本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 4 r% {! O. E ~ n; u) O
公仔箱論壇1 J9 x! G2 Y' g0 ?; o$ n* r. q
3 |! h; z" N9 g) m8 U" m% |# Q2 a' jtvboxnow.com
( h7 @0 ]' c% `/ U【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
' _7 ?" C" v1 @7 |- \0 d/ J5 \tvboxnow.com飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？公仔箱論壇* S" p6 }) j) r/ L! E
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
$ @9 l( u$ w2 N! l* Ntvb now,tvbnow,bttvb糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。
" w" L# u& L w/ \, `8 t/ c/ Ytvboxnow.com一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
h# p. ]- m+ {tvb now,tvbnow,bttvb現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。
+ t: @; K" o P; u% ftvb now,tvbnow,bttvb其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。
/ c" g; @3 @" e2 V( u) I& t9 R飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
2 ^# t6 G& ^7 p- Z( l; c* S0 ltvboxnow.com有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。tvb now,tvbnow,bttvb. {2 `, u) w- i7 V
毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
# Y2 ]* Y9 S% Z/ Y' Ltvboxnow.com讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
( h9 \% Q. R8 T! S7 Mtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。
4 ^7 S( A4 f" [7 p% u m8 d4 a只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
% o/ b4 W7 k, q% `. V7 D$ ntvboxnow.com只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
, W+ t, j. h4 f m2 c' T! `! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]3 p! ^0 x- Mtvboxnow.com運動療法+飲食療法的效果
' p$ }5 w6 X. X" R" S |
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 