本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvboxnow.com% m! d* c6 F9 w% g6 V# J1 B
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [# H7 Q/ S* Z5 ]' v
 公仔箱論壇! c! U0 N1 o v4 U. I' T" q" l. o
check list
$ D g1 h" h. j& H w公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。
; }" A6 z% N& M- r1 b公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
, m! J8 ^* q- T8 O* j, I公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
8 _2 k; l! w+ D4 ~4 ^但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。, A1 y) e0 b" o6 C3 m- ~
香辣雞肉沙拉
8 j! _4 I6 N. w k- }& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. f4 X: h. ^5 ~! r( h% r, b
蛋白質：32.5g
5 f* ^. _$ X1 |- U; I: ^tvboxnow.com醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb4 V3 J* d0 v! ~; B+ G
熱量：351kcal
/ j2 t* X- F) K) |) C, m1 m材料（2人份）
8 D3 [5 S! P$ q6 j& q9 I. n, M公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇* N, \' k9 S( `% ~
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
8 I7 j0 W+ b% q! O) c; Q1 a胡椒･･････････････････････････････少許+ n( S$ x( n; w; S( o
橄欖油････････････････････････1小匙
6 i" ~! M3 C/ ]7 I, m0 d+ O. i, t7 P大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇9 V% M1 M% m. r; h9 N
萵苣････････････････････････････････2片
5 \. h: z0 U' I+ L# k. @tvboxnow.com番茄････････････････････････････1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* N% |$ _7 N, e
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
& c) R) C" b+ \# V3 i$ e公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙
/ q& g0 O5 G+ [* Ctvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- Y6 v, v0 e" p7 |
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# m" \. t# k& i6 m8 Q, g) y
A鹽、胡椒･･････････････各少許 A+ |$ Q% r c
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
: E: `* ?$ ?! D, s$ X5 P% S作法tvboxnow.com- n! g+ Z% v. w3 O8 T
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇: W! ^% w+ _" }1 |8 |! ?
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇% r: T6 f$ T+ l3 a) n/ c6 X, s
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。# z+ c0 X7 n F
咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g q( j/ `& }, z# {0 A0 l0 Z
開胃的香料也有健胃整腸的效果
. O* `9 D* S: G8 k# R# M蛋白質：60.3g公仔箱論壇3 }) F) E# \1 r: H6 i. F& G
醣類：3.5g
7 r) N5 E4 k" t/ \6 t$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal
8 T% m: {- f2 ]: H材料（2人份）
! \& K% |' d; L5 Rtvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････2片
& O: i7 o# Z" {鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇: B$ |3 k# w! q( I% a; R% D
胡椒･･････････････････････････････少許5 e9 ]7 W9 U! R0 Q& v) n1 S
咖哩粉････････････････････････2小匙
$ @* d) @0 q4 A洋蔥･･･････････････････････････････30g
" w+ Y+ ]5 g* `9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣3 g- n9 |" e) A
生薑････････････････････････････1/2塊tvb now,tvbnow,bttvb- ?# N4 |% h% ?, w/ ^3 k
沙拉油････････････････････････1大匙
1 ?) S0 f% c2 b& ?9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個
- L0 t$ h) X; t4 J! d" C2 ~% m% O肉桂棒････････････････････････1/2根
1 S* e; V# z6 F3 _4 `2 U小茴香、芫荽籽･･････各少許
; H% h! N2 G8 L4 W* [; }$ i公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
; K0 O# T- |7 N' N3 E公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙
# R% J! y- A- c, X" @tvboxnow.com作法
8 V. x+ m2 F/ Z7 D' ltvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvboxnow.com2 J+ d9 `- t# I
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。0 M2 Z* @* p6 w$ O5 m
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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