本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
% Y6 i$ V' O3 v/ V, Z0 itvboxnow.com
( \3 A+ W1 d4 O& Z9 `5 j公仔箱論壇 公仔箱論壇5 P, k0 e+ g3 U
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
# Y4 `# B, V* ^, d; L- `1 S: S4 ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 U! E/ o: D7 d, j
check listtvb now,tvbnow,bttvb# T4 F3 t3 o, G a
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
6 x/ s! w6 S6 k) D2 n3 [7 d- Xtvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕tvboxnow.com+ F0 ^& y" ?( t8 S7 C% w9 k+ c
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
- _0 ^/ o* j8 C$ u6 Z: B+ ^7 w' h W5 \但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb" C8 D3 E5 v" b8 ]9 O
香辣雞肉沙拉tvboxnow.com! j9 h- T; [: F2 ?1 g
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
& F( N3 Y4 A' d* v: S& q4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g公仔箱論壇6 _* H5 q+ G5 F# m
醣類：3.6g
, A9 {" n: B7 m7 |5 n8 ~; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal& G" p. Q& n7 c$ L$ I. n. p
材料（2人份）
! ~( d5 n: s) N4 c' N7 ~4 Btvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇9 _+ I7 v. d* O+ Y. d) W. T
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
4 p3 F; \+ m" S6 m# a4 b/ \胡椒･･････････････････････････････少許
& a" y Y. F, X$ C" m4 E公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙
# l! s& G+ b# M9 r& |1 i! Y大蒜（薄片）････････････････2片
3 R. e( @( {4 f萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇) u% l `& U5 W) x' O9 x
番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb q- Y0 |2 E: L( m, B! r$ r, i
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F8 ~: D5 @/ J
A美乃滋････････････････････1大匙+ p7 B% \4 S0 z* n
A原味優格････････････････1大匙
! w' f3 }' p, h3 L; p$ i公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙
$ m9 l% e% _4 Q+ C! jA鹽、胡椒･･････････････各少許tvboxnow.com0 h6 t9 m+ u1 J$ r; D+ T. t4 i U
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvboxnow.com6 ~0 j+ J: [! x2 a3 H' t
作法
& `' ^& S, @& A8 d# P3 o4 gtvboxnow.com1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。, o4 h7 Q6 c8 W4 G: f
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvboxnow.com; @; q* b1 E2 k( N2 F+ b" l
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。公仔箱論壇, R m6 x- c- f: b+ j3 @' i" A
咖哩檸檬煮 A. ^& j6 x7 C8 R- c# @
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvboxnow.com( R! ~2 n* l5 e x6 _' O
蛋白質：60.3g
9 d6 K3 b3 f4 x1 D( j& l3 N0 i3 N醣類：3.5g公仔箱論壇3 }3 Q k9 {7 h4 q% F! x
熱量：486kcal, f% C, C- c9 w, O9 U: c
材料（2人份）
8 g9 G) K+ I2 O, G公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片4 W+ x( \ M( z. y T) n
鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A5 ]; X J( O' G/ B3 j7 s% m$ v
胡椒･･････････････････････････････少許
* U. }5 Z6 k# e' j" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 c4 h8 b0 H
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvboxnow.com5 J! `. x; b _5 J
大蒜････････････････････････････1/2瓣
8 W) E* {) V; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑････････････････････････････1/2塊
5 s8 C1 ^! N* J& k. `6 E3 xtvboxnow.com沙拉油････････････････････････1大匙
j$ y* J( q1 N" V( L* R# etvboxnow.com丁香････････････････････････････････2個tvb now,tvbnow,bttvb; r7 R7 x2 r# [; q+ ~1 P# R& I% c8 O
肉桂棒････････････････････････1/2根
2 T: u, m& p1 @) S小茴香、芫荽籽･･････各少許
. _$ \0 A, p8 M, E. _5 ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片
) Q! v$ W0 e6 k$ m# g' n白酒････････････････････････････1大匙1 ], M0 o+ j0 Z. `# _8 u
作法公仔箱論壇: D2 B, H- W; _7 q3 v
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
4 e4 o( h7 c' L/ c8 W: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
" n$ T5 m- V- h: s$ \9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
" D, X5 v2 O# K, \2 z$ ], B公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ w, z; M* T3 y' f1 f' i
|
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 