本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇9 x2 p' i2 a: R- x0 g
- r. E1 d0 A2 _7 t0 i+ o5 R2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . M4 }+ E0 s2 {$ p( ^/ y3 F
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
9 b- F) X, P3 U) c! F, Y 1 L" d( |1 ?7 D$ A, c
check list7 `% T6 t& S* J, D$ L
隨著年齡增長，肌肉量會減少。tvboxnow.com/ `8 c' }7 I! d
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L5 {; r9 n' z
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。, q, ~& L2 B1 ~9 [! @ ^) \, |8 H
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
8 U3 `: S2 i- }' V* q. G" W/ Y5 Jtvboxnow.com香辣雞肉沙拉: K1 M! i- @+ M; `
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
# T1 b# {% L: s& B. J6 S. H2 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g公仔箱論壇0 c, ~& k7 w! Z2 I0 x+ h: i% x
醣類：3.6g( M! |2 k* @+ U/ T7 O
熱量：351kcal
: Q+ r: @: z- l+ i) y材料（2人份）
! v* N4 x+ R4 p% m' R# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
& |; C* k# @- |+ t" e1 F6 Ktvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙
- L! s L/ Q9 [/ x胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ {3 ^( F5 \1 S
橄欖油････････････････････････1小匙
: |/ I' |( a0 U3 Htvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片
. P* n$ Y% C! P g! i) A0 s. J2 ^萵苣････････････････････････････････2片tvboxnow.com& {" F$ M1 X5 y; A) T
番茄････････････････････････････1/2個
* |& O; e8 ^( M. m綜合沙拉葉菜･･･････････････20g) ^* r5 `& W: V+ x; v' U! _# i/ M
A美乃滋････････････････････1大匙
1 V& |: l& i$ v/ i) `A原味優格････････････････1大匙公仔箱論壇0 `& f4 }% ^/ y M; r4 B. @
A辣椒粉････････････････1/2小匙
' M1 g" Z# T) q( _( B公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許
9 f5 t) r1 V+ F$ J* J: g) ]( G核桃（無鹽、烘烤過）･20g
% i( h v& k1 G: o公仔箱論壇作法
$ `5 l+ B* ~# j- ?1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇/ ?; v6 ~0 Q: A; k& ]% @
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( x1 ]/ l0 R! a# _' \9 g8 y
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb' N5 Z6 Y8 v# b5 ]6 v+ F
咖哩檸檬煮
9 o' u* i* h( p3 b公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb6 t! D% I- D+ w! _ n
蛋白質：60.3g
* M* U7 u7 ?: `: g' \% }" B) ztvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5g
* h$ |3 @! q2 P( q! C* s0 P公仔箱論壇熱量：486kcal公仔箱論壇# e) T/ p1 Q) H. I1 i; P
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% {4 H$ f7 |5 |- E( _. g
雞胸肉････････････････････････････2片tvboxnow.com' N; T: {4 X* \$ L) M1 W7 D7 @0 \
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
' J1 a5 B8 m; @5 K0 G$ ]# }' }tvboxnow.com胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇4 N# P& b' y6 @, j* u
咖哩粉････････････････････････2小匙
" a0 e' R4 I7 b- }3 T洋蔥･･･････････････････････････････30g
) ^& e& o. R0 b6 ]公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
1 p6 E2 M! `( M) Y. t% N1 p生薑････････････････････････････1/2塊 V) K3 i# P- R8 `& Z% D \6 j
沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j; B& y9 g4 V# e, [9 ^
丁香････････････････････････････････2個
$ S0 u4 E3 T3 u& O5 m7 jtvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb+ F/ D' a2 T4 {0 d, y8 n
小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇" n ~0 m7 \; k8 C
檸檬（圓形切片）･････････4片
9 t8 ?& ?% O8 \2 o白酒････････････････････････････1大匙
9 N0 _( H9 O" Q4 `- H1 Z' l, w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
* O+ t5 z9 Y& Q1 }1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
3 u- {1 X2 _3 g, rtvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~4 ~. P( m0 Z' m$ m
 公仔箱論壇: a& k5 O7 u! e
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
U9 X/ k, r$ |. w) ]# e% O公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 