1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb$ D* @! L% Z0 O. U# R
7 e5 U2 @% O9 Q4 c* z& e2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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9 U: z8 U( x z/ r3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 \, Z G9 I: N
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。. G# `5 O( m4 n
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb' z# H, a, T$ O' W; |: e1 S
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: I4 _7 |4 Y% k [( j
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* n: g( e$ p
4 C v: J, f( w1 `8 N- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q. f! R1 {; e) o4 @
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 l0 t3 z2 Z4 ^7 U: s3 }
( J' P5 C+ B4 O( E公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。3 E, L6 H! t/ O# S7 m5 ~4 X
$ h# g& o% o# s! ]4 q8 q ^2 _tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇# k. C( v% R" i! T+ @% k$ i" ~
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 X. Q8 Y4 l5 h7 U, R- G
& q( a6 d6 h. J" c ?# A9 Jtvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。4 y+ u9 \4 V$ N3 D" i
1 `) k8 `9 W$ s9 V7 C/ x& g16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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1 w' ^# n) [3 f7 i2 F( X" o. M6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb& T' J5 \8 k& Z( I* ^5 J2 p) D
}- S) W+ ^5 F* u6 n: L# C2 N; Btvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% |) c E+ p# I+ s
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。0 I" @% Q' z a0 A, o
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 d! o/ i* l3 l9 _+ I8 _& l: Y
, x9 D) ^! ?. Otvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。. F' M7 w# @7 h9 ~2 s) i4 e
7 v$ I/ S2 w3 O! y+ t p) I3 c公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。* d6 j3 ^* J2 e5 E5 K
; M, [" B4 E3 [# Stvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。0 N& t1 ^; A* R0 z/ n8 d
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvboxnow.com5 P( ^( H+ N. r0 u/ s- y
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. m2 s8 }- W+ V& N
: L7 d, e( h! }6 _tvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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/ _2 ]% u3 F4 I' Ctvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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