“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的,tvb now,tvbnow,bttvb" ?3 O9 I9 p; K. Z% w F4 p
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但世界卫生组织告诉我们,
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香烟、酒精、加工肉类,4 O4 I$ U* m! ]- s4 M5 {, ?( l
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是一类致癌物,公仔箱論壇 G4 z5 b6 k" N8 n' f
' p4 J& L. \1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没有安全量!
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6 U/ D& C0 {" j公仔箱論壇香烟没有安全量,公仔箱論壇( W; I+ Z' x6 ^6 V, y0 ~
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酒精没有安全量,
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肉类和加工肉类没有安全量!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n8 d; F1 J! Z- A" [ J" Q2 K; _" a
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烟、酒、肉
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb; t6 f' d q/ K/ U
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2012年,世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明,吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvboxnow.com8 ?2 l8 i3 B5 f5 x; S
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; E J+ g/ _3 c2 [. C" D4 Z公仔箱論壇男人每天一支烟,提高冠心病和中风风险48%和25%;女人每天一支烟风险提高57%和31%。. _$ }4 s9 B/ z! y- s$ J; E- E
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3 C- \ t3 v7 W6 e r公仔箱論壇世界卫生组织持续呼吁,每天都应该是无烟日[4]。公仔箱論壇5 ?& r5 j5 @4 S! P
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2014年,国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出,对于癌症,酒精的安全量是0[5]。
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2015年,世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物;红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加,现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说,中国人是全世界最讲究养生的民族。
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1 q* P3 F* F) X! w! U6 H9 h* xtvboxnow.com可是你知道吗,全球每100个癌症死亡中,我国占27个[1],远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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$ h n* U4 `7 _: o7 J% L5 s$ J6 f公仔箱論壇这说明,我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。/ T" t5 g1 h6 q) d9 \
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$ R6 B+ K/ P& M7 U7 ?吸烟、吃肉、喝酒;
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逢年过节送礼送一类致癌物;
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1 R5 g" B$ i3 n4 Y0 I% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大张旗鼓为一类致癌物做广告tvboxnow.com8 t& ^9 ^; ^1 f: y' J; ?
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谈多少养生,花多少钱养生都白搭。
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) m; t9 f9 [1 {% G6 |) W! H3 w公仔箱論壇不是说少量饮酒,适量吃肉是有益健康的吗? @6 Z! u" f2 Z
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抱歉,科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 D Y5 V# M- l! H3 g* y5 p
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8 A# g. S9 x' c- Utvboxnow.com2018年,比尔盖茨基金会资助的,涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认,任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现,肉类与37种健康风险成剂量效应关系,与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然,量少肯定比量大更安全一些,但是不抽不喝不吃才真正安全。
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- X( r) Q$ \+ z' S; d( V一块肉、一支烟、一杯酒,勿以恶小而为之。
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) u+ e) v9 [6 Gtvboxnow.com健康银行公仔箱論壇# P) @, V. @, `. f2 }' R2 @
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。- }$ k4 I) a- W/ ]1 E& n
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( r* @2 b9 X& y6 w( U; P$ Ttvboxnow.com这个银行的初始存款因人而异,但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。2 y$ s/ j3 `- h @
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b9 ?7 N* d/ u出生后的每一天,我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝,健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事,我们会为日常的支出带来更多的存款;当我们做减分的事,我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇; Y2 z% p' Y$ A
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+ _7 M! q+ `1 a' z4 P6 j4 J, Otvboxnow.com如果我们不断的做减分的事,我们不知道,下一次账号里是否还有钱可取?7 m# K) |2 T, o5 R
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当我们得了重疾,我们才意识到,银行里的存款不多了。
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6 P$ R M8 w* S, R1 s) v( F9 |: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这时候哪怕是做一点点减分的事,都可能导致破产。( a5 C4 w5 E4 f2 Z2 G* ]. l. Q
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$ o# g5 s$ ?3 P& S, v当然,这时候马上改变,仍然有效,只不过我们只能加分不能减分了。
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! `/ Q* c, }4 s. Q1 }! t% i9 ^( P公仔箱論壇最好不要等到这一天。
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经常有人问我,徐博士,孩子能不能吃点肉?
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* Q! d4 a7 P6 y8 u- R Ztvboxnow.com难道孩子就可以自我伤害吗?
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2 l9 y+ G( u4 Z$ C孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了,可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvboxnow.com, T8 A0 j% b, v
公仔箱論壇5 g' } x- C) s w& I$ X
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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& z" N2 A |4 R9 b: Q2 \# Ztvboxnow.com
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) ^% t! w7 G7 V$ ~$ @公仔箱論壇为什么长大以后就可以喝酒了……
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2 s, Z$ ^" k- Jtvb now,tvbnow,bttvb
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1 u& X5 J5 e9 G公仔箱論壇成人就可以自我伤害了吗?
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4 |6 ?. O, _ G+ I9 z公仔箱論壇3 I- Q2 Z' U- q% b
岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗?! c+ s5 O8 G1 i9 a
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5 W5 }$ Z1 a* z: V+ K) U# j N公仔箱論壇我们提倡减法生活,就是要减掉那些自我伤害,减少从健康银行里取钱的事。
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- n+ W- t5 D& S8 z2 A* G- L公仔箱論壇6 o. |& s' r8 P3 y
. k; N$ y# g' |只有这样,我们的健康银行才能维持的更长久。
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9 v! x3 D( {5 J3 `5 G* |; q3 N% btvboxnow.com公仔箱論壇( E8 j }; x/ Y2 ?
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! t! t, c' c7 [2 X3 _% Q公仔箱論壇均衡营养
K2 o5 J3 M6 `8 |, \" U( q8 ~: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m5 _' Z4 F4 Ytvboxnow.com公仔箱論壇& ~: k1 [* r& r9 T# _
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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' K4 Q( y5 R2 ]6 V# K# z$ K" wtvb now,tvbnow,bttvb
: O; q. z5 h# r: {. p' v& C) J根据富尔曼医生的营养密度计算,动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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* N( a: H: K0 W) L0 {10%垃圾+90%食物,tvboxnow.com" X; l5 Z: L7 D+ i( Q6 P
& h+ F# |3 E: b" vtvb now,tvbnow,bttvb和90%垃圾+10%食物,
6 r7 [; ?/ H1 m% F& A4 w1 qtvb now,tvbnow,bttvb
$ d4 v8 t3 q& P* x& {( R; C你要哪一个?
3 ?2 x( Q* S- U9 T% ]2 G$ J公仔箱論壇tvboxnow.com0 n& Z0 J1 q4 w2 l0 E' N
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7 F: Q9 P' z9 P& r1 T4 Qtvboxnow.com我相信你一定回答,
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1 `, t0 u0 h% F7 v4 Z- q( m4 Z; u我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。# d5 n8 y- m4 B* O: @7 C/ r
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( O% F8 v4 R4 N/ L! S8 r. [8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t4 I1 v+ F- G# u# ctvb now,tvbnow,bttvb均衡饮食不是搭配垃圾和食物,而是在食物里面均衡,在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvboxnow.com8 m* @" {9 A2 W/ `4 d
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让时间
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) U1 A8 n8 _' D成为健康的朋友
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* P* |- r0 m4 Z2 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& B0 a$ a2 i* c! k6 w
2 x$ ~# P% @& V1 p6 V2 D: ttvb now,tvbnow,bttvb有一种说法,“时间是癌症最主要的风险因素”。
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# \# c) }% I! d9 k9 |tvboxnow.com同样的逻辑,我可以说,时间是所有疾病最主要的风险因素,人出生后的死亡概率是100%。# H& u, t. b, H6 J
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1 j% l8 t- r1 ?) l$ }tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com' |/ y% D0 I0 P$ N: j/ k. M8 K
一个类似的观点是,在治不好一个病的时候,我们把原因归结于基因。% V4 |: \) L4 {) S. j
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9 k4 Z- C9 n1 T2 B+ q4 f+ |: dtvboxnow.com赖遗传=我没办法了。
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7 X- r. q) C, A. b' A- r- wtvb now,tvbnow,bttvb物理学告诉我们,熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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: V5 m1 U5 I" n* d% Z但我们可以让时间成为健康的朋友,因为生命有自组织的能力,健康银行可以通过不断做加分的事,不做减分的事而改善。
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同样,我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素,因为每个人都有自愈的能力,等待你通过停止自我伤害来开启。 |