1)忌仰睡
$ ?9 X1 \) h: y2 z% `tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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; f# I# \/ `' C+ N' F B2)忌睡前思緒萬千：
$ Q. G! z) r4 r: ]/ R q% U2 U公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 {; v3 } a0 _3 v2 X- A) P
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 @7 A5 o3 x
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvboxnow.com L* i- I5 N. u+ c$ v3 ^$ E4 p- M! G
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4)忌飲酒飽食：
- N. D2 m/ f: [% {, q1 c公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 J I) ^- a5 H! ~公仔箱論壇5)忌睡中開燈：tvboxnow.com7 m. B/ n* `8 }: R) B
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。% ]4 D( H% _0 f- G6 ^
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6)忌蒙面睡：
) Q. d$ g9 I% z* J公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvboxnow.com0 l# I% N! \7 Q1 d2 N6 f9 {8 v* I
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7)忌當風而睡：
4 s% p5 Y2 W, _' l; r; u* U Atvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 m8 U: O N2 d0 p6 `8)忌張口呼吸：8 K8 s3 m2 |* r) L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" F# H, t0 }& @3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：
- k" c6 ?( o+ w; ?, v7 t( Q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
1 k! l# y! \" [5 g8 _, E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `; j5 b- D, N* K8 N" n( U
10)忌貪睡懶覺：
6 T0 r: p0 _+ D& ~7 ?) ytvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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