1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 _- i" k0 v- I1 T0 W# |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 a' @( B) I- }5 v
9 O- z. ]( o+ U: ]7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：) x B- R; k* W" [9 @! F
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
0 D1 y& ]3 v" z# {) [4 R, p; w3 j" vtvboxnow.com
; F- U7 H1 n. }: _: k0 W8 Atvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話： ~( y/ h% x0 m# c" ]9 s3 s
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 _+ b8 L9 p( d6 g0 l: u- S
8 ?9 E4 \3 { F4 x: S4)忌飲酒飽食：
# y$ J: N5 |# G8 o% F1 b古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。1 x- A. l7 ~. [9 A, V
% R: `; x/ a, j& Y& x) d
5)忌睡中開燈：tvboxnow.com; W8 u) E8 Y, X4 o1 M! t" _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。3 j8 D6 m1 Y, M! `1 W' n
1 q( `- k" ~1 c3 I1 A% c$ J
6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ ^. {) Q4 y( | s: d, P0 j6 Z# {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvboxnow.com/ h k9 u V) Y& z1 |
% u" u+ O- w5 q- E c7 c1 p
7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 s' }: Z0 ?- s
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- v+ P8 D# n3 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: v2 x% W- v$ v
8)忌張口呼吸：/ @ F$ Z# P6 [
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。8 }, J1 ?- [0 r! _
* F7 v" R2 N2 {$ ]/ o5 D9)忌睡中忍便：
" w9 I( t- f3 E; h0 btvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
$ `% E& h/ {+ f* x. h0 m' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z- @. ^+ J: o2 Z7 ] etvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l: F9 [0 M/ j3 X
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
