[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvboxnow.com" H" @( Y0 c( d2 |6 {% }3 Q
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这句话很多场景下是对的，tvboxnow.com% ?- R* e+ s. `1 Z

但世界卫生组织告诉我们，tvboxnow.com7 |! D" }+ j. Z& i) |, _

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香烟、酒精、加工肉类，7 C! o, z! c$ c5 x: P' [

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb! E- }9 x: g, D( O

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉

没有安全量tvboxnow.com) ?' T. D5 |& D) i
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb7 g; |: T/ V3 Y. \! P4 i* ?$ y

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。% f: G# e' u* u) e
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇- b0 d8 w# E! E# @% h# n/ {  f
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 F& R2 F2 h( R; w+ s

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇* F- Q( N: X0 v6 D
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……公仔箱論壇& L; a+ M! j6 Y8 v% b5 @' `

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇5 _7 D5 D2 P, L3 v

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇) A4 E0 N. ]$ j- f1 a4 Y
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com* m7 X* D8 h5 }8 R3 y& u( M
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。* m/ Y  w: i! u* {& ^6 \" k( a6 s* b
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb; f; E  g( X6 n' `1 K2 A& S

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。# D1 E6 \8 {/ {, H, e# R

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvboxnow.com1 r8 h% [  U/ G3 N! @; Q
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。. Z, v; g+ _: g
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb# d3 R" H* T6 G
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvboxnow.com  G5 V- J1 P8 F) N( ~, l" ~& I/ j3 t

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# d2 ^6 a: N) H) L! J+ [; p
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇" T! l$ z2 J7 C2 `9 ^7 ]
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb0 c" K; _1 H( i  C6 U
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvboxnow.com5 O9 _4 S1 G3 I4 E& r; X! [

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb6 G& O: X2 v% c# M3 S* ^: |

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？) A5 c. D: Q5 M8 `7 u6 j
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb0 @, j( z( u% ?( O- {+ V& j4 B# u

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。1 }4 d! w" E) N0 u5 P) L# g

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让时间
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成为健康的朋友/ i0 E. N! ~% ?$ d7 F4 P5 |/ @; K

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇3 T* O% d4 ~; f) [& `

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb9 |( d+ q4 E+ Z3 D6 A6 i" v! P6 C5 {9 u

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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