[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvboxnow.com  @& \7 e; Y5 _4 E

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这句话很多场景下是对的，tvboxnow.com6 u% k$ o# S- X- E: l

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T0 L3 p) d" {* F
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是一类致癌物，& i- k" V$ e4 v2 p- v8 V

没有安全量！
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香烟没有安全量，tvboxnow.com, w" o0 |) m# G0 T, W

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。8 u# ~  P- R7 A7 l

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 \: Y* ~8 i0 O' p" S* x

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  n; L: F3 _2 W5 |
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. `+ P) }, b8 w. Q
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ o$ N( u. l" A

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com4 A- E6 n# I! n- D; L

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。& s6 L1 l& L; i8 Z+ C
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇7 c  b  M8 Q" Q8 j# N: |2 |

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。7 s4 z# v. B9 ?. y9 W( }8 k# r0 Z
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。! Q% w  j+ Q. x. k3 G6 x

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？0 T. r# r1 g( b* Q% ~4 s3 K

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t# P; t7 C) I3 f: d' e4 i/ B

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb4 v' @5 \0 Q2 j* B1 g% L$ ]$ g8 G2 g4 p

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 ?8 `! Y( e: e$ R
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvboxnow.com0 ^7 x: }9 Q: k. P/ w1 j* v7 O7 b
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？/ c% f' _/ H# d! W& B+ D: z

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。- ?) J/ I+ ^1 }9 L' I
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇8 G# N. A' J: _0 L: {4 R

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均衡营养3 U$ K9 q& H, i" `' l5 V" O3 R% R

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，) S9 u  S3 g- q1 a4 r' l5 F
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你要哪一个？tvboxnow.com* J) R0 h. `. _

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。$ s+ O$ V% Q: B/ \  Q1 A
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb  U. m; y1 i$ Z. ^2 [5 D* M) A$ H: B2 s
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。% z* v* w' s8 V' k0 B1 l$ v3 f
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。1 R  m" Q% w; ~8 ^; E4 ~- s  [
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇$ c0 N- t- |! z" Y/ g

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。' q; F: i  ]& F+ W$ s1 S" n) g

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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