本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
$ s+ V& J- F9 t% V7 d2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 Y* B( ]1 l4 [ V$ Z
Tips 1：避開熱量過高的零食
1 B) I2 q, O s, y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇6 R/ X- y& B8 e& T0 z8 Q9 y
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% q7 b1 _3 \. k; P- P
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
. M7 q: ^) Y* j+ L$ M! HTips 3：避免高糖食物及酒精( ~) W Y& I, E# o
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. ^' ~/ l1 K0 c
手搖杯飲料的甜份也應注意！
* Z# C7 H' W' l% G3 k) E1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇 _; L% E$ ~6 X* G- O. ]2 f& u
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
o9 m0 Z2 ~8 N* K# J% Qtvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動tvboxnow.com1 C3 Z/ d+ V9 C- r. @
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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- _6 z1 L$ x4 o# p過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvboxnow.com$ C5 [4 i/ v' p, X1 @# U( t
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 |- l* }' r( ~, }' x- W◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 y$ z: r8 @0 u& P. h; ?) ~tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ ?/ _+ K; K" v4 Z公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
' |/ I: @; J$ l7 A◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvboxnow.com% @$ M( j8 Y7 M! B' ~; M4 p
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 S+ p. M5 o, Q- k
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
1 S9 y* |% d2 K8 z4 h; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- M" A: \9 d0 S) Q* k; Ctvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ & L- \$ @; k, B4 {
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvboxnow.com p. q% I8 D6 P( M
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
1 s5 e' O) Y2 i) t4 r TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- W3 \& d; n% e
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
9 G* {! {$ d! h: `◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvboxnow.com" F4 j, E3 r* Y% P: |3 z- C
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
& |- b2 O5 H4 N2 U6 D' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 {; P2 `4 v0 ?. {9 r: W
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。1 d* }/ [) D% w+ j$ M
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇' L; H9 B' y) A g# q! M: O
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
( H3 i% }- P7 Q8 ~. Y9 D* _3 _建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！4 F1 _6 }5 k) P
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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