1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& {, y1 g/ ~! L$ Q" a+ p4 s- x
* s5 g# c: r6 i1 w* C4 B6 htvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
% o1 E6 T: m$ P Y- y4 Z公仔箱論壇8 T: B, k4 u( J4 B4 [
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
/ \) Z# m5 f( Y' a. f) |2 Y
& T; b- g& u$ c' G& _, jtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
- v- F( K N+ {# F" K, Ztvboxnow.com
I' u1 Q% |" x2 F" Gtvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q6 o" {1 K& a% D# d
% C5 L' `& O% S公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' q# X u+ j
/ n( t7 _$ ?6 i% h; h7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
0 d3 o0 C3 L; |! Otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& W' i! B3 A+ E v# r- |# O% S& E
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。* d2 G4 I$ m+ j, w/ m
+ X3 y! G, w( e. e1 u. b1 x
保証不累的運動
8 O0 i* m k1 q( h# \公仔箱論壇tvboxnow.com7 E( i# L# M; P
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
1 q" j j8 ^# C4 f4 A4 \tvboxnow.com2 V+ x* c, A1 G6 K+ M
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
1 |7 V# W- T4 k* H0 T; ftvboxnow.com
) J3 D! V; A) Z5 ?$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
* g3 t2 A R8 f$ J# Vtvboxnow.com7 q$ y1 D1 i$ s h- o9 o2 T
隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇3 \7 G" ?5 s' k
; {3 F. H9 _) M1 D
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 M3 M8 H3 R4 e- E ^
tvboxnow.com$ p1 b, F- a' L& @$ m* {
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5 X' J" O5 M" L. R; W
- ^" M7 x& z1 V+ I) M" s8 j% L& W, `公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
; k' V. v* |/ w! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `, i- K: |9 _9 W8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
, I- L( |# b8 Q2 `& etvboxnow.com
+ a+ Z& \! v2 l# u, ?公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
; t2 v2 _2 m+ q3 J! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& \) F8 Z' H3 z R! H+ l" i- Q
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
3 y" [6 y6 g: k% t& Q+ B0 d7 \) [tvb now,tvbnow,bttvb% o7 t5 P' b5 v
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
' o' n: W' W- P
5 T( J) e9 @4 m$ V8 ^7 ltvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvboxnow.com& S& P4 y3 v! f+ Y0 k$ O9 |
3 L+ D8 K* j( r8 j" q P20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇0 u/ R5 _: Y8 K. y4 T) Y, x7 V
1 S' E( K8 m. W( H21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇1 U8 ~/ Z L5 W! O: c
. d; a) ^, }- s4 N! j& z wtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
, m6 I" r. m$ N9 d' m( Ctvboxnow.comtvboxnow.com- m: ]" y4 w- w1 `! g0 d7 l
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
/ J l' V+ n+ H/ L, ?% C2 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 @: D0 z5 R; d \5 Q
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
( d% h4 @0 A& M3 e- [7 D
& I" N& b6 L0 I0 E; W25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
) A- c$ r# u! x% s' a% y3 D公仔箱論壇2 _ `! j: o' y5 t4 R# D
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。& N! [" P" D4 ]3 t1 `
* u9 j4 _- p: G" I! k9 j, x3 q" w
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
2 W+ g y% l! P0 a/ _
c! H t: [" |4 ^9 Vtvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb: W% F' e- ~4 \. D) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S7 m& M: x& T. ^
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
- N1 v& s) ?+ ^* Itvb now,tvbnow,bttvb
0 I# Y1 v4 ^* c g% k" H; y公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
