本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
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, S3 [6 N' d4 ? 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
% l$ e4 o( x, o2 R: j* etvboxnow.com就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。公仔箱論壇, d4 H/ ^: y9 D( ~
q X) T* V6 [, [9 B: a- o) Ttvboxnow.com安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
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9 u& y, N, C; C' y. vtvboxnow.com發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
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! a8 P% F0 Y/ y" ]4 s8 A" N公仔箱論壇物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。tvb now,tvbnow,bttvb4 j' F- Q. k; @8 T* v6 K6 E2 p
$ g' K! `9 B( Ftvb now,tvbnow,bttvb為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
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$ e: _- j' d& x$ Wtvb now,tvbnow,bttvb伸展運動1 貼牆壁站立tvb now,tvbnow,bttvb Y* h2 O& f- r- T5 |
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將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( C) _# r/ ~' \. v3 k% w/ @- h
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) l/ U( ]7 A2 C4 B7 S& X7 B: b L! ^伸展運動2 脊柱平衡運動tvboxnow.com7 [4 w8 N0 S* i* F& [
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採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。tvboxnow.com, m& Y; v1 G6 C$ ]8 B" y
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伸展運動3 背部肌肉訓練運動9 p$ _ J* j$ e; u* O j' q% b
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採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。公仔箱論壇& [2 h) p2 W8 n* S( r
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徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。' j* ?1 E. f- p7 t
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發表於 2021-3-17 01:29 AM
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