本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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6 q! [; j* E5 B4 i/ I4 D0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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" r. E) C9 ]( }$ @隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 L9 O0 z$ j0 }- b3 C3 V
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvb now,tvbnow,bttvb7 r) n Z* C3 @+ k2 t
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
+ S6 y5 ], z( Itvboxnow.com但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
: e# J. q6 |, V7 n( xtvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
+ {: z, I" Q+ ~! b. k$ Y0 u公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvboxnow.com* `, [- V0 y, f1 ? T& C& |+ q' v( @
蛋白質：32.5g
7 Q/ k. J7 W" k" h醣類：3.6g
0 P9 O; R- ~6 ?3 z: }$ h0 J* Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcal
/ J, {9 t$ a0 N; b, c% e% r材料（2人份）
6 u. b9 u, u5 I% V2 c& D" N; g8 d% r雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {% G$ P+ a$ i L- V
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
! {) [* R l+ d) G* Btvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
* k+ p6 q! w1 j5 M* p P( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油････････････････････････1小匙
& f: h9 X' y0 G6 ?公仔箱論壇大蒜（薄片）････････････････2片tvboxnow.com& m! t! N5 r) W9 u
萵苣････････････････････････････････2片9 N7 ^( x; ~ H& A( c" ?# z
番茄････････････････････････････1/2個
1 P4 R* h; {! A3 N. H' Q$ `9 E+ d公仔箱論壇綜合沙拉葉菜･･･････････････20g. }1 { J/ u/ w# o6 }, e# X' e
A美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' t& ^, @$ R2 {! ^0 F: y7 a( h. L& z
A原味優格････････････････1大匙
! v1 V% x% q: U- _1 Z+ O7 M9 d& F& u+ b+ WA辣椒粉････････････････1/2小匙! v$ A% Q1 K5 F( }$ k' D9 O
A鹽、胡椒･･････････････各少許% _3 B2 w- i7 b6 `' L
核桃（無鹽、烘烤過）･20g- R8 n) D6 _3 t3 |
作法tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 l* i. V8 i/ R3 {
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇* g) _, e% I% L
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
# [$ t* v% g! [8 qtvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvboxnow.com; }8 S. t8 C2 d+ s
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb, h/ }. D. X& U* h" _" c
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb, T- h! s# L! D* M L9 n
蛋白質：60.3g
# D- ? n& l5 n公仔箱論壇醣類：3.5g
0 T1 e3 U1 O9 K! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal
9 V" M- i# Y% x$ N材料（2人份）
+ b: `5 x8 a0 v" y7 O7 G雞胸肉････････････････････････････2片
0 ~+ e) u ^- \tvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/2小匙
" {- U8 a* ^% G. R2 ~胡椒･･････････････････････････････少許
( i. b9 T4 f" c( U' B咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇: l) }9 ~& o6 h% ?& f! W
洋蔥･･･････････････････････････････30g
7 j1 w# \$ T1 ^' r0 t公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
7 H" N5 b4 t- M O0 |tvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊
G5 o4 l7 h2 i& X9 @5 Htvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇# }2 f& M' x- D7 ~
丁香････････････････････････････････2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W# A* e! I9 x1 K/ }
肉桂棒････････････････････････1/2根
! Y3 H0 @4 N$ N: \tvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許
) z& s) n, F& j" o0 h# P2 ]4 X檸檬（圓形切片）･････････4片
* t- P, u0 X* O) z1 n6 u# j& E0 z白酒････････････････････････････1大匙
$ I+ I5 `3 B7 U. A1 h- {# v+ Z作法
4 Z, {, L5 A* ]9 z8 \& j1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。9 \+ l, G3 B1 P3 l q6 y
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb; q1 s6 U; j* u# }$ H
7 P9 \8 l1 h* G2 O( Ktvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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