长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。( q5 F1 U t5 R$ [4 |- u
, ]& p7 b) ]$ _公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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k8 J: e( R* Q6 \/ p午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇! O$ v" }( g, I$ L( s3 Y9 L
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5 r" h# |. t" b5 F( G! Etvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb' S7 V% m4 P) d' L# P+ v
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0 T$ R& ?2 `, p' S+ U+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvboxnow.com" F, }$ Y* M( L1 `
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2 a) W+ O. A1 }9 ~3 |5 b8 itvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvboxnow.com2 \% Y+ @$ J7 Y
1 h! v( ^- ~4 p5 z9 |5 m9 N4 H% H$ Ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( f3 T8 t) e6 I& d9 j* w0 ]
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# o$ R% T+ w9 @- v' n+ e% Z/ Utvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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% k0 k2 z2 D# `0 u* Itvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇2 E) [5 Z2 p( {# f" @
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvboxnow.com" Z, ]8 o" F; E$ f" H% V* a$ M
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$ f. G% ~' g6 B" q4 J7 A公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
) L* ?+ W, a; [& y( @$ ?7 L/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 w+ w1 i D$ v1 i/ Q
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb \ d, u& M# Y' ^# ^9 V3 \
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9 L* x0 @5 u. E/ R: i [# k8 o7 R1 Y而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5 d( z+ Q9 _- x, T
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇# a- z4 ~; o! r2 a+ n
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( E \$ d" }
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, m) S3 a" m7 G/ j日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。: A ~# \1 S% T, H9 W+ a- ?" X
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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