本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯 & L2 {. L5 ~" Y! ~! J/ d
+ Z- |* {2 {2 L( }: a
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
2 F& h5 [& K% V0 L公仔箱論壇就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。" F+ Q! R. b0 f5 T2 |6 M
+ H8 r5 Q: F7 l" U) E; |. }安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
+ g; }( x- L5 O/ ltvboxnow.com2 I0 L2 g* ^1 r4 b3 ]$ N' s+ s
/ b2 h0 S: X/ T. w0 c/ L
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
! b/ o: G) l v0 A6 K, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) ^) |% S* q' W% J2 K
物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
: A* T- |7 q) H1 A1 \ u7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d3 k4 p3 z* htvb now,tvbnow,bttvb為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
+ R# q. i, A5 ?tvb now,tvbnow,bttvb. g5 i; S- s- p' H! l: ]
& Z3 @7 l; [& j+ S公仔箱論壇
) a( ~0 y/ f( K伸展運動1 貼牆壁站立tvboxnow.com2 [2 i! r ~6 c
tvboxnow.com% m7 n$ W$ W% Z& W% f! U
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。公仔箱論壇$ L# w4 N; e% j0 H1 p
* a u0 Q$ R4 V$ ^0 B公仔箱論壇
; d" l( J8 U2 V+ Y
1 h( @, ~+ c5 ~- Vtvb now,tvbnow,bttvb伸展運動2 脊柱平衡運動公仔箱論壇& U1 ]& P9 u1 g, S G
公仔箱論壇 k, o- v/ d- v5 `
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
' Q2 E" I7 Q6 etvb now,tvbnow,bttvb. ?- l$ A9 i' F+ C! P
 tvb now,tvbnow,bttvb# V: B' q& s9 ?# X B$ v2 j
伸展運動3 背部肌肉訓練運動% y+ }8 H% m7 v) F; e& p! W* g
: V( J) N7 _, t! v, @3 x! l( qtvb now,tvbnow,bttvb採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
: U7 }7 B0 n% \ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n1 S+ z* p+ f' I- _tvb now,tvbnow,bttvb徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
; z/ P. C1 @* e+ K; Q1 q公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 