本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 / I7 r* l) l; u! }' t
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! J- j5 B- Q5 r; @- Q2 ~3 `3 i- R. Btvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
$ j( ~' U+ j. i, ~6 |* e% O* X公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則1 G0 ~$ Y- C7 `! B/ o7 @. F% g7 O
Tips 1：避開熱量過高的零食
`0 z6 F9 M5 Z j; h3 W公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
! q2 h( ` j' t% E* o/ h) G公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
; y" Y& _! x! p9 y. S6 Jtvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
; M: u) z1 ^! M3 i) Q3 O/ jtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. }! s0 b1 ?# x( |. Y0 X8 q
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( B/ J4 U7 O, X* h" F* P" ?
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvboxnow.com5 c: j q# K1 r" q9 L( q- l
Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 D! c9 c' Y- [0 `
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。$ z1 G+ b% L: _" t
Tips 5：少吃多動
0 ?# B8 g% [. U* d( V6 F: }. Ptvboxnow.com避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇/ L) Z- b9 n+ j- A4 h7 [# Q
; M9 ` Y0 [- a' E/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q& {* }3 X' |' u1 r過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
" e- R# n4 z; r# Y3 r1 m很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！) K: _9 L. w1 N: B
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb& M/ V W# A8 @ ~; |* W6 [
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb- B. \% |0 [$ X$ k/ a# N
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇6 T8 T& q" W: y2 L: ~/ p
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
: K& P0 C+ l6 I◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 | J; Y" ~- K+ o
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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1 H! o4 S6 w+ c7 Q. S過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
3 ` y3 R0 }5 ~& |; B: I6 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ ^# m0 V$ Q- e
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。6 a) Q" J, U5 a* x/ U8 }
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
) I9 s& z; G& _6 ltvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
d5 n& h4 D. g( @tvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
) x3 W8 ]0 h# i% x9 t◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
. g* |" N- X6 ^, {◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb0 h! q) ]0 v1 ^: V* b
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb# X2 g4 ]- C8 g5 P) w7 @
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。2 h5 D* k2 r, t- m, x
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇/ \% w; e% I/ [6 D9 F) [
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
) {6 N7 b2 ]3 G/ e4 }tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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