 公仔箱論壇5 w/ p$ [; V. ]+ N% P9 j; U) O
2 {- z7 [$ ^$ d3 W* `0 `$ B
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
% `; d( \& V6 b# o% dtvboxnow.com過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！
% w0 S& i) u" J% G, {tvb now,tvbnow,bttvb
+ l6 r3 i( j' E( q7 U熬夜真的會導致猝死嗎7 _/ [" R3 l- P+ v; J% r& z
公仔箱論壇6 o0 R u- w) R. M& |8 G
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
3 O4 E$ w/ }+ B8 P, _0 ]2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g! D- d `7 z) e- s& d" ~- u他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( y' l3 Y# X5 @3 C+ @% |: Y% _8 J
* X1 N3 V- _" B
睡眠時間你的大腦正在做什麼公仔箱論壇4 c0 {( D% P1 a+ E+ \
公仔箱論壇9 J1 e+ _) k) \
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
0 }% w% `6 e' r/ q7 S, O" Z2 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 a: J% s* D( k' W/ ~
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
. o1 @! ?- v8 p* v; K! ntvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 c" Z% o) U1 X
縮短睡眠真的會影響健康嗎7 K2 A) a- Q: c9 y4 }
% K; Q2 r3 I* ]tvboxnow.com鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
; {$ @2 _0 u, i) _. g5 p" btvboxnow.comtvboxnow.com* F5 s( b$ Y( t$ }/ h1 h
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
8 j6 x% Y1 [% |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 \! h7 R7 ?" ~2 s
鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。
5 i6 }& K# B* S) }3 ?
7 p2 }. F' L; |: B, g2 U每天該睡多久才足夠
+ Y, r: [+ `% w# }& z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 }8 ]+ U: k# A3 r% \
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
7 r; ]- c7 o" Q1 T0 W1 J% Q
* |" F& ~, k( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。9 p$ A- {* x* o6 @9 n. o7 x) \* C
. d& h0 }1 z) m; d, w公仔箱論壇如何睡個好覺不失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 K0 D8 F* m4 I6 b, t
tvboxnow.com- [3 u2 h& g+ D4 @! q- M
鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。tvb now,tvbnow,bttvb5 f. a: b5 y6 w2 X. B; [2 i
0 m q+ E1 V% r& b, @! q& I8 L0 V3 D而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
- i' F% ]+ Z0 y3 |) utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 