本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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7 K; {- L. I7 x Z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
) d; R0 L8 g ?9 R# z s$ K公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則9 z" k' b! o G3 t1 x
Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% s3 M2 K$ C3 F; p& R9 v P
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 |/ o0 o) O- a
Tips 2：少吃加工食品tvboxnow.com7 x/ ~+ r k- P& {! W/ R$ d
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
$ ^: I0 y5 |. s; F0 H0 g0 Ntvboxnow.comTips 3：避免高糖食物及酒精: x' f! n; g9 ]7 H( {. w
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. r! K1 x6 m o3 D+ \- J手搖杯飲料的甜份也應注意！
5 d/ S: k# b9 p; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ t6 M& } }& v
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
5 r8 d. v0 y- R8 w公仔箱論壇Tips 5：少吃多動公仔箱論壇) h o4 h8 T; C1 I
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
. A% ?8 s9 }! v* l( K5 F+ p很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！) A$ S4 D+ |7 u5 b
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里* E9 j* a1 _; `4 x1 Y2 \
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物# x' M/ Y0 {$ \# T3 q! i3 Y
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ C2 D& L5 [5 E. {/ B5 W
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C, ^; {2 |/ T" q# B
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
% v: [6 Y6 o3 R8 U1 ?9 Q3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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+ N- e3 x1 b1 C* y# f2 y: F5 gtvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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; C0 ~" B) p. \/ [6 X, v: }公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
" Y1 I. J5 @( O0 W4 M四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥4 j& w, t6 g4 g! \" E
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
& S0 [3 @% B* G* {, \% S◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
+ L$ W9 q4 N$ o* }' x1 m◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型# S+ x7 q, V5 O; p8 ]/ y
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
( g# m' K8 ], t$ J* m- Q( {% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvboxnow.com& {1 o; }. B. g4 W9 j& r1 e# {' F" K
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。. R- F4 D0 g8 g/ ?5 M( D, r; |
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心2 v# ~2 q+ [/ K+ U
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
; L" P# B. t$ Q3 L+ G9 D* a, P2 ctvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇) m/ \3 x/ i- R1 } r
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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