本帖最後由 soforlee 於 2021-1-28 01:56 AM 編輯
4 ?% S: Q4 R- X1 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 j+ L5 M. _' {7 U
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( G+ h5 X2 X) O0 ]$ u' h k
% g# O6 i7 u r$ j% W* ~$ z6 A9 k5 R
諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源) t+ ~% |( B3 x$ d) f/ i0 I7 R6 z
無糖不歡？嗜吃甜食？狂喝含糖飲？台灣「糖尿病時鐘」越走越快，最新資料顯示，每年新增16萬名糖尿病患者，平均每3分鐘就有1人新確診，甚至年輕人佔比也不在少數。
7 S) }; _% K! B( x+ p8 i. Wtvboxnow.com tvboxnow.com% }" h( e8 P* p& G) M
健康檢查時，「飯前血糖」、「糖化血色素」兩項目都是判定是否可能有糖尿病的標準依據，但因為現代人飲食習慣、生活型態改變，可能讓血糖異常提早發生，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測，更能早期發現糖尿病病兆。tvb now,tvbnow,bttvb9 o, b: x6 S' r6 N+ v; {# R, A6 Q& O
& G. l7 |! l& Btvboxnow.com2 l2 o: f, y( {+ |6 z. d
聯安診所分析108年健檢資料庫，統計血糖相關檢項的41,487筆資料中發現，竟有高達55%「胰島素抗性指數」過高，相當於糖尿病前期；進一步分析，卻只有16%「飯前血糖值」過高、5.9%「糖化血色素」異常，其中40歲以下則佔近4成，顯示血糖過高有年齡下探趨勢。tvboxnow.com. s' ]; C& g) {9 g+ V6 t& Y
: T( e. ^/ K4 V6 B; |tvboxnow.com胰島素阻抗是什麼？
6 a9 ~1 J/ E: z3 s" `0 H9 @) Q, Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 U; A) B7 a+ v9 Y1 N' J* S聯安診所院長鄭乃源表示，胰島素是身體控制血糖的一個機制，正常情況下，胰島素會分泌適當的量讓血糖維持在穩定的狀態。但如果身體對胰島素出現「阻抗」反應，正常分泌的胰島素量就沒辦法有效控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 C; R' h7 L) ]0 G. ?* `* X5 f
tvb now,tvbnow,bttvb X- W- [5 P7 B$ a
簡而言之，「胰島素阻抗」就是胰島素的訊號不良，身體對胰島素出現「阻抗」反應，類似貨幣貶值。但身體為了補償這現象，就會分泌更多的胰島素來工作，如同增加貨幣供給，協助穩定血糖。
# h3 [' f& Y; Z1 B公仔箱論壇
& v- m+ ?* K4 g; ^6 I) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭乃源進一步說明，因此，「胰島素阻抗指數(HOMA-IR)」檢測可協助評估胰臟穩定血糖的能力，是胰島素效能的早期檢測指標之一。臨床上，當胰島素阻抗指數(HOMA-IR)大於或等於2，即有胰島素阻抗，糖尿病風險也隨之增加。& i+ M n* |0 P7 o' X. F$ V+ j
/ L8 J, D/ e* E- |* u7 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 [6 U$ B: M4 t' v& x$ W
1 i/ \* ~; B1 v- W
- v7 c+ j$ h! u `# ]( j8 utvb now,tvbnow,bttvb
, ^& o: ~4 e* F% Ttvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，請避開三大危險因子
- [4 Q5 j. E& c/ O) a: P- g( H
+ x6 p; Y2 z" S. H5 p+ rtvboxnow.com鄭乃源表示，家族史、年紀、肥胖、缺乏運動都是導致高血糖，引發糖尿病的風險因素，而生活作息不正常、偏好甜食、精緻化飲食等因素，更與糖尿病的發生息息相關。尤其是，天天手搖飲的生活型態，無形中埋下高血糖的因子。
$ T( ] X& A: P9 L' \' w; m
1 g* ?( m6 [4 t% o, O0 f5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他解釋，市售含糖飲料常添加「果糖」，果糖在體內代謝過程中會增加身體的氧化壓力，不僅會增加身體局部的發炎反應，也會因為身體脂肪堆積而降低胰島素的敏感度，進而導致胰島素阻抗的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S/ n; l0 N3 v* }" }
% p/ r5 m$ t5 `tvb now,tvbnow,bttvb控制血糖３招，跟糖尿病、高血糖說掰掰公仔箱論壇4 s1 g" L* S" J9 G
6 H" w- U9 _: Z- |7 R8 B# {- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭乃源提醒，日前食藥署公告修正超商、連鎖飲料店飲料標示規定，自110年1月1日起，飲料總糖量及總熱量須標示清楚，包含加料的粉圓、布丁等都要計算，呼籲民眾應留意糖類攝取量。- \3 ~0 w1 M4 `9 r3 C; A7 Y: C
+ d2 h9 S: c0 P0 A$ ~. Dtvboxnow.com但糖類已被大量添加進食品裡，無形中影響健康，除了有意識地避開過量攝取。做好飲食及體重控制，再搭配有氧運動，糖尿病、高血糖的發生率可有效降低。鄭乃源提供控糖3招，讓大家有效預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ l F6 W7 I' `5 k' K
8 k% F6 C" e3 B- r: U2 g
控糖1 飲食控制
# H% Z I8 K6 B2 Z1 E0 A! L8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
g: ^" |1 {- `* A! K6 {& v! m" Gtvboxnow.com鄭乃源表示，越精緻的澱粉類食物，如白米飯、麵包、白麵，升糖指數(GI)越高，會使血糖濃度快速上升，造成血糖不穩定。建議選擇低GI食物，且放慢進食速度，即可穩定血糖，並「控制攝取總量」。tvboxnow.com a0 G1 n) G7 d+ v4 Y
公仔箱論壇 d3 G+ G: A- q. Z% ~7 i7 C
他提醒，像是只吃水果減肥的方式雖然看似很健康，但其實是錯誤的觀念。大量攝取水果，容易超過一天所需的水果總量，或是太晚食用，晚上人體代謝較慢，就更容易導致血糖升高或脂肪囤積，會有糖尿病危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E- n% a; m R2 F
3 u+ A( J; f2 T/ |4 D% L6 T! mtvb now,tvbnow,bttvb控糖2 體重維持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" o6 ]: H# a4 q
公仔箱論壇) u n- g& E! m4 y" q* P
鄭乃源指出，理想的體重維持，建議以控制BMI≦24為標準，超過者可先設定初期易達成的目標(自身體重的5~7%)，待成功後會更有信心挑戰下一階段更嚴格的目標，只要能循序漸進，就能有效控制體重。; {. W5 p# O0 L: I) n3 G4 H1 }0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 ]6 q# x* L. T3 ?% ?
控糖3 有氧運動
0 u, h# J. K0 }" y) U& d8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
' U1 E3 U) s9 g( M I3 H公仔箱論壇有效的有氧運動，才有利於調節血糖。許多人總以沒時間作為不運動的藉口，鄭乃源說，可採取最簡而易行的運動「快走」，並建議採「531原則」，即每週運動5次，每次30分鐘，心跳率達每分鐘110下。tvboxnow.com6 r$ }6 U% P* h( H
|
發表於 2021-1-28 01:53 AM
| 