晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
& P9 w& T2 P; P6 y1 Y) w, w& [tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: V( P+ w" n' A3 ]# `
01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb( |* ?/ t: `. K4 \3 i
. v! W" m4 m' t" l' F
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
' |( R" a: g7 ]4 f4 @公仔箱論壇8 t9 Q2 ]2 r0 t% \
02．动作慢一点
* V; |: q6 y, u4 j公仔箱論壇
5 w x" _5 R- {- q7 e F公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。2 l4 F" X( i, `5 o* o' I
公仔箱論壇% f0 ]* k( C" I0 n9 N* G k7 D
03．食量减一点公仔箱論壇' E! p. ?% W+ s& F, f. Z
+ w: v: [8 N; e" x: C6 }: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
# o" Z j: H$ jtvboxnow.com
" L2 O; a( T3 k# i- k4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb4 {- e% |$ F% [. D h, s" J
+ t& v6 P' m) a0 O9 Q" b) |tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
c6 B h, j( J0 v$ Etvb now,tvbnow,bttvb
1 Q. y6 H; _( d- O i公仔箱論壇05．晚餐早一点1 z, ]8 O# z1 G) ?2 C$ k" L7 c
6 E5 e/ U6 C u8 s7 {+ D
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
! Z3 B9 O: I+ G: d3 { ^* ^, b# Otvb now,tvbnow,bttvb! b( N N& V, z9 ^4 N
06．食物热一点
; x' _' j) W6 e) T" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J# n2 H- S5 j- Z+ f
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
2 O7 L9 h X4 w公仔箱論壇
8 N- {' Z9 \% F* O* P* jtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点6 P, w) E7 n& v8 J1 g' v
tvboxnow.com) `- B0 v" R/ e
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
4 W Z6 \( j/ {3 l2 J2 x2 Ptvboxnow.com
8 W2 u1 S( r" T# [08．盐吃少一点
8 y3 Y, K* k" x, q公仔箱論壇0 v* f9 Q1 h6 I4 w
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
. C1 U$ v; R; z7 t8 g4 O! ~) W, Stvboxnow.com
) t- M. m8 y& J* X- M& f5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09．运动多一点
6 A' O2 l2 E; X1 X" l) X, c' I: w/ Z4 z8 Ytvboxnow.comtvboxnow.com" y& g; M# M# @
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
8 d8 G ^( D! x. m' d3 Q3 H9 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 r% X$ T* i* ?7 t
10．心放宽一点4 X7 Q2 ~' L: ^; F
' B* B; Q+ u: @2 a3 u1 H/ N) V: rtvboxnow.com人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇# k! [8 a: h# h* B
tvboxnow.com9 ?: p* O$ J1 b+ n, D0 h
11．浪漫有一点 C- z" A' _2 O6 [" y6 [
tvboxnow.com8 D) h' h9 h1 w1 b- h$ P
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
5 H/ ^! M0 M1 n$ o1 z5 Dtvboxnow.com! P; b+ Y" g0 M d9 ~
12．名利淡一点
2 E) o- Y* l/ g9 y8 ?& ] otvb now,tvbnow,bttvb& k" {8 d4 L& E }
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
' }- l: w5 |$ a: ~公仔箱論壇
, y# S" @- j _; b" D Q; L, a公仔箱論壇13．知足会一点
; d7 n9 R& Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
, m; g7 @5 h& K' S0 L, Otvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
6 k3 N6 B( @+ d0 p0 `tvboxnow.com公仔箱論壇2 I1 G5 K7 w/ b5 W! O6 r) {- r
14．年龄忘一点( j) B( n" ?+ d: X5 t
* N1 N5 A" v7 Z9 `; G岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvboxnow.com- G( Z4 k! p* a8 C; `; ^
公仔箱論壇) `" K* Y+ N; U+ G; |* Y5 y" G* W- d
15．闲事少管点' q1 o! ?. o4 ~7 _. U6 P" t
, W# l; @4 L7 G& v: n3 _9 }# c! Wtvboxnow.com少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \- |2 r4 m3 `. \' m9 p+ d
' I& [+ x6 q- }" k8 H6 g公仔箱論壇16．凡事看开点6 g: _ e3 I0 R" g
1 h8 p' M$ v) T: _
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
. ]5 U' ]6 u; i+ h" y% a( z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w5 p4 c" k6 l! ztvboxnow.com17．朋友交一点
: ^4 v- }; \% _+ v3 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 S$ H4 f4 W4 D! R, @8 m; N) o; n
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
$ O5 y# x/ D7 s7 i5 j
2 Z" ^# @* d8 K0 A3 w* Ftvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点
, i0 h2 N4 V: {: ?$ x; U; H' Y* W, gtvb now,tvbnow,bttvb
. ]$ Q7 G8 l' M* ?, a, R5 d3 Ftvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
# E5 w* A/ w+ S, }' \5 p8 M$ L: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& f1 w: C0 d" b' |) L! i u
19．爱好广一点
, Y9 J3 @6 E' p0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 p9 Y& {, T3 k9 e, ~+ [6 p8 e0 c
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
- i! i8 ^8 o9 _2 N& O* n, _
* r8 `; }/ q! I9 vtvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点公仔箱論壇- x! |" A- c* u2 G5 Z6 u
; M. o1 @( \. j, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
" v) e( t8 R# f3 o0 U+ |% N0 w6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. r! T _' ~
21．旅游来一点tvboxnow.com, \4 u$ }- N% i |8 I
6 j, ^1 y1 M, G) M+ Xtvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
. h/ U) J# m% \5 Y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- H& M4 n2 B) r
22．老年潇洒点公仔箱論壇* h. S3 m& J" U! K
tvboxnow.com( V+ I' o7 S) p3 s6 F
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
) N7 ~, I( x' f公仔箱論壇4 u! x4 X( g7 V
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
