长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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( M) G7 f. ^- [7 _) b' N- r$ q, J公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! y/ ~/ l# g8 K- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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K5 Z$ o0 h% ~% m2 k) X& |养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y2 o6 y) {0 f2 h- a
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* i2 e2 ]1 w9 N+ Vtvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvboxnow.com! M, V* [) b; h8 e6 v1 r4 }1 r
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8 u4 w7 ]- I; T$ J8 ]+ [- Z+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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! N5 O- y5 J7 c+ ]+ g+ }tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。, S; T' l7 E/ H+ Z
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvboxnow.com) u# D9 v& o G8 ]2 }! K
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, W' m* m/ u' k* w5 d6 v% m常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* d- x5 W; O1 D0 A: v! X
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。 Z6 ^ K# m* w* b9 v6 b
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; ~! r" s9 P( R2 H公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。 \' f3 v, C/ l6 j6 d
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" o, J% L9 ]2 @$ N. Itvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。$ o" H R( ]. L3 K/ s3 S
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7 K9 }6 ?( ?4 ~! ^$ H7 S; R% f在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。- ~# \0 O% H* m: J
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 c9 [3 L( w& }4 ~7 r0 ]
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. b& Y/ c3 ~8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 l. T/ G7 \/ ]
x' T% k4 Z$ i. Z1 F" N. M精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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: z& G9 @& h1 m7 S {, Y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
9 z4 a4 A! e% q ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 m- U6 \; G9 Q
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvboxnow.com0 e4 x9 Q3 ~6 T: ^) z
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvboxnow.com- ]7 J/ f% x3 d B, } |" k) g
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! Y+ C* G" M, N- x |! q( `日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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; V% o6 T5 `) t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H h9 C4 m5 N2 V要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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8 ]# R* j4 H+ f; N ^避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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