本帖最後由 soforlee 於 2021-5-11 12:28 AM 編輯
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$ A6 L% X$ W/ s, G; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |" p- ?8 Z) l. j8 Atvb now,tvbnow,bttvb「肌少症」這個專業名詞，很多人都以為只會出現在長者身上，但隨著生活的便利，現代人活動量越來越少，再加上精緻化飲食而導致營養不均衡，有類似症狀的人越來越多，年齡層也逐漸往下降。tvboxnow.com6 c, y; b4 i- c( ]* y) `2 |6 R6 C
$ b5 T% [7 K H A8 t6 X; {- Y9 k# _tvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科醫師顏正中表示，曾在門診遇到一位40多歲的女性患者，因為全身無力及體重減輕的症狀來就醫。經過問診與檢查，發現她最近半年因為心情不好，加上疫情影響，待在家中時間變多，三餐不定時定量，也沒有出門運動，懷疑可能是肌少症造成症狀。tvboxnow.com" f5 X: c* r9 v; Y, {1 k' L" J. ]
所謂的肌少症，指的就是低肌肉質量，低體能表現，與低肌肉力量三大面向。在日常生活上，肌少症比較容易被發現的症狀包括有：行走速度變緩慢、腿部突然容易無力、無法舉起重物，甚至體重減輕，反覆跌倒等等。
0 l, X; t$ N" k) U0 C5 R0 c當出現這些狀況時，就要小心已經罹患了肌少症！
4 N6 x3 ]- `- B. ]2 ]; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要確診肌少症，除了醫院的專業儀器之外，顏正中建議，可以在家中用兩個簡單方法初步篩檢是否疑似肌少症。
0 h4 W4 Q7 d& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種方法是量測小腿圍，小腿與地面呈90度用皮尺量測小腿肚最粗的地方，如果男性小於34公分，女性小於33公分即符合。
- x7 @1 h% _" r' m- X公仔箱論壇第二種是坐在椅子上面，測量坐下起立5次所需的時間，如果大於等於12秒即符合（即是上述低體能表現的證明）。如果這兩項測試都符合，建議開始做營養及運動的改善計畫。同時也可以考慮就醫，讓醫師作整體評估，是否有其他共病症，如心臟病、關節炎、糖尿病、肝腎功能不良等等。
* G/ I- S* ~/ p3 i [) L ^+ `" Xtvboxnow.com顏正中說，營養改善方面，需要注意的是蛋白質的攝取。簡單評估方式是一掌心大小的蛋白質食物，例如魚類，肉類，豆腐，蛋類等就是一份，一天要攝取到六份，另外還要早晚喝一杯奶類，整天的蛋白質攝取量才算足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" K5 p6 v- f
運動改善方面，須注意的是要有重量的運動方式，才能維持肌肉量。tvb now,tvbnow,bttvb8 {: H8 ^( m" D7 k/ f& s/ e6 t5 r
此外，所有人都會因年齡增長而造成肌肉量逐漸減少，但可以努力減緩肌肉流失速度與避免因為肌少症造成意外傷害。只要從日常生活的規律運動與飲食注意蛋白質攝取量，都能免於肌少症帶來的困擾與傷害。tvboxnow.com" r. s# D7 H2 [. o+ g/ x; |
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發表於 2021-5-11 12:26 AM
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