[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇" h7 Y& J5 Y" h, k0 J  ]  a* Y

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m2 S7 c  [, v$ x+ R

没有安全量！

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvboxnow.com) o3 U' ^( I5 c  ?: q" Q

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @8 a6 m3 }1 H  ?
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# n: j* W5 }$ _/ W% I: }

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb/ \8 O9 d) Z; r* S* r
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j0 R8 A; G7 i+ s/ B) S* G
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i2 ]7 D. M; m8 d
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 ?* B8 |; c2 Q5 H! N; x/ h0 T  G

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb5 {: W- t! A% o; O
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb5 |9 D% [2 v9 Z8 w% J

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。* `4 z& d* n1 ~( S& [! a
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" j; t. N7 e- m& y

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X( R* q2 q5 A' Q% ^
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？4 o0 s2 r; i) [/ K0 w

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇4 f( N. J" f4 \' X; k: I7 g/ Z

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvboxnow.com1 j4 G& b, @3 M! r8 f; Q6 F

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最好不要等到这一天。- j1 v2 e2 c& x- D2 G" z" X8 w

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇! F/ _4 l% s+ ]) W; t& w
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇3 m  D* u9 Y7 x' m$ h" q. ?

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvboxnow.com, R& g% E7 ?# _6 K+ ?
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 |1 G3 q1 O& m0 y  M

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvboxnow.com! q0 t- T6 p# w* B* |

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇/ [1 n, p# L' X) K

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( m3 r7 `+ H# K& r5 [3 Q

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。+ m  z$ {( Q. _4 M5 t) B* L4 S: z
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让时间公仔箱論壇/ X2 M* c' j8 b1 M
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb# n! }# l* I& R8 W8 E

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇6 h# C" p$ f: _* O
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇9 p' h' ]! N! A: x8 N  M: ^- z  C
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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