本帖最後由 soforlee 於 2021-4-21 03:55 AM 編輯
2 p$ ]5 A! i6 X1 Ztvb now,tvbnow,bttvb$ m1 v5 E3 o8 Q8 I) {
* j7 p p- N: p1 j$ ltvboxnow.com用雞胸肉來享受減重吧！隨著大眾對健康與減重的日益關注，詢問雞胸肉的人們也忽然間多了起來。因為雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的代表性食物，不僅卡路里低，且含有大量的必需營養素之外，還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少。此外，其長時間維持飽足感的特性，更使雞胸肉成為減重菜單裡不可或缺的一項食材。再加上，雞胸肉比起牛肉和豬肉來說價格相對便宜且味道清淡，相當適合闔家享用。
7 @5 r" M* m1 b6 d; ktvboxnow.com大家在減重時最常犯的錯誤就是一股腦地斷食或節食。但利用雞胸肉減重就不需要那麼做。因為雞胸肉不僅低卡路里，還能長時間維持飽足感。只要拿其他減重法做比較，就能知道雞胸肉減重法的可貴。
7 Q. i& b9 N$ w9 c但就算是再美味，對身體再好的食物，經常吃同一種食材總是會感到厭煩吧？由於雞胸肉口味清淡，所以與各種食材搭配相當合適，所以只要變換食材以及料理方式，便能兼顧口味與營養。以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化，再利用各種醬汁與調味醬增添風味的話，就算每天吃也不會膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 H1 t; p! E; g
編按：雞胸肉，增肌減脂的優秀食材王！1 B: e9 P8 J6 G% \/ N
․擁有優質蛋白質，幾乎不含脂肪，還富含微量營養素。tvb now,tvbnow,bttvb3 D! t/ s! j, ^# j+ ~& S9 m
․處理方便又可冷凍保存，相較於其他肉類便宜經濟。
( D/ f% |4 Y9 L0 e( q# Gtvboxnow.com․掌握適當的熟度，就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。
% z( e( s! T4 s9 Z+ {$ @6 g) c0 @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。․就算懶得自己烹調，用市售即食雞胸肉也可以輕鬆變化不同的料理。tvboxnow.com% a: j+ R( l7 ]( r2 u5 m1 e( R
$ f1 Z' ~2 `. l1 i! Y. n豆腐雞胸肉排漢堡 511kcal / 1人份一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後，再做成的漢堡，是速食店無法比擬的美味與營養。/ Y h( O: u8 ?- V& e- Y/ D
材料（1人份）
+ Q9 x* ~& ?6 H醬油、水飴、水．各 1 大匙8 t8 u1 X K/ f: y4 U4 P9 S, I, g+ ]
食用油．1 小匙& b# f, h7 S' |: ?7 }; F4 N
漢堡麵包．1 個
. V, z5 P& s$ F% ^* h5 ^8 f美乃滋．1/2大匙公仔箱論壇+ H$ S6 m! X. a- y2 d7 m+ ^
萵苣．1 片tvb now,tvbnow,bttvb* j6 U2 s2 f' d- h. b) t, h% X$ h
切片洋蔥．1 片公仔箱論壇: O9 n x& ^, C
酸黃瓜．2 片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 E8 ?' |( I6 Y
切片番茄．1 片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s2 Q/ [* S( d4 d7 M
雞胸肉．50g
7 ~8 K- K# a/ ]- \0 z* Itvb now,tvbnow,bttvb豆腐．100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N: }9 d! R! M# \1 _; [
乾燥香菇．2 朵
7 ]4 `8 e- U& i( D7 H' u洋蔥末．2 大匙公仔箱論壇6 s5 z* [7 p% n4 Z0 x
白酒．1 大匙
, S+ \9 V, O' P! qtvboxnow.com羅勒、鹽、胡椒粉．各少許tvboxnow.com8 h0 R9 A! \& p- f% s: Q1 s! N
1 製作肉排。把製作的肉排材料全部放入食物處理機，細細磨碎之後拍成圓餅狀。
! {/ y; J; O( C @' u$ K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 煎肉排。在鍋中倒入食用油後放入肉排上下煎熟。
4 y, g# a) x+ j# K: b& f: ftvboxnow.com3 調味。將醬油、水飴和水混合後淋在步驟2的肉排上，並用小火燒煮至呈現光澤感。
7 |% I" D" M0 J' |; j! l/ mtvb now,tvbnow,bttvb4 切開麵包塗上美乃滋。將漢堡麵包剖半後，下半部抹上美乃滋。
5 y) `. N- J( ^( G! gtvboxnow.com5 製作漢堡。在抹上美乃滋的麵包依序放上萵苣、洋蔥、酸黃瓜、番茄、肉排、萵苣，最後將另一片麵包蓋上即完成。
! t5 O" }+ l% n& h1 m# u4 x5 xTIP# A$ G% }1 j" p, }' B- i
在肉排中加入豆腐可以避免吃起來乾柴並增添軟嫩的口感。可以一次做大量
6 [9 |* p" u# L, {# Htvboxnow.com的肉排，並以一人份為單位包裝起來放入冷凍庫保存，方便後續使用。
; i% `, A$ ~& c$ p0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [- i1 l% f4 Y. t9 e香草烤雞胸 222 kcal / 1人份多種不同香料除了可以去除雞肉腥味，更能增添香氣與口感。將雞胸肉與番茄、洋蔥一起放入烤箱，風味更加絕倫。
( \% a9 ~ H# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1人份）tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 o1 E( Q6 D) _
雞胸肉．100g
+ k) N9 L% t8 o1 ~8 Qtvboxnow.com番茄．2 顆
- \4 M8 v x/ v4 B/ J+ v公仔箱論壇洋蔥．1 顆
: E! Y/ e1 O6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽與胡椒粉．各少許tvb now,tvbnow,bttvb: U C7 l1 Y( ^. x
橄欖油．1/2大匙
2 W( U% ^ g6 u: H [雞胸肉醃料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' a1 J1 I% q. U- R& ?
白酒．1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 Y5 L3 y- |1 Q. q
綜合西式香料．2大匙
5 H1 ?3 x: J. Q# w! Y% x5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 醃雞胸肉。將白酒淋在在雞胸肉上，並用香料均勻塗抹覆蓋後靜置一晚。$ K8 ?# u2 e1 J* @
2 用料理紙包覆後放入烤箱。將醃漬完成的雞胸肉和整顆番茄與洋蔥一起用料理紙包覆後，放入烤箱用170°C烤約30分鐘。
6 |/ a4 p4 t3 T: h5 l, r# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 切雞胸肉。將烤好的雞胸肉切成適合入口的大小。
4 K- B0 `- H! f3 H8 J& E- z公仔箱論壇4 擺盤。將番茄與洋蔥灑上鹽、胡椒粉、橄欖油後，和雞胸肉一起盛盤。
& x. G4 T" J/ q O5 ktvboxnow.comTIP
( ?( a- ^* K a3 G" Z+ M. t- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可事先將雞胸肉用香料醃漬後放入冷凍庫保存，等到有需要時再退冰切成適當大小放入烤箱烤熟，便能輕鬆享用美味的料理。 |
發表於 2021-4-21 03:53 AM
| 