本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 0 c: ]. Q9 R. u& d7 f- {
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
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5 d/ B7 l5 F: ~tvboxnow.com抗氧化芝麻的健康功效
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。tvboxnow.com& a+ @( C3 K/ L R( Q e7 x }
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容易感冒或感染傳染性疾病的人
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# g/ \- I5 s" b" [1 A3 X芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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/ ?: J5 m. X9 S8 B蛋白質不足的人tvboxnow.com- v% _; y8 h$ j+ H0 Z6 Y7 C9 _
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蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。
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# K, H4 E: Q3 I" ^* A6 htvboxnow.com受高血壓困擾的人
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. S+ f4 J- ~/ J$ A: f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y/ F3 F3 A* g( j
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排便不順的人
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相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。tvboxnow.com1 U+ }8 E. q1 `; e% u5 ]5 G
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' {$ ~4 K8 U7 o! M6 D) M! ztvboxnow.com皮膚鬆弛或身體退化的人tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 d8 u& k! ]
* a* g8 b$ [- u2 ?; G1 G在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！公仔箱論壇: N9 N+ |& p# M5 z
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想強健骨骼的人+ f: s0 x" b+ N0 g5 J
9 R5 Q1 b- s& \) U7 B$ |( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ e$ n! M- h' x2 O) E
芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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& S w; A7 p$ c: k4 z& g5 e擔心老年失智的人
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大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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想改善貧血的人
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2 `0 }, x6 i/ D, {, u9 m5 W5 m公仔箱論壇對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！公仔箱論壇/ E$ X7 o/ ]- }6 P# U: S& o
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- m: W: |4 ]9 d9 }1 g4 }tvboxnow.com芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！tvboxnow.com: a- \- J0 U8 }; g# e. Z
2 U' z& o! k2 Z0 e1 S& b" Itvb now,tvbnow,bttvb芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。tvboxnow.com0 D5 X! X/ e5 P
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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( v8 T( |0 S/ ]6 V1 L% \tvb now,tvbnow,bttvb其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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' U, p; s" K, m8 B芝麻所含的主要營養成分+ _4 E! s+ c& {# _, d) k, \
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膳食纖維( _& I( p( ~8 @" o# T/ Y# F
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 j- l6 L5 @3 |8 e4 z
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8 _) {- j4 k, B2 Y6 A# d7 H) O! x' v維他命
! l- U# I* G, f# O/ V芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。tvboxnow.com6 o7 ]. ^4 E8 D( Y2 X* u& s
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脂質
) ^6 u7 ], m: C X7 q% m$ ?" M, X, rtvboxnow.com占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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礦物質
2 F+ |* ?* R( r: s8 {; M5 p# a, F/ ltvb now,tvbnow,bttvb芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質
- |3 d/ C! {$ r4 mtvb now,tvbnow,bttvb占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！tvboxnow.com. @' f" M: Z# r" d
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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