[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb5 ?7 j/ l. e& u# G
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, z7 [- p- B  L3 p5 ^

是一类致癌物，tvboxnow.com( F0 f' f+ Y5 Q4 H1 {
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 T- G  J& ?
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb/ {- E' w% T6 A1 F! K

酒精没有安全量，tvboxnow.com1 G8 Y( E! k; O! M8 ]" G" ~0 w$ o
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肉类和加工肉类没有安全量！" x! Q2 o! ]0 T
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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: Y3 s4 X! q

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvboxnow.com! e( U" ?, f8 z9 {( d" E

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。/ x! S8 y3 v( ~1 c3 C

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇# o5 n' `, l1 ?8 ~4 w0 h

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb1 m% ~6 Z7 p9 y! V' a, X# p

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvboxnow.com( }0 F. }: p' t& H' P6 U5 R* j
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb0 t  ]8 W! _$ i; @. R/ I, u

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; ?6 U  [* b- D
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ f- U0 u* P6 {, Y0 R+ `

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5 `, j' J: J  q0 [( |
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。) T: S* e9 W% C  K* w8 v
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y4 t$ p3 ^% [; a
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。/ M) c8 [' M  j; m
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvboxnow.com' u8 x2 C% Z! q" R& Q# l+ Z

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 K. S- k& {" v' b& {$ a
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvboxnow.com* a7 Q0 h8 N. q, B# l
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇9 h5 l6 j6 p; q

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇5 O4 e5 B2 y; l- {: U: }& u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb/ n* X2 C. X% ~* U# }/ Z
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。$ ^3 Z5 p2 a3 E2 h4 z1 P0 x% T

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I- o3 ~/ x- j* @8 M

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k% n& |& ~, O* x' O* V1 k5 L
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，8 W5 E8 V9 z) X/ H' ]5 }/ v

我要100%食物。公仔箱論壇: N- o/ G" q$ x- n. c
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。4 `! I& V5 l( a8 s( v$ i/ U+ t

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间  x) S' ]$ r6 |+ L/ L: X

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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