本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 公仔箱論壇3 a! t2 Y( N9 n: H( c$ k& e# c
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4 o1 a+ v* b/ d% _: b▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）
% l) K9 P. j3 A1 h! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。tvboxnow.com; O5 }/ b8 |9 G6 e g, H
高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 t% M1 \5 Q2 y# G" H
1.素肉加工過度! z q3 t. ]4 o- m7 I
素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
8 ]& H; z$ v" {. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜炒太油tvb now,tvbnow,bttvb p, q1 C i. t' E; F4 @& F/ o1 O% J
為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。tvboxnow.com, t$ R$ { R1 {" N
3.蛋白質品質差公仔箱論壇' p0 n1 ?8 A1 ^5 `8 k# V
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！tvboxnow.com! E! i) l& r: C/ T$ v3 r, E& P
4.脂肪酸不平衡
+ n" F. Z- t V( ^: x長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
5 M9 h5 }! N" t2 z0 Ftvboxnow.com5.重鹹重甜熱量高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- Z S$ F% l( }9 s/ _4 m! X' L
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！tvb now,tvbnow,bttvb2 i: C- ]5 H4 M- l8 E( R
' o% C8 O& o7 y' T: g7 x, j% ]6 ttvb now,tvbnow,bttvb▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
- D& [! L& I* `2 u! X7 Y另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：) Y3 v* \, ~9 y8 f# N
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。公仔箱論壇4 z' n; W u' a- Y
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。
' L7 S1 y9 R5 s/ G tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 R* u8 d! Z* @; [- K
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。
% m( n' j j3 ytvb now,tvbnow,bttvb＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。tvb now,tvbnow,bttvb, r# R* D* @, g7 l/ h
＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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