[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣tvboxnow.com4 Z! {: Y: {% f" E
  

健 康 生 活 包 括
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(一)實行
* Z, q: J- e2 ^1 D& G% l% m公仔箱論壇* l5 ?. o, s" I5 Z9 I. c% T3 j 健 康 飲 食 . L1 Q( h0 E- K5 G3 S$ p7 l 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 / M& M! k; N! x" E 恆 常 運 動公仔箱論壇$ R2 m9 n7 P1 _, { 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 ) C4 l' C& l6 P2 D( V& n3 A; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恆 常 運 動 的 好 處tvb now,tvbnow,bttvb% H- d. e& N8 M: y  B 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆tvb now,tvbnow,bttvb( G, t* D. i0 R4 @; S: w
(二) 保持
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M( e# L6 v* \+ B/ }( d - h, r# i1 a5 ]4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個 人 衞 生% o0 z7 N6 h1 C 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 * w8 X+ o# T7 i% j: H 生活常規 : ^- A/ N& l2 ?/ _ 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 * S' ]/ b$ m  W2 V1 i" u 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺tvb now,tvbnow,bttvb# o, m* w- R. b9 g1 {$ |3 V4 i 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 , M8 j; g: H/ K9 \8 k/ ~! g) wtvboxnow.com 心理健康 , M' G- O9 D; O: {/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。& O; \. N6 \' G  a3 G7 ^: w 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
3 T5 f' q5 ~3 j( L& L1 v公仔箱論壇tvboxnow.com/ G6 B8 X9 a6 r0 W; D6 _ 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 0 z4 A" p9 A: o: O% ?tvboxnow.com這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '