本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 % ~. q, Z+ W& H) {4 p0 a3 \! g
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# Z" K: r' B3 V$ a8 x; f過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
* \, K. V4 V% y/ ztvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb4 i4 X( p6 q* O1 R' Q' A" k
Tips 1：避開熱量過高的零食tvboxnow.com% v0 y, B- Q/ M/ U: f
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v" s" R! R+ ~
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb4 _7 H X+ b0 J8 U6 l% [0 j
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。, W4 u! V6 ^* A: Y
Tips 3：避免高糖食物及酒精
: @! g2 X/ \1 i3 [3 Q& S+ u+ \公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
/ e$ I8 d5 H4 H4 t; w3 s& w& E8 U1 htvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 G- g7 ~( K& F; E7 [2 Q; [
Tips 4：避免醬汁
& E( K5 X/ E+ D7 N' F- ~肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
" h$ n4 a* w6 r* L7 @8 ]9 L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
' [! Q# `$ \. e) n" g* f4 z' M/ {0 Y避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
% L) I/ ]4 j, w' K! G HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) |$ k& `2 Z- d& j過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久, T c% n" P5 o& \) O. B# D# L% y
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
( u1 R5 Z8 [( `2 D! {5 o公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里0 o4 B. ?. A, k* P! [& H' A1 j
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ \) d' O! P. n6 n; }9 t- Z◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
% r8 H5 n% A) J4 x) n, l$ n6 s公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ L0 r3 P# w
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇/ H) Z+ U4 C0 x: w( n1 h1 W6 `% Q
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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/ ^& P1 c1 C0 e g: C; h) j& ]# W$ v過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 8 U s, H; A- q$ M) m" y9 h% p
7 p/ M) f# |" _! b& j4 e6 |/ otvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb* {* u0 O) {7 U; i1 K+ F3 j W) G
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
, `% e4 O0 t8 I/ q. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvboxnow.com1 h |6 p0 D G- Y: q) g i m9 N2 l
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
* }) N9 d0 g# Z: \tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
% R! k( T; w: N* H% j5 F◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型7 m7 z, E) q- ^+ y$ W; u0 A" Q% Z# |
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型3 o0 c' f$ [. I3 n+ y
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5 T8 b- f$ t. ^7 `3 y6 \: O w
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
. z) S6 L9 ?- M9 K' ]! E+ g* x" h, Atvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
' G7 M- s$ K! [7 `建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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