[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

8 Z/ K4 V/ c: w5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \9 Z0 G6 S9 {2 I: q+ _) U! otvb now,tvbnow,bttvb! U$ ?" o$ O. l( L  p
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ \+ ?$ j. u  i5 y2 G
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
& ~, p+ B/ V( X4 J8 k& M根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。! K, u' J1 Y8 o) Z$ y" v
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
) K* v) M3 Q9 S1 _tvboxnow.com
1 ~5 v9 S) i2 L' C, X( E/ q! `, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇' y) b( N* Y: v3 l; w/ y
% b9 i, L' n+ w) @& l% }
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
& P/ v  k7 C! c5 U; U+ k8 Z# G8 A0 x圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvboxnow.com  A. ^) x; r# O: ~' j: M3 j
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
, h+ C' J: j( C3 ~tvboxnow.com不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 s; A% |* b6 R- ?  D3 ~
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
- k1 F, ]6 K$ T% W, Q) {+ E公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 `! A& h  t$ D3 Q5 F
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
5 F8 k! i' ?. U; O6 L