本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯 1 g4 e9 Q+ K$ |4 P& ^: r/ @; R
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。
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% Y8 i4 C* u1 B r! O3 htvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔公仔箱論壇6 f8 e" P4 I4 a3 q8 X( x
白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （公仔箱論壇2 w. `- h Q0 ^! a- r4 v' c8 ^
喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜
5 X# l0 [" t! y& x# d ?7 ?8 R. J5 g公仔箱論壇蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。tvboxnow.com1 T& V* }+ O7 z
1 M3 v! x7 r. F2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨2 X9 k) }: Y, a& g. B' G$ w( P5 H
在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb4 j# l4 t% _: t9 s! _- X
" _1 b9 o4 v0 a; t d喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕
$ @% U$ Y1 M; W. D2 n/ s公仔箱論壇蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。
9 E) `+ i9 S5 [7 a/ D, C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b7 R3 I/ N* i. V/ P
喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥
, l! T) K+ m0 K O日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
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' d: \2 Y, k# Z8 [tvboxnow.com喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆
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黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。
- n: _1 V: T4 | H1 [4 [6 Q喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子tvboxnow.com4 }+ G' b! m: k0 U C& W! w4 B! j5 t
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就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( G) C# K. g9 r1 n
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喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑5 M8 |! j5 f! e8 C" Y: e4 f
4 f; D; f) e- z8 s( G生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。
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+ N }+ V$ | d# {# L: q" A/ l, k公仔箱論壇紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！: A+ S4 V: S. J0 o/ p9 v/ B( `
; H6 W! y; K1 x公仔箱論壇茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。
3 ]$ j0 Z% Y$ E公仔箱論壇tvboxnow.com/ ?4 C3 t0 {# k8 V
喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。2 f! W. ^* ?5 g4 k) E! k8 A
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咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！公仔箱論壇. [" _/ ~. f9 Q2 A
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喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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