本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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, h! g$ d2 w8 ^# e1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇& z. t9 M% I1 V6 I. C4 G2 b0 I9 u) u
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, [$ [, Z0 e5 |( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。tvb now,tvbnow,bttvb& J( B' f5 g, l0 m
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
% y/ s7 p; f w公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。" u# l+ z8 T9 d v E5 r
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
$ W" e2 h9 P$ s; _; x z公仔箱論壇香辣雞肉沙拉
6 u5 S1 j9 ?" d- p# u# {公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃; Z0 M. o9 X C0 s) Y
蛋白質：32.5g" M. h* \' ^1 z1 b: D
醣類：3.6gtvboxnow.com( X m B, F" u2 T6 j/ E |
熱量：351kcal公仔箱論壇- j. ^2 u5 w# l2 @. n4 ^3 y
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: w3 j% o/ [2 j- B# e
雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇8 V! l: A, B* J$ o/ h
鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇+ `: k* M; r' L/ b; W S
胡椒･･････････････････････････････少許
1 q; \$ j" j. L( utvboxnow.com橄欖油････････････････････････1小匙+ e# C- g, {" N: F# D
大蒜（薄片）････････････････2片
9 v9 A! j$ y5 ?# l萵苣････････････････････････････････2片
' C' Z6 x i% s0 ntvboxnow.com番茄････････････････････････････1/2個
$ q0 u+ f4 m* `* L+ s W- Z4 R# |tvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇/ l& ]$ g8 G( ? D2 u
A美乃滋････････････････････1大匙tvboxnow.com: e% V9 y4 j5 P; h3 i
A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb o* z% N9 x& H& C4 ]; r
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {) U4 {; b. S; n9 d5 U" Q; i: Q
A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y Q8 @) O$ x/ D/ l6 s3 O
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvboxnow.com( r% f7 x7 |1 q6 y* g8 f1 r
作法
- _* f% P" i) ~5 [$ i( {5 V5 _1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。( t5 T* B. @3 G) P$ ]1 E
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
' Y% e6 Z2 h8 x公仔箱論壇3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvboxnow.com. }* L4 ]' T: A- \( a g8 |
咖哩檸檬煮
8 n/ o2 |/ X, g6 H0 u開胃的香料也有健胃整腸的效果tvboxnow.com: Q- d) Z% y( R8 y
蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& o1 r9 ^- F% a- h9 {- `/ A2 U
醣類：3.5gtvb now,tvbnow,bttvb$ S2 R7 ?8 a5 \
熱量：486kcal
4 E; I3 i8 \6 L" _/ T8 f0 N) h公仔箱論壇材料（2人份）
( F% |7 V E0 m9 w8 k1 x雞胸肉････････････････････････････2片8 G# R3 \- K7 b
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
5 J$ z. ?7 V- E( I' N胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇$ n( @* U: \" g* t: ~2 N
咖哩粉････････････････････････2小匙8 a4 p, E! h; Z8 X
洋蔥･･･････････････････････････････30g
0 b5 G' J/ u9 q5 Z; n' i大蒜････････････････････････････1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb3 o: b3 g( k% T# i& m1 v2 n7 T' b; K
生薑････････････････････････････1/2塊" W% V, V+ v( p7 Q- t+ d2 G2 J1 b
沙拉油････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 R+ o% S. P7 U" S3 g
丁香････････････････････････････････2個
% r2 d7 P6 R; C9 K+ L$ H# ztvboxnow.com肉桂棒････････････････････････1/2根tvboxnow.com6 z- L) M' d r3 Z3 n+ e9 C! c
小茴香、芫荽籽･･････各少許
, S5 S& _) }; U( C c. s公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
# R6 Z1 |% T2 N5 d5 K5 F白酒････････････････････････････1大匙
3 ~( Q/ Q. ]" r( @. Q$ f: z) wtvb now,tvbnow,bttvb作法
$ L! T# A5 e( r7 ^8 G4 \/ A1 M1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
" |* ^$ ?0 {; r4 o4 f% x2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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0 ^8 m3 x& u3 e7 q" Q, x咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( Y4 O- `, ^ ~( @) G7 E
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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