1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvboxnow.com; q3 [/ |. R; X U g, A
V( F8 m# R% y, K; n公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
" A/ y3 s7 {. C$ E$ w' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }7 o6 l$ c J3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb. c8 g$ {! X& o4 S
tvboxnow.com% r% X0 p. o- c% P
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ A+ }/ W. J9 A7 ?" C& S
tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 v& P3 W: d) U% i
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvboxnow.com3 Z: K4 O/ k* {9 \# G2 J) J+ m
tvb now,tvbnow,bttvb* T. C7 j/ g9 c
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb1 |: ]. R2 A" ?( p. [ ^# O
# F0 M, N8 ]- N" T9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. `4 z0 B( @8 Y; A
9 o1 j1 s; i1 X+ Z; t" |公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) a2 Z2 [2 W( f
1 p$ f0 E: W& x4 B) \% ?公仔箱論壇保証不累的運動
$ J. R, e4 U. O8 t+ dtvboxnow.com& W. q+ Q) h/ S% J* |" k
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb" g, f5 l2 T b$ ~' @
7 Z& d2 _5 ?; _& T公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvboxnow.com' `8 H$ Z% |% @& u6 t3 e
tvboxnow.com$ k" w( W8 B. i- ]( n( s9 @4 |
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
4 p0 ^9 k+ d3 k+ }4 f2 \tvboxnow.com
9 L; T3 w0 y4 n4 {1 ?2 h( D* V* F/ j隨時隨地都可作的運動
) a/ L3 \+ V/ O @! M9 ~/ @公仔箱論壇
, ~# p, K8 i O @( [; V1 @12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
( j+ [% Y3 A, W- t0 `# H" Ptvb now,tvbnow,bttvb
$ G; U% q/ @0 m公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？& H/ o0 u; J3 @# R
tvboxnow.com, x2 t' q( U# R+ P5 V
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇9 t8 X, h1 L' J" q, }
8 `- k; Q2 d% g; f/ J+ c5 m/ X3 p& ~tvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇3 Z+ s9 e0 t6 R; e* |2 } x9 e
+ O7 Y! z+ L8 X0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
1 A% q7 P! @) ^" t' u$ r: F公仔箱論壇公仔箱論壇; C8 F" G+ ~1 O5 ]4 O1 C7 S
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
5 j# e* M5 a0 ]3 \% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" N( L1 p$ A" z$ J8 ]
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。2 M- ?! V; Y) c! L. O4 z1 |5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A! }7 N# ]) c
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
! g% M- v' G( o5 b: f& L1 {! q0 q& \. U6 j% b* m1 g1 X. ~' k! j6 h
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
% r0 u! H/ n! j, h
3 f' t- c9 q3 }7 s0 x/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇5 `8 o( a. b4 R3 r5 d
& X; N4 O6 M1 Y2 c5 C' @; D
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
+ i% e# i, l; T# Z' w
( D' H/ `9 C2 u1 h9 y! Z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。6 `: a3 a/ R7 w0 u6 Y1 d
& b/ m s; d, N4 ~tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
M7 [- Y$ Z. Z
7 g/ b; D8 w; P25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。8 B, K1 ^/ i5 B) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 W- n2 J1 n/ ]- P( W4 k
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。6 |% T; H1 \4 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ v" x& v3 i0 Q# V! ]
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇5 Q7 E3 r7 w$ }0 g8 L: f4 X
tvboxnow.com. P5 {# R0 u: A6 z# j9 x5 q: h
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
2 L/ [* Y, [5 _% Z& _! l7 S1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x+ m: R4 ]& m% K3 qtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
& W" i$ J- M% V$ W- U$ N# wtvb now,tvbnow,bttvb
5 X7 ? Z/ }0 Jtvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
