本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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' \8 D$ a ]( g5 F \tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
: x I* `3 ^" V, n. vtvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則tvboxnow.com' E7 |: K* ]) U
Tips 1：避開熱量過高的零食
5 [) v4 @$ V: g年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。 G% r5 J$ W# I- N3 t, K
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" ~; `0 b4 [% i
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* } k7 p! x8 }
Tips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb, ^5 c5 @" Z; _9 d, e1 ?$ E
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
& \/ ^" N/ s G8 S5 L: A* }公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇0 d5 \# U9 I* c `
Tips 4：避免醬汁tvboxnow.com/ C1 V% O8 M; R
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb* p/ ?. l3 L" x% R; Z( [' u2 `7 L
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb; G; p, `1 M1 g8 _" v9 E7 R% r
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇% j+ ?6 [9 X7 Q4 s* H
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. i1 ?3 a! c$ u+ ~( e6 Etvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
+ m% f+ x" T1 a# Htvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！* w# e3 E) W! F0 f) N6 t6 q
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
( T" G: P' A4 U% s' i1 ]( otvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物0 }$ l& Z' }0 X0 r' r) @1 p7 ` I
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5 A0 c' @. q' ]! s0 H1 s$ P
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; J0 l- q2 k- Z% ~6 G$ f* x0 Y◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差/ C; y$ W+ n6 O7 P
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. H Z: b, m- ~$ H2 ~
8 Q# G, @/ U8 O1 rtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
! i( v1 b& D; I" g+ S公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇' J, V: ~! z5 [% C
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvboxnow.com% E: m0 S/ k0 c8 d/ B% ^
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 p' E4 G* @. Q+ u+ }# K- e0 _% {: ?tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X- a/ \" L" r; K- ^+ |0 w! d* `
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvboxnow.com* Q- x0 h) p3 @
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
( _* ~% W) c4 F. h林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
E2 {9 N; Z4 d, X6 J' Ctvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
% o& ^; g, q% I ?9 S1 K% ]tvboxnow.com「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
7 o( d _* F: ^- `/ ^公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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