[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb& {; E( X' k% d" J) U1 ?
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- Z1 \5 W3 C2 `! y5 ~2 E4 Z2 u7 B

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb8 g" p  o3 w5 ^0 W6 ~
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 n3 ^( }/ P( G

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉0 Y9 p, C: |, @

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。- Y' Z# M8 \9 M+ ~+ Q, ?

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb8 w! k/ X+ r- [& k3 R& D: P
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。8 Q. {6 K* G. D( r2 K$ l) a

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告6 B) }1 M3 v) ]2 w& T1 z

……tvb now,tvbnow,bttvb- C( x, ^6 `# {

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvboxnow.com* n# w$ W2 O* m) }) k, L6 T& o" `
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？6 C( q0 J# W3 [' n; x; Q4 C6 P" R
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb& p% Y( c! Q. ^/ J
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvboxnow.com. U0 c. s/ \$ l7 C4 Q" n- r) \
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvboxnow.com( l2 k4 A* _# z0 N: \
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R) K3 F; E9 R5 [
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb& J2 w6 c; V4 i; w

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvboxnow.com; K) r, [0 D% d8 n4 }
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇. V8 a* i. J1 o4 s/ s: ?
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb* O7 }- p" D7 X; p. |, A  H
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇( u: a2 O$ K0 b3 }" q$ \- ]/ H

为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇$ j# W% h0 U: E4 o3 X6 J" N# N

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。& N, s1 V$ u+ w, H8 `

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇) W" e8 f2 A) _. A
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }5 R& `% f4 ]/ }
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [2 H8 D9 n! f
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。: N( R  o# h" [! s0 w8 `
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb) A7 Q' Z0 l8 z% v8 v

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赖遗传=我没办法了。! i) |2 p# r1 p6 O
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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