1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。! k$ x, @; h2 ]8 E3 N6 f" k$ c
8 @9 H0 v. X8 H# o1 M. `, N- K- d公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' y' p T' M! ]
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb; p4 f% f5 H+ C3 d9 Z b& N
& ^+ y, ]0 k {% btvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇# q G/ r( U7 m6 w
: H5 a4 P, F' X# W/ R m7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動& Z6 M% e9 y' q2 H- A
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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3 M H- @& z% H% p: c- ?7 e: C公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb L7 X: I) c$ _6 G+ X9 i9 Y5 z
2 Q) _8 a7 s) m/ Q/ [+ H$ Wtvboxnow.com11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。# u& g* D5 Y( t: m
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隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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7 r% L# i9 n2 H, e6 Otvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇 I: M' ?; c2 Y
6 F5 |9 u% R0 u4 ]tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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* ]1 ]: W( E' g& L& S! T15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。+ @, l8 T: o/ d9 Z. W i
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。& r, E j i9 b
# g; E( v; e# u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。0 Q- C* r B3 X
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。! X1 ?/ @0 B' n' |0 D' Y& v
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。* k, _! x8 Z( b2 f- B3 y
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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* l( k; n" l8 X7 c# l" X0 r8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
5 F7 k1 f# }. f8 C1 {) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {4 g3 B/ x/ U3 T# `- ~" X2 ~
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇, _" A% h+ p% N7 E/ x7 O
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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2 u0 P$ f, p8 f3 E/ W' e- P2 Ftvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。3 R) s6 q* l4 W% S
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb2 R1 J7 U- ?0 L* j
# V6 n) p* v; J公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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7 Z: t: o) j% b, y# \2 x: L& o* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvboxnow.com8 Q- y- w4 x4 E5 B! U
% G# D, O# a. T6 ltvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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