[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb& C  B6 N6 E: \% }1 j
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇3 L% x& S% i2 m' u

是一类致癌物，
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没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 d+ f* r5 Y6 b# E5 y8 X
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，. }- @9 @7 N" n& {+ o5 z* Q

肉类和加工肉类没有安全量！6 B* I# f+ s) l" G! c7 c


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烟、酒、肉

没有安全量2 Q+ L4 |2 r6 S+ r$ |
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇! c- j! S4 k; F  ]; [# q! D

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇' Z, d+ Z8 W4 n
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。- B! c) r/ c, @+ y! i

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 S# i6 ~) u" G4 J
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g- `0 C4 A# g3 ]+ x* ]' U

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吸烟、吃肉、喝酒；$ z  Z0 u( d4 o' N
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvboxnow.com/ I9 j7 S3 k4 \8 D# c4 n
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [1 p& }( e* L/ v

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvboxnow.com% j. \/ K# k6 f5 M3 v# O* d% e
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。4 m- [  Z7 x. H0 z5 p4 u
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。. X& q; ~+ C6 z$ H6 z

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。' `9 ]7 I: S% V/ v$ W8 L

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健康银行) ^( T! @( f4 g  e' H, J

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5 h' U! s8 y' v. L" G
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E1 V4 p% G; `: g. A/ l
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇; i) E( j  w, C7 p

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvboxnow.com* q9 Z' }3 j9 j: l, s$ T

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M* s& [5 }0 Q9 M- B

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5 P8 y5 V& A# G  Q8 z- i5 @
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 {: m7 o) ?! C6 N
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb/ [) [( M! c/ W( g# u8 @

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ g. j1 m1 T' a

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。# F2 i# ^7 C' c+ L0 c
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb* n4 p. m* z- I7 G9 p

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，* h7 k- x4 l1 G5 X0 g. }9 U3 i

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。公仔箱論壇& A" |$ p" n, l6 n
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。4 _9 r6 g, W1 w) E2 H

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让时间公仔箱論壇6 I# C3 q" B! w/ \: @' H" d
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇6 `$ g# {2 w% Z2 I$ V4 z7 @
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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