1)忌仰睡tvboxnow.com5 X: S- p A1 Z& v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvboxnow.com# f9 o2 n0 {5 }! D: A- F
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2)忌睡前思緒萬千：
7 q1 K9 a" r! `" F0 Mtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇( k5 d. D/ S4 r: }9 i
; a+ _* B% N" G) v" Qtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
( Q4 }$ @* x; Z, Y6 v9 Gtvb now,tvbnow,bttvb孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvboxnow.com" ?% k+ i* m4 l3 e6 d
" k. R! F. g H9 _- O+ ktvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
5 F) |5 J4 P9 V: L6 j. n5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb, l/ r4 V$ A, P! D+ Y. R8 b
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb4 K. r4 |1 l7 W
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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! _/ H) N* k; wtvboxnow.com6)忌蒙面睡：公仔箱論壇1 K. B1 V: Z4 [5 s" L$ P( T0 u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvboxnow.com( J$ i, O3 w9 |7 U
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7)忌當風而睡：7 ?: t! L$ ~/ z8 ]9 n/ v! N
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：" w$ j- D8 u! H0 J4 f3 Q) D+ I& E
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇, P+ t- u2 M' }1 j+ j
# r6 d0 }% F8 u( I( z8 ttvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：% ? T! \3 {' c- c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
8 r. A) k: D- c! U5 |; f% t0 H) R〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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