本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 ; A9 Y0 C, }# K; s+ M7 G
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
( E" x0 M0 N2 `tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則3 T( F$ |7 X6 t) Z0 Z L
Tips 1：避開熱量過高的零食
" Q/ \) L" m k& f年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
2 J7 s5 `& _7 m6 K' s2 g! ctvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 _6 X$ Z! z( `
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
( D0 D3 a, t ^, Q公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精1 K; h. p( b4 }4 i5 d3 d
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvboxnow.com) N' _1 ?$ l, ?
手搖杯飲料的甜份也應注意！
( C A" `# n9 Z& ATips 4：避免醬汁, a1 @, f$ I) M
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。- R6 w$ [/ s4 I9 H
Tips 5：少吃多動
8 H* B& X$ H# v1 p( N3 ?. stvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
! h# b; \* M/ k* w# ?2 o公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
4 z% o: f$ G( D# Y; R8 a* }4 e公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
" s6 S- A, ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
8 k+ J$ ~! }7 |. x; ]' t) w公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
}4 J; O) K# w" U5 f公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb, x& e+ J( {/ [( B9 \6 T
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
/ K5 Z* Z, e2 }2 C: V# g/ R3 C8 W+ Vtvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvboxnow.com5 E) w' n' T, ?9 M" C# u
' e, E( p5 ~* B過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
$ t& x7 F# w WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
" C' m; h4 `- d9 ^6 M: ?公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# O; ~& P4 e- K9 m: P% d公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇 f$ ~& x; n1 A4 X5 g
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
. m u& z$ c+ C1 R# W) htvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvb now,tvbnow,bttvb- @) O, Q* a* y j+ C9 H
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
& D9 A: M$ v) o6 e/ {, r公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。; r1 P) o- M, _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
8 m" h- B; n0 Y4 G" {2 Z) F「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇/ K) R3 k1 Q: C9 G* l9 \
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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