本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯
! d, s7 T- w) F8 o8 E$ K ]: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 Q& {5 P: b/ K% Z- q
+ q1 k( Y4 {0 R! e& w6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
* ]6 C+ Z, J& a: ~, |4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源tvboxnow.com3 l, H) m+ e( F# y1 q
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
+ u) ^0 ]* Z5 C0 |% P1 |公仔箱論壇 tvboxnow.com% r6 `# A) L% F& z' P' A2 R* Q
健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。
2 b3 y p3 o# x3 [, o0 k+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p9 o7 p% A0 w/ A; j3 D
5 S C/ e3 S$ \: ?% r' q1 k0 F聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。
# T$ U& m! F- N1 G3 btvb now,tvbnow,bttvb
t" N( n# _' \( w0 n- @tvb now,tvbnow,bttvb胰島素阻抗是什麼？tvboxnow.com' ~1 y7 w; O: I; \
公仔箱論壇) p! p# Q# m/ x5 ? x
聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。
* S& `1 @* b4 c8 p+ ]8 Y- U& ~9 jtvboxnow.com
( [3 u! x2 H& ^6 |1 c: mtvboxnow.com簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
) k) w6 D# |) n; @tvboxnow.com
) l0 t! E* h, X3 j5 `; v公仔箱論壇鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
) u) q1 I4 j- S) F! x/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }& L `1 W. |1 e% U2 `$ Vtvb now,tvbnow,bttvb' ]5 ?2 S* }, k: o( g
/ D2 u2 \1 F6 a& y* T$ |+ ytvb now,tvbnow,bttvb
3 B/ |- E4 F& Y2 U. J& z, b/ b/ G7 E/ N- d1 S% }% [
預防糖尿病，請避開三大危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ F) _3 E( {) ~1 ~4 x
公仔箱論壇8 a( G0 A- L$ a. C
鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。公仔箱論壇' I' ~% C4 m* H
! l1 J) P6 K. W! A他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。
6 E5 U. F0 m( Y/ b. `0 ttvb now,tvbnow,bttvb
4 Y2 M6 ^& l: r; wtvboxnow.com控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰* q) I& A/ l) f* N( d2 u& y/ Q
( @% D+ H9 n/ W0 G5 X( J0 Ktvboxnow.com鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。: d. O: M* {% F& N$ F
K. x! L) R3 @$ q% F0 N
但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。
7 s7 N- k& z# ]1 i
1 b. C' @, y. `" n/ t公仔箱論壇控糖1 飲食控制tvboxnow.com# x+ ~) Q4 W, h9 f( s8 U7 C
7 @0 j" c' P/ l$ ?' G3 E. [( J% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
; A6 @; R7 }9 g( ~# P6 P( J( O( m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& X: F6 ^4 w6 z1 E
他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。
0 h3 J# |7 T9 K# t- mtvboxnow.com$ `9 R: v2 D" H" O
控糖2 體重維持公仔箱論壇3 {" l/ v9 E% W, b. ?" z" M
: @. g) M A2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。
/ w. X( k2 R5 u0 k! b% A# C公仔箱論壇. v& B& u0 x$ j1 S, p0 C! `
控糖3 有氧運動
. f; W) G: |* \; y: s7 G' e/ otvb now,tvbnow,bttvb" t- ?2 f: ^& d2 e6 [/ m. x3 f
有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。
- A+ [' X, _4 V& w; D4 b公仔箱論壇 |
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 