本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
1 h( e- `; b) A# c9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb! y6 W$ k5 f. }4 E! g! ~3 G
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check list
$ B: x& G/ ^. }/ }4 h1 w- Dtvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。
- j2 j) ]8 ^/ e* a4 g+ I2 B充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
8 r0 m; v2 b Q* Z肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
! }- y" H; { V5 \: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
0 ^/ q, E! F7 s% m7 [0 J8 z公仔箱論壇香辣雞肉沙拉
4 T" ~ B6 E) b+ A6 I1 D. p& s2 i+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃9 A. ] h( I2 z/ @# G/ Z; f2 v
蛋白質：32.5g
2 Y( e5 [: g4 Z醣類：3.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- ?' ]3 J+ Y
熱量：351kcal
# ^4 ?1 i% z& \tvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）! u; y) t9 _2 q) G! Z% f' h$ }6 o! E
雞胸肉････････････････････････････1片7 q- r& P: l/ n- |9 R$ q
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
4 ^& U# G" Q( d8 l$ {! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇; z% j9 t- B k2 w3 ~6 N
橄欖油････････････････････････1小匙
* ~ b0 O& x' }: X大蒜（薄片）････････････････2片- E- m; `$ u9 C6 u( S! d+ @* Z
萵苣････････････････････････････････2片
: I2 s6 V: a3 c2 atvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個
- a1 `/ u7 ^9 C+ Y5 c# Ttvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
- {0 H( M) H3 p. |% s$ H( Ytvb now,tvbnow,bttvbA美乃滋････････････････････1大匙
1 S( w4 g( E9 j$ ?tvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙
; J* g- j' r9 c' _8 v! |( ]tvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇0 {0 h3 D% ]" n) m9 ^: O- Y
A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 L b7 E9 I8 _, k
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
+ p& W( b" {/ H! l+ z作法
7 }/ ?6 t1 X. C9 `% F公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。tvboxnow.com. g$ r9 {- |/ E D" T: F0 Z
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
8 T) `0 \' ?! n$ h Stvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb! o, ~2 W! u2 a H' R$ C
咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) j$ g2 F7 s- |* ~
開胃的香料也有健胃整腸的效果
! {$ R! ^$ W5 x( p蛋白質：60.3gtvb now,tvbnow,bttvb+ e" ^! Q/ I% u! p6 z7 C6 ]
醣類：3.5g公仔箱論壇# z3 Q& j1 J3 I ?. |: @
熱量：486kcaltvboxnow.com _: a3 P- c, o+ O" C/ z
材料（2人份）8 k; f) n. d2 M; G
雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb& H0 m" u; h' s$ j" D5 T2 x' C
鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb, \7 f! a% G! j
胡椒･･････････････････････････････少許/ V, O3 s ^ ~7 O
咖哩粉････････････････････････2小匙
: R: n% b0 l0 @8 R) t. r+ G" q5 P3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥･･･････････････････････････････30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! ~ @5 x3 W5 w# N: p% L
大蒜････････････････････････････1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb+ }! U5 i! Y6 T" H
生薑････････････････････････････1/2塊
% g$ I# q1 \# ]沙拉油････････････････････････1大匙
" m) s i3 l z( U3 j/ U2 P丁香････････････････････････････････2個
7 E5 W) c$ @. p7 q" Ktvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根
% Z: r' ^# ?" `* S) j公仔箱論壇小茴香、芫荽籽･･････各少許
0 O6 h, E- \ v# s檸檬（圓形切片）･････････4片
4 Q, g D$ H. c7 K! f0 ftvboxnow.com白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l8 M f. C+ I7 \
作法 Y6 s6 S2 n: m/ x
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇3 G( A: ~; L; ?/ o& {, `
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvboxnow.com0 V9 `" D' @+ m
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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