本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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8 R5 Y9 F& ?* w$ e1 h3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】, O1 w, v' J& Y; F6 f& g, _) w" G* u
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ L* B2 P* f1 }; K$ S, l
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) }) Z* G# e% S2 Y
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvboxnow.com' H7 I4 j& }/ Z8 G/ [0 Y3 M, d f
% a1 E# t% P( |! p; H/ U$ ~tvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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5 K, X6 f8 J. S! @+ ^tvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb1 Q9 [" j4 i" j) F' f) Y2 R, y
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
" O- y) a# I# Z' ^7 q V; ttvboxnow.com由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb0 X* w. ]2 g- N# I: d- x
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。2 h; f. U1 g* m+ U2 }6 }
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
7 B O& A0 @( T% x+ H- I- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇* L# h3 k% @4 g
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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