本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 @, \- _1 p& A I
減重、減脂 ５招健康飲食原則$ }9 w! `+ }/ Q: r( c; {
Tips 1：避開熱量過高的零食; w! {7 R- Q5 k' v4 @
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 F+ M1 |5 T& ^0 v/ h* j) V6 i
Tips 2：少吃加工食品
: y2 ~! `2 h! P( Ztvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvboxnow.com+ L" H* K9 F/ p
Tips 3：避免高糖食物及酒精
3 d; q0 W4 G' u- Z6 }9 p避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb2 o* g& A l, H: R6 f
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇3 F* A/ V1 j- F" y* E
Tips 4：避免醬汁
3 P F' c% a4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 G2 m/ k/ V# n$ Z
Tips 5：少吃多動公仔箱論壇* y: c' ~% x/ Z+ a7 ~2 x$ H2 P
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvboxnow.com- A" I8 n- _& ]! i. U
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 ~; N6 a: O0 y. o◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
8 M0 d3 P. C) K9 ^$ J# ]. e◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
6 ?) t" ]3 V' \( |/ ^9 N公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
8 D$ w* u; b' Z, y8 ]4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
+ x3 Q% [/ G/ J5 N公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
- I/ `, ^* d2 L6 @/ I4 T◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb. p/ o2 {% r3 [$ `* q* e/ `
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
% x) t/ c, i5 I3 q1 k( d+ d/ Ptvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
/ w' E0 s5 c* `tvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5 D6 A6 l+ E+ i+ I* u+ Q" _, C4 a
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 f. D! g# k B v- Y5 C
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb! i/ ]: P9 Y2 x9 G' K) S9 q7 Q/ |
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
O' V6 @/ T4 E7 X◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
+ M; d/ j! Y' a; J+ D" Jtvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
+ Q& n3 G8 F0 e5 [6 A中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ G# V1 L# [* e- J公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
' [+ l+ ~8 D" f公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！! K) g9 d" k8 o+ z5 E" K+ z: L
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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