[健康資訊] 跑步就頭暈？你的換氣方式可能錯了！

soforlee

0 y3 w% R1 [, z2 Z4 ]. x7 j8 _7 V% ctvb now,tvbnow,bttvb跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。
0 [) S  b, M* @: P6 ~! y5 G" o6 G
運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
) w. d$ `% L8 u7 v0 j% i1 {2 H& vtvboxnow.com
" K$ t4 \5 C; Y) }公仔箱論壇此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。tvboxnow.com& @! T, M& c  M3 c+ d

+ I" T9 F) K( K公仔箱論壇但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 y; R* L6 ^2 i
tvb now,tvbnow,bttvb  V" z5 e/ I+ n1 ]+ N
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。