本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `5 N& S% Q$ M" P% q' x) r
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+ K3 _ U/ X* q) b$ @ Y; ^tvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。& w6 U* W. p8 B% V
1 u4 z$ B& [/ k1 |: f1 j. `$ ~tvb now,tvbnow,bttvbcheck list
5 }/ T G5 }8 t$ ?* _7 e! rtvboxnow.com隨著年齡增長，肌肉量會減少。公仔箱論壇- p0 \* m: a( \$ w$ g% R
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
. O }' y1 f1 m4 X9 ?& h: [肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
6 |6 F: G- X3 E' w+ p" R5 |) ]tvb now,tvbnow,bttvb但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
& w, p7 ^# P4 t3 dtvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉
1 V4 i3 |. F% |# E3 p) M. ?tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' x; C2 R( O( l- _- H2 y; ]+ T
蛋白質：32.5g
- Z* b/ J; g; q( i% D3 p( gtvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.6g9 E* {- w9 @1 F/ m& `9 F
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb; i) G5 x/ f. T2 \6 Q
材料（2人份）
3 D5 c. @) _" ktvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････1片
3 I+ P4 U1 M8 T s7 \( S8 C! ytvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 _0 d8 v! O, b8 i! q! f. [
胡椒･･････････････････････････････少許
7 K- b8 R/ b9 h# d8 {tvboxnow.com橄欖油････････････････････････1小匙4 h( \6 |% a/ z0 Q
大蒜（薄片）････････････････2片
6 o. @# ]# x0 l# u# X0 _" ^萵苣････････････････････････････････2片
+ [6 q! B+ n$ ~/ ^5 M7 Ktvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個tvboxnow.com- w4 S8 C* A1 A# R+ I8 ?7 b
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
8 M& A4 ~5 I' _: j: m& X* Y+ T2 h: Ftvb now,tvbnow,bttvbA美乃滋････････････････････1大匙
$ u$ S$ @9 F& ~0 A; J! Jtvboxnow.comA原味優格････････････････1大匙
, ]; r. K0 `+ |3 |6 u ~" @+ AA辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% Z7 ?% p2 W3 g
A鹽、胡椒･･････････････各少許) y x, ~( W$ j. |, |
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvboxnow.com) T. s3 g6 }3 w: M l
作法公仔箱論壇* z' D5 i! d( D3 ]; o3 E1 ?8 J7 G
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 J. c& ]6 Y# _5 B
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。2 e( j" |& q' J) s
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvboxnow.com5 ?0 I2 [6 h7 E
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 Q" i- M3 L; Q9 {( g) \
開胃的香料也有健胃整腸的效果
, ? x- E& N4 L+ X! Y蛋白質：60.3g
$ a7 N# v1 v# s0 a l9 A公仔箱論壇醣類：3.5g( L r3 ]$ C U7 F
熱量：486kcal
1 t' Y* l B s5 C) M/ V3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）1 W2 A4 i% M% K" n7 f) K# Y( v
雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb/ f4 _3 k, t6 L5 D. _: d
鹽･･･････････････････････････1/2小匙8 J. M8 F. X" z4 h. ]( N
胡椒･･････････････････････････････少許
- k+ b" `2 W3 J6 c% |$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙
) G+ J* @1 m3 R5 k3 S& T$ A洋蔥･･･････････････････････････････30g
- F- w& k! K# B/ I# Y4 s大蒜････････････････････････････1/2瓣
9 B# \0 p4 S* R生薑････････････････････････････1/2塊
( x2 I) ~6 i9 R5 L4 s沙拉油････････････････････････1大匙! F& D0 D3 _) g, X+ P$ Y
丁香････････････････････････････････2個
$ C2 F: |7 r* b+ ^' S3 B+ h肉桂棒････････････････････････1/2根% q' f" ~) y* U0 u
小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 E% S. @# z: Q$ _. O
檸檬（圓形切片）･････････4片+ N5 I v% A9 S/ [- F! j' a: }
白酒････････････････････････････1大匙
2 {4 h! @0 ~& e" I7 D8 |作法tvboxnow.com5 ^7 g$ S" K$ M z2 B9 P6 C- k
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。tvboxnow.com/ R( g2 L; A5 d8 c
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇8 V3 [# S0 F# e/ [* z
2 c$ o1 F3 V, ]) t% B0 v2 x" e$ Htvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉& V' Z! C) T/ m9 E
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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