本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯 公仔箱論壇& N+ \2 q) w0 [: G* t- j, r/ D( Y
tvboxnow.com0 M; W. l2 C8 w8 F0 c
/ N4 }! v6 P) f: u0 X1 T; v% Xtvboxnow.com
; }+ j+ k8 }5 v" r$ Z; K8 Q7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源8 a4 l* k3 }+ U+ q, s
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
- {* I; @0 v% a# k
' v7 L* Q4 l+ Utvb now,tvbnow,bttvb健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。9 R! p# _: S: J2 v, h1 \
/ b$ w- Z8 A2 ], c4 M, i
+ J, d+ D4 |, @* Q# K- Vtvboxnow.com聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。公仔箱論壇 j2 j) C5 \) P5 n4 m
. C6 _7 w D2 h( [3 ~tvboxnow.com胰島素阻抗是什麼？
! {. m5 _8 Z5 @! ?* d
2 X* N- C# L3 P9 q% g- }聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。公仔箱論壇4 ~: ~" P$ r0 \9 `0 [* ], c' @+ a+ j3 s X
公仔箱論壇2 U8 y1 o5 q/ U/ U: O
簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
* l# o& f" ?. w3 [; G n, Ktvb now,tvbnow,bttvb# V) C" Q, L/ m
鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。
0 \/ p2 Y) s! r& U# _5 N2 e% D公仔箱論壇
9 L) O1 g1 b8 [tvboxnow.com公仔箱論壇! M1 ]8 r" F/ e: X1 f
 公仔箱論壇$ P% ~. x5 y: ]/ ]
* r' E1 U3 l/ Q9 I# j
1 l& V8 r+ @5 \9 p4 e& R
預防糖尿病，請避開三大危險因子
- X( _3 `% m2 v, f# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 q) J% {3 M6 b* c/ ?
鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
- X: {2 `- a' l1 |: g& _4 X# y3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y6 N( p5 w5 j% [. C7 |0 G' }: ]
他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C% U8 o7 {% |' O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- E( R- L' a+ R, j4 U% H6 W
控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰3 \3 W R' \( U
+ ]" y, {/ m1 G4 w$ ntvboxnow.com鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。' D" ]+ R7 _4 ^+ C5 _
0 V0 I4 ^- E- Itvboxnow.com但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb9 t" i2 v7 S% F8 s+ D. `
! A7 i+ D+ Y' [: b3 V
控糖1 飲食控制+ c B- J; N! G$ p
! |! N! i# S; N' S- e5 D6 etvboxnow.com鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。
7 h, L2 H$ E. E# p6 o) _2 f公仔箱論壇
% Z0 x: P5 B. w& q2 w) M公仔箱論壇他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。tvb now,tvbnow,bttvb1 S. L7 `3 x1 F) o- M
) t' h* {1 C% Q5 c" O控糖2 體重維持
# G7 L4 H9 Z4 S4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 _' g5 \6 B) v+ d' [( D
鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。tvb now,tvbnow,bttvb1 |) g5 G! E# t. e h0 y
5 x2 K) d' @/ E9 c. gtvb now,tvbnow,bttvb控糖3 有氧運動
! y5 w/ c) Q& ]+ L公仔箱論壇
0 P2 l& M; ?& Z. i) ktvb now,tvbnow,bttvb有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。
5 H$ |( A# [6 f2 U9 etvboxnow.com |
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 