[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvboxnow.com" E9 f) S) G& K( T9 O/ J$ X
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
2 U  F& w3 _( D: Y/ s8 c$ o4 A3 [" O根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇' [% ?: p$ W. C" M: ^
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvboxnow.com) A+ M6 |. f- s

; ^5 N. ~' c% k! v7 [' |+ J' }# ?公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb0 I" H3 P1 l1 I9 Y( f3 {
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
3 J" F. H# u0 X# W" f7 K( p0 H8 k6 d圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
1 u5 I: K$ r8 u2 A5 d由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
0 B& f5 T2 {$ j9 ^7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇, a* B/ ?! v: a
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
" K: z: _5 i3 Z7 r8 r  stvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ w5 f& `6 ~4 G( {5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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