1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb% o# Y/ P" l2 I0 }$ R
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。 u* L) Y- V; }1 D
3 @$ \- M& i# x3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvboxnow.com( V6 C8 k+ S8 h: E) [1 r5 Q# u( y
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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' m5 @, A- O3 n* X/ y公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。* S% ~9 D K; D" x- w4 I
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。! B8 {/ h/ n, y, k+ q, @
& P9 z9 s4 F- H' R. Ctvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。3 H9 e( y' C- ?+ e% D$ }
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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* {0 f' O4 x& \% l0 g! ?: R$ h& u5 Vtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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3 Q1 u' z1 q/ w; \1 W7 P0 Y) ~+ ~tvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
; o$ @. i0 o" U3 w- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 [' L' @; i9 B2 S1 c% ]: {12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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4 V$ _- |3 F( Etvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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+ m1 \/ l. O! R$ D1 j Htvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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% I( X0 F, j3 |* c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvboxnow.com' ~' ?3 f. C1 k8 T% N, N: _
6 D- W9 b" q/ l: ?0 E( ?' a18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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0 \1 Z- K0 b6 I8 X6 w公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。/ z! _) d; m2 V3 e& ]: k
; ]' H" s5 M& h" I( dtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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* R9 x, ?' o B8 p, @6 C' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvboxnow.com7 V$ G/ Y- |0 e p
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvboxnow.com* ^7 v' \+ N) L* N2 |9 e
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~# T; G c* y9 q& L
0 F; t1 |+ |/ r" e/ k9 ktvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。0 h3 w" Q- b6 J& }2 F" p7 h K
0 o2 D7 h5 r, j- ?, vtvboxnow.com29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。% [4 |" {2 W" p) J" N+ y+ w
3 g" d+ n" H8 w [; b/ l& F' M @30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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