[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，6 `- A. G0 z3 _; g1 T
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- a9 E. i+ l' g  G0 y: u6 P4 b

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb1 r  ^( y8 r) Z) |, }

没有安全量！tvboxnow.com9 ~0 Y7 c' H0 F2 O
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，" a" r4 Z& O3 G: t
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉公仔箱論壇9 H! K6 r8 O2 L8 }; I2 A

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 d9 U% c( a) S; ~

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇. U# T$ T# L3 S3 Y& @' z+ I0 T

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvboxnow.com/ E6 ?8 Z: Q! O* p, _( j% G
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb6 F' d" n9 H% L0 L7 I( I: A

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% I' B$ \, l  s/ ?) c* Q( C
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？7 c$ u: h6 @, q# H: }  x% E, W

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com/ h" V( \3 s3 \. D8 @+ i

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。" [2 v/ n3 Z3 R3 I. t7 n% \# O6 V1 v

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ u  S4 U) j6 @% a5 s
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 E  S5 w' B0 I9 C6 O
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?" h3 N! H. p: E# k
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。- \7 z! e3 k0 M) N) B8 {
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s; ~, ]3 b7 J1 L

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇% ~$ v8 ~* E4 |/ r0 W7 i2 e- }0 e0 H5 n

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvboxnow.com- k- A% _" ^8 P: f% l+ ]8 U6 c

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。+ J! M8 Z% R! l$ p
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb5 y2 ?6 |; q0 B8 D

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。' ?* O6 X6 k, @
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# k' {/ D; U
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S' a- z0 ]8 J# S3 c4 M& m- e- R

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。+ b; ]% \' ]9 Y; D
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& c2 E- z( N; o8 S  T- X
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvboxnow.com6 B3 m( y; r" w: h+ X# ~6 ~
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你要哪一个？tvboxnow.com+ c; A: v  d/ }  _5 _+ U6 L; o4 W
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 {- @( p; K& ]7 H& x
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb1 P: h6 \: H8 T4 |! T  W, L& h

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvboxnow.com* I6 D% G1 U( i/ t

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ d* M2 ]0 b, n! D' t- e
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb" g- c  J( j% w9 I- H: G
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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