1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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) C4 l8 l3 n ctvb now,tvbnow,bttvb2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvboxnow.com7 K. h- |" @5 W. x
1 g; ^4 ]: I a4 Y d. itvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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8 J, B7 B9 n5 D; @; N& T2 C1 k4 X4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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: y* K8 J" }% u g: `" A: J9 ]5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇( G y* {, J2 k! B* f3 j) O* j( c+ [2 h
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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8 b- w8 i% w6 s( i7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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& D8 D: @9 m9 n1 t- E' V: d. M8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 `, p/ s7 C2 B0 O0 l
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保証不累的運動4 ]6 _$ H7 J$ [, K# s$ f
/ m( g# @; R7 G* Y, Gtvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。3 X! v8 l; i: T: X( ]7 v
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇6 i8 L0 F6 \5 _% `( J, Q$ O
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隨時隨地都可作的運動" I: W: D( e1 b( q6 {
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb, p: G0 ?& W( k3 M& t
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇; h; P7 b0 c8 m5 H, Z* Q. e
9 T6 b+ Y: j Q1 l5 q公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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. ? W+ b4 Z- H) M1 b, Y6 m0 {15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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9 w- F# \- B2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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4 g$ a. U/ G, h1 q3 etvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvboxnow.com9 d7 g2 l* x% n: @
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇* u; j8 |9 t$ y" I! x$ m$ r& H$ `
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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! g9 d) |9 ]1 J3 g; h5 q24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。6 q0 }# _$ x6 X# p9 a
5 n% g. Y' o1 a9 Atvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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# A1 y% H2 B* a9 Ytvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。3 q/ B% C: u( r3 I- m. t3 e5 r
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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0 Q0 c+ w+ i% `29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇% _: w; C! d1 ]. A
$ H6 u9 ]4 d, jtvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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