果和夏天一樣的話，人是會變瘦的。除此之外，天氣冷的時候，身體會透過兩個機制來維持身體的體溫：
A6 }: E9 J v& O) R8 k- 當你冷到發抖的時候，這時就是肌肉透過收縮來產熱，所產生的熱量，瞬間可以高達平常基礎代謝的五倍，這也是韓國利用低溫槽減肥的原理。
- 天氣冷會誘發棕色脂肪，棕色脂肪能夠燃燒白色脂肪來產生熱量。澳洲研究發現，天氣冷的地方，棕色脂肪會增加30%以上。
冬天減脂的六大秘訣- 少吃火鍋裡的麵線或其他精緻澱粉，盡量挑選高纖的糙米，地瓜。
- 很多人不知道紅豆，蓮藕和蓮子的升糖指數只有地瓜一半，只要使用赤藻醣醇或羅漢果糖，也可以取代米飯或地瓜等主食。
- 冬天最適合燉雞湯喝了。放在冰箱冷藏後，就可以很輕易地把上面的油脂挑掉。加入薑片，還能促進代謝。
- 蔥薑蒜辣椒都能促進代謝。平常喝咖啡，也可以在上面灑一些肉桂或是豆蔻粉。
- 趁冬天代謝上升，棕色脂肪變多的時候，多運動。因為這個時候運動會比夏天還要來得有效率。
- 洗熱水澡或泡溫泉，也能促進血液循環和新陳代謝。
( F. i- Y& q5 s ^tvboxnow.com提升代謝方法 |
發表於 2021-1-11 02:03 AM
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