更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。# A6 @+ P# U% A: n; i( p6 ]
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' K1 d* ?1 \6 P7 l x" W7 e( r
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品公仔箱論壇( j% F1 e% c2 I) w
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等tvb now,tvbnow,bttvb; B0 N) H/ w3 _; s7 K8 c
3. 養成良好、規律的睡眠習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 \" |# r9 g j1 H# ?! \
4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁
9 S$ ]/ T) O/ |7 @3 p8 l, q: F! W% v/ Y7 K9 D6 B
中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神* a$ ]) u4 O. B4 ]4 [$ d
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克1 P3 e- |& I/ @: }4 m+ k
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑6 a+ A/ I- `' u0 m( D$ O5 {
日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
& N9 B& ~ ~" r煎法：加瘦肉煲1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T& L) y5 w: Q7 P u; v
公仔箱論壇& q3 T7 B9 `2 i( q) g
◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
+ n* ?0 a$ r, q" u) v* h$ u- I材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克0 Q! n% ~1 F( ~( t/ M7 I' x
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑& F' |7 D2 [' y9 }/ g
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
4 x; O6 q1 z) L1 u2 B做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
