本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
0 C* R$ z9 n# N( q/ K( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ V2 ^/ D! v$ E
4 e& x! }' |! s; S: h8 O ?: a公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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: Y' U& T: w; v$ {9 _tvboxnow.comcheck list公仔箱論壇5 a3 e" W5 N0 d+ H9 n
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
$ l& ?4 P+ X7 g: E2 I+ ^ W; Ytvb now,tvbnow,bttvb充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
3 c) E3 @% M. d8 ?2 L6 K肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
F2 C' P& M+ O! f; y公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。& E% f: e" }; M# q4 C
香辣雞肉沙拉 O! M3 Q( c" Q! E4 u) V
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
* ?/ ?9 T. ?7 [3 ^* k/ m% R8 B4 n公仔箱論壇蛋白質：32.5g. I1 i2 }: a& j' m! P
醣類：3.6g, I" v, l; D3 K" l( J D
熱量：351kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( F7 m H- b( b
材料（2人份）公仔箱論壇# m# e0 a' R/ u9 k! R# N
雞胸肉････････････････････････････1片tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 W4 _3 r! j* \
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
7 y: r1 E+ f1 O1 z0 v, ?胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 S& c/ G$ C0 s# m( j
橄欖油････････････････････････1小匙
# _- \) F! N8 t; o3 ytvboxnow.com大蒜（薄片）････････････････2片
8 O& |. D r% t& `8 Y/ p Ptvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
; I) T( [: T, S! ]+ O+ b* B7 Atvboxnow.com番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ X" y) J8 z% b, f
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g8 N) W! v' N i
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇$ H" c% F! @" N3 ]
A原味優格････････････････1大匙
. Q) b. H6 H, {tvb now,tvbnow,bttvbA辣椒粉････････････････1/2小匙
4 l$ q+ N7 ?* k; N3 }, M7 J公仔箱論壇A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ A' @1 R m- H1 l* ?$ X0 o1 e
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
; I) k* ~; _& k1 a0 d( N作法
. W8 ~$ J& G, |6 F7 D- p- Z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。5 k, J" G+ H( \
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。4 F# m! q0 Q3 \4 r/ X8 \) C0 d
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb) I% }. A2 Y* E* B) r; v; N
咖哩檸檬煮tvboxnow.com, ^: `: @( J# G
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb; ]! c: W) y& W( F! W
蛋白質：60.3g
% m* B( M$ N, U& q: i* ]tvboxnow.com醣類：3.5g
4 U4 s: H* _$ V7 E6 Z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb( [ Y/ q! G$ J. h# c7 R
材料（2人份）
4 A: V4 _( \& B# C. ~tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇0 z: d( c* k$ L" S+ X" a/ z" v
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
. p% ?- ^9 Y# k1 G8 t3 |1 |胡椒･･････････････････････････････少許
8 b8 i# }7 F o& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙9 S6 B! E( v; H; `) k
洋蔥･･･････････････････････････････30g
% C( ~4 V) T2 }& y6 s$ F7 `' E% B2 h2 ^tvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣
/ ?7 E8 m0 D# m9 B3 w4 H- |. r! ptvboxnow.com生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 n% l7 M2 T, j4 {
沙拉油････････････････････････1大匙tvboxnow.com# l2 B* ^ Y: ~7 \
丁香････････････････････････････････2個
, L- i3 o" y: c3 J( ], ]. b% b肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb9 O, J! j( ?% |/ b2 b. r/ D0 ~
小茴香、芫荽籽･･････各少許
' l/ ^6 E6 C% n! M0 B0 S2 J檸檬（圓形切片）･････････4片
t9 M% D2 f7 a& A7 m- S2 M白酒････････････････････････････1大匙) J% t E3 g+ ?9 i( Z
作法
% B3 ~3 b7 v; |; }6 P5 K, Y公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
% E" [. {3 U% w0 I% j' J( H* ]* P/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 M% `9 }0 ^- n* l$ }, E8 \
' u$ O8 B! e, ]: Btvb now,tvbnow,bttvb咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉9 F a6 Z9 ]$ F8 p9 o8 x
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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