[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇" E; _) e) B) a; Q: M! [

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇9 r; y! f! k0 T- |: Q0 e# j+ v

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇7 O9 Z% P: C+ e  H1 a
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 n; H. E, a+ j8 g

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T, k/ Z- Z( N! B6 G1 R

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。' ~* u9 n, n& s$ ]2 b% F0 ~

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb. l: {) Q) W0 y6 g2 m: s" [$ S" V

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 o; T1 O3 T/ U9 `5 w( h+ C' r* r

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。) Z+ Z. H* T7 Z6 K% {

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvboxnow.com$ L0 ~. s1 M! |6 u8 J

大张旗鼓为一类致癌物做广告" }5 g9 T) c8 I& H
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇* ^( O2 n* b6 s. P
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ ]  M7 e5 `2 N
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com- w# k* d" h" H3 s6 m6 \8 I
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇" U( G2 a) `4 }8 S1 j" L6 a5 l
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇2 D* D8 F6 I* X, K

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇4 N: i8 @* H4 t- q' X& D2 x% o0 U% |

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。tvboxnow.com3 S/ X- u1 j) |4 K& u
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvboxnow.com7 g  m& w/ m8 x- z  Z+ S
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~; q+ Q; m" u: D/ X
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb4 J5 E9 {7 b! U# s1 M. \3 o* Q+ n
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; _9 I6 Y6 ~4 D* d" C4 @
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养9 P3 `. r$ M+ C

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，tvboxnow.com: y: j0 |/ m' X: _/ d# h
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( \( q% X7 a! J/ j0 e  O

我要100%食物。( [  E7 K1 G( K: |2 q3 \$ g
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvboxnow.com# p5 T: `: H' R( r* k6 C& B

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友5 h% a) r1 [: [0 a1 N

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvboxnow.com2 E! X0 F4 ^3 f7 H

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb5 @) I! R: c. b5 T( o- ^
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赖遗传=我没办法了。( w" Z$ H: ]9 F, O8 T
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvboxnow.com# C& y$ t2 D" `! T7 X0 _8 `5 u! I) ^
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。  e, j& U" ~3 @/ L! x' p$ B
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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