本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 4 j8 V0 C8 }- E# i! Q+ t, T) v
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb8 a/ y% ^: H0 B. y% d
減重、減脂 ５招健康飲食原則
( g, d6 p; b( T; d# A% \- Q- ~: P, ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 I' y* ^# i1 x
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。! d( ^) f m6 C* ^/ P
Tips 2：少吃加工食品
, F( s5 N, u1 N8 j炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。, p- z/ H1 H# i" W
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇5 c K; [8 I8 ] t; p
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，# H/ S3 B* J. M/ P: r( y
手搖杯飲料的甜份也應注意！
3 c3 r; v9 A9 s$ G. M% P$ U: fTips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b7 _+ S1 L8 q0 k" Y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
H1 Y' K: S5 H. v$ M7 U: b: yTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb/ w2 f, z Q+ }7 Z
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。1 a0 c$ @0 [( \- i/ r2 W
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇7 _& T% i! K$ f W
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvboxnow.com( l4 S9 \1 K' W7 p% I
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
4 J, m# }, [$ _& y% x◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物( {0 q; [: ^- k* D# J; y
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvboxnow.com; I9 M1 {' [; r4 u, s$ C0 A1 F
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
' _( P# z6 c) J4 R! [公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a7 S! m# o* P6 F8 w: q! N, k8 p! z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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7 X7 \5 @: a( B: a$ B公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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0 j w3 Z% j$ W" O; V1 ^- I5 ~公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
% z# `: _$ M. z四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥' P* g, Y1 ^1 q. r
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 ]7 r5 I$ e/ Q' \tvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型. l, o8 }! A+ z- x
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
- Y% O7 D8 X2 r5 b9 h* N# R◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 v9 _$ w$ T$ W
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型$ v- C0 g: k6 N. ?/ ~! K5 e
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) F/ t4 z# p; S$ a& ]
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ B, Z6 U$ Q4 z9 G. v8 e. T; Vtvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' a4 _# ?. m; G- h0 m
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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