本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
" ~: O7 l: h& a( I( c! q6 u$ S1 S減重、減脂 ５招健康飲食原則
( X. b5 [2 U3 l6 t0 k4 l8 b ytvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食tvboxnow.com! E# s8 w; Z% \7 b* I6 w# L
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。/ H4 o5 k2 U: F! N% t0 a+ c
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇4 d" i4 t7 f" u. u5 q9 b- F+ F! P
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvboxnow.com. A4 y/ k. m% `4 `
Tips 3：避免高糖食物及酒精8 y5 J" A" `% Z3 c% B( v) w7 M( k" Y: \
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 C4 f+ L( e3 U& y/ o( t' I) _
手搖杯飲料的甜份也應注意！
/ Q% S; o2 @, f2 Q6 J- C公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁tvboxnow.com% |9 Z$ Z2 g- J" @
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
% \5 o# ?6 ?1 [/ ~$ RTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb- t2 v' b+ z$ Z
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
/ J3 Z: k# O% ?' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！2 b# o C3 y3 ]" g) D' t! r
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ V& C8 }( l. J2 G: t% X
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物% Y2 l3 P& d0 T: g! v2 Z( Y: m
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 h! j6 R8 B( F9 l, P5 s6 g: g
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvboxnow.com; H* X+ s4 G1 ?% R& }
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
; y1 N2 }& g% \$ T◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 y2 W, K' c0 j4 Q四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
m5 |4 I9 A5 [: v) @' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% H( R' E" O( V- L3 {6 U
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
4 n0 p& R, Y/ ~4 Y0 v公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
7 {( z' s, Z: ]5 g6 Dtvb now,tvbnow,bttvb◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型tvboxnow.com4 e$ @' d6 x5 \+ |7 e# Y
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z+ e; L/ D2 e$ R+ F2 Y
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb% m: L% K% Y2 |0 o
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( s% W: e( r8 y( l6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇( n) ~! ]3 ~2 i6 x- [
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！& G$ H& U3 _7 f; _7 r
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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