[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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( X# v' t. E: o# @) n! a: mtvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】, V$ R" ?5 C5 R4 c3 ]( t
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。+ F, e- R/ I( i7 W- B  v
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d$ Q* ^7 U8 @, @; g
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。! |9 I( |  F. C  \3 k

  h5 U/ Z0 |2 B$ {) Q& G肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低1 ^9 D6 f0 c+ H- H% n- S0 R. d
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
+ F4 W: Q* x) P$ ^8 }% a( W由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
& D% W' o& N% s' V# s不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& ?( |( r" ~7 B7 s  ftvboxnow.com這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
/ a+ R9 v) f- B/ t+ O4 ]. Stvboxnow.com英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb; u9 v# J4 p9 e8 o
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！公仔箱論壇  Q  x5 ~+ F. D8 F4 k7 u; Q  Y