晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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6 R, ^6 }, j) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 w8 ~# D; S Q3 i
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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) s F+ n4 z# o7 h4 F03．食量减一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ `/ t) h& b3 E6 N- B3 G
+ v0 J: G* L. c& W( U1 _tvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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' c3 K# @/ w/ S0 v& T# a+ R0 `公仔箱論壇04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb7 L/ d; Y6 u' v5 ^+ b
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇$ a7 s C2 s& ?0 b0 d& I; n, N6 |
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05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 k; t* @4 `
7 {' S3 p B6 U: q) G0 g! \有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb! C; E' O$ v- d: @8 d$ |; W
4 A3 B: n' b. s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点1 p G. g3 @8 N& X' k" {
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。. v }1 ?8 i+ B, w- j7 S5 N
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07．水喝多一点公仔箱論壇) z4 I+ n$ [. K5 B! I2 E: }/ G
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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" a5 c4 }0 H6 |% W" t9 Q. Ftvboxnow.com08．盐吃少一点tvboxnow.com9 u" y( U0 u0 _
: O9 t- X" d7 J0 D! e& E3 @2 F$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。tvboxnow.com3 x7 `% A, R, \5 T; B3 Z" n
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09．运动多一点
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3 |; u% |+ a) N s; w& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。. {1 H1 o: N' J+ D+ O
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10．心放宽一点tvboxnow.com, b# s9 k; |& F% o
* q; r( H. T' \$ F人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
' n4 \8 ^( {- A2 M v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L5 ^# n5 |' B% f0 g& `$ ^
11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; U0 e* U) u! ?8 m1 J
' A- f% @& y& J) S4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. N- y2 d1 g; M" l: D) i8 ^
; r5 o* N* I. `0 n e8 {# I8 Y12．名利淡一点
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: _/ q6 H; v! X) M$ z5 h4 H2 x- D5 ntvb now,tvbnow,bttvb名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。" J; v2 C$ @6 P9 l$ j
+ ]- ?8 X+ ~& {tvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @' H6 q7 a; C. |
/ E, J5 y. `$ w& K3 g" c2 F14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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$ p/ F; W6 u+ |+ I w0 |公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！6 t+ O5 e9 b8 R5 Y/ |2 `, ]$ D1 H" i
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16．凡事看开点2 l7 L! [7 |, Y$ @, v5 n
4 j$ a: D. n; v' t$ D' @5 W2 P' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。; `* }" r8 c' M1 B6 p
0 D0 E- q8 B" F( H1 |1 ~# stvboxnow.com17．朋友交一点tvboxnow.com" U6 Y$ m9 O1 x8 b" T
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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. B' C0 {! J/ \5 X2 g, x18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvboxnow.com" k+ r5 A0 c6 Z5 d% j( k6 C2 | p
6 G$ J4 ]' J/ l0 N4 y, P0 n# N; \tvboxnow.com19．爱好广一点公仔箱論壇4 v4 c6 v3 x( B
+ T& @( V( @( P7 t: }, Qtvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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" @2 d- h$ l) ^. J. _$ P0 Gtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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( i/ E* E: [) n! v, D21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。$ W6 \6 w2 ?) b# n0 V
' u6 L' t; y$ S6 f5 dtvboxnow.com22．老年潇洒点! V- c: x& I' N% q
4 }# J: n) D; m- p7 w: g8 I5 i潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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