晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
; T, \9 N8 C8 F. D6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u) ]2 x3 ^# C01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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: Z* y f4 w* t2 j g+ Etvboxnow.com02．动作慢一点
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6 F# s. [, X2 t7 L人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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. }# V' f6 `, E3 [( g( x2 ?公仔箱論壇03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb2 H$ d+ G& I2 r% D& W
7 X9 E& z1 ?" B- s. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _' e: A4 a0 F/ @# ~0 `
h$ j' K- D; \要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
4 b7 K. X# d$ J7 C8 u9 f$ s# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. @" R }* p8 n0 j6 I, h4 m6 ~
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvboxnow.com$ M3 x+ }/ c5 X9 E+ E9 g- i
, o9 G; i9 o' V& C9 ~4 n; f( L' V06．食物热一点公仔箱論壇: m5 _9 y" h; ?$ z) J
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。公仔箱論壇 X$ U' W1 v3 A. b1 h
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇# E2 ]6 F; M" z$ j2 i
F+ s9 Q: ^7 `& j公仔箱論壇08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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) p; @0 L+ D1 f9 F3 Itvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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* U& Z$ y* V) V+ b& {, b p7 L1 V10．心放宽一点
' ]' }) T+ I, j6 a: ~9 U j" t6 f公仔箱論壇
, k+ f* R( L1 \: Z% r2 s' u6 Y& }) R9 o人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% U9 J# ^# S" y
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11．浪漫有一点公仔箱論壇4 j& A7 C1 O; C
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvboxnow.com" F+ ~7 S# E1 _! v* Y
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12．名利淡一点
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; @2 I) u, u4 Y% h" L; Z/ J公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。' r w5 G6 e: Y+ x
! b7 ?' a4 T4 ]2 h% ]) ytvboxnow.com13．知足会一点
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# u* J* r* ?" E5 t2 s( N9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvboxnow.com, N4 |0 ~( \4 R9 S
4 K; F! Q' b) G% T* ?公仔箱論壇14．年龄忘一点
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! u" Z* n, q$ S; \3 z1 j$ d# o, M6 V* rtvboxnow.com岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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# q& Y$ I9 [) h8 T- D- y' y7 V* V15．闲事少管点
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2 s/ u" @$ N9 e6 ^2 u8 w* F少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！2 }, R8 ^1 D5 W6 F
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16．凡事看开点$ n7 a. s; a1 V6 v$ c, I8 m
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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5 F) j0 N' E ]17．朋友交一点
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$ T* J$ `% z- S: _tvboxnow.com老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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. E* _" `# [$ ?18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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8 ]$ v0 f! W" G. e* o- t# R19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 E( a5 R9 M# b0 S$ U
; M: B* D( G) T公仔箱論壇20．打扮美一点公仔箱論壇/ T( E7 t& D) M0 q( `
: q; Z6 J3 t1 `公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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6 @6 m3 f. ^9 S! ~8 jtvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点tvboxnow.com/ C9 P- S" S" s/ z- u9 d5 \) F' \
9 P* R* u( H3 V4 F4 U' Q, z: `4 s7 u公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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1 {1 g0 l' D9 j! Q0 |5 U潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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