本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
1 ?) G5 a: ?: r# @5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l8 ^6 t: I% D' ?' `
) s4 o4 p) i2 t
- X9 |: I# F6 f6 A7 W& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l1 _+ H+ ~* f; |5 r7 n& d肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
# U+ l6 T+ |7 l3 ctvb now,tvbnow,bttvb# r5 @* }3 o l: P- }% |
, h/ \- i& O0 ?) m) m& }' S& W《刺激型》- n+ n( B5 U. t4 i
+ s0 B7 w7 x! l公仔箱論壇公仔箱論壇( ]: Y4 r( E4 H$ Q; b
辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 u0 l7 S' E, r# `# u3 F
tvboxnow.com. G$ k: f N& Y, ?/ C" h: d: b
* E' b! f0 F% G8 u紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。公仔箱論壇; o n$ L, i9 u/ \2 ^; Z$ _
0 x: s( q, h7 {% a! h& V7 l因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。公仔箱論壇; W. r. I# m) c
公仔箱論壇8 I! t' r( m7 E* Y
柳橙、薄荷、咖啡因
+ Q% V* |8 s5 p" {4 _2 m5 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 k' [2 I, J. Q- o0 g$ q* S# g
公仔箱論壇7 U4 C0 D# `! B; M1 C; \0 u% m
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。公仔箱論壇( K- {, J2 g5 |8 b: W$ |
6 @, S' C3 l4 F8 U1 V1 I+ l p
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- s4 ^; n/ }: Z5 [
: i4 c$ ~2 y$ Z v+ D- V- _" K藥物( s. P4 J* l; k1 R' v- A P1 T2 t
4 h- l B; t0 Y/ q9 @3 v S8 O G/ N) W
1 J+ Z" _9 i/ F" Rtvb now,tvbnow,bttvb依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。公仔箱論壇- L' U5 {( M S4 b" ~
 公仔箱論壇! M& p' k; W6 |, h9 y6 @
tvb now,tvbnow,bttvb0 k, i/ k9 ?0 k& C0 \6 b
《吃完就餓型》
0 y7 W% b! I+ u$ y7 e0 ?
4 K$ {2 k8 n/ S5 W& K公仔箱論壇公仔箱論壇& n% P( j f7 m+ N8 k4 k
, A5 [& {$ _. N$ _! u
單吃水果
A' W. L* u# W" q, U' M4 Y" @tvboxnow.comtvboxnow.com' [$ l2 C4 z# _; j0 L
tvboxnow.com6 ?5 ]) f5 Q& h) S# f2 g
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
4 Y9 Z9 r8 k9 u公仔箱論壇
( I% s* w: w. U9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小包裝點心
0 R6 z% g) z, C
" W+ f2 j1 m' w( v, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 U) o( ]& d. L! S
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。: m g. j+ N* b
tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 f& O6 Z& O# }7 }
《小心變胖型》
2 i7 k" o' D! y/ ? [/ Z6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 @+ _; G3 j/ J6 ]( e! m
% n+ P, e; W% a- U% B) T
壽司
: y1 `# ]! w! A9 e3 g& G; S! T* D公仔箱論壇
$ t2 b8 z8 ~0 _5 y7 Qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& _0 \) U+ F0 N- w( F9 l
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
- m; Y$ \4 g( ^+ M) k% _+ t9 T$ Y+ R6 Q. ?7 I
酒類
1 e# o5 R' a/ S, K9 u0 P: \ g) ntvboxnow.comtvboxnow.com6 B8 W# j/ I" x3 _ ?: M- X3 k
* K2 P( h/ v0 L$ H, ]7 M! e公仔箱論壇許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！tvboxnow.com, Q" n! h, F: n
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 