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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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: [- Q+ i4 ?# j8 h# m) T+ b( t$ `/ k9 N- n刷牙的順序
) x, W" b1 v0 k; t4 M5 F | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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) a; y9 A" R/ z+ E0 J6 C" d牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸, M5 ?& g/ v D* _& Q
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  4 w* R5 y/ O! }0 \) C
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvboxnow.com, g( I1 F% ?3 r9 v+ B& I# K, Q
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貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇2 v: {7 ]; Z* w$ |1 t
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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/ \* s" s( t% B; b @/ A2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。+ P- G: {: Y0 ^! g
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# K1 } K6 g3 V0 s O | 3.刷左上頰側。' v1 H7 M( x5 V' [7 k E
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) _; b9 H( q8 O# |1 M | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvboxnow.com; ?) X# D" b' }& T$ o
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- c1 v3 @) |% F+ J4 U公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側# a$ N2 J& P; y" X- Q6 `
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| 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb4 W# u; r7 W" |( i' u- k
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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& g* c- V" s' O( \6 \tvboxnow.com | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" E3 M! u% k$ v. F
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^7 k6 R; i- a7 E
| 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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, d/ X2 L7 M e2 \( F | 14.刷下排前牙舌側。
* `, n2 N! B$ ^' b, M1 l/ W |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 k; `4 J, X% ?/ c# w
| 15.刷右下舌側，請用左手。公仔箱論壇; \! ?8 e# N& S# C
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| 16.刷右下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ Y ?3 g3 h* S
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1 Y! z& c5 G* \) y. utvboxnow.com最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
3 K0 H' w8 W2 s' i$ Vtvb now,tvbnow,bttvb餐後及睡前是刷牙最好的時機
" n1 t2 t! K3 N1 k& K- K) Q公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
8 b5 p8 w) G5 f& q- i另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。( m: i5 _2 D/ Z
' [3 z9 i' s3 K+ [7 F$ Z& U公仔箱論壇 牙線的使用3 x) _2 ]! G+ H/ t
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。 i1 [( m) F+ t3 s% M
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5 z' E' ?( Y! A5 ~- w使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
( ~3 s) y) K$ S N2 z" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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c5 g% f6 ^+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手& j; J" n5 q2 S1 [( C% a4 X6 A+ l
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$ V( U6 K1 R( @. H+ W公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊( { P4 \- V6 y
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvboxnow.com9 p2 A' F- k% G+ h
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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' L [. l: r+ R) K6 g- u5 G/ ^ | 8.刮同一牙縫的另一面。, }( d5 h# L% o6 e; M
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvboxnow.com% ^/ C, K; a0 F2 {0 W2 Q% c
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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* y3 R6 q9 M" O( ~8 Mtvb now,tvbnow,bttvb | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇) E' z: \. ?4 M1 v/ V, ]- N. l
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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) H P$ p) f' U公仔箱論壇 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b' K% T, V6 r4 ~4 V' j
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+ K" d% B( z7 m1 H0 p' Dtvboxnow.com | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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+ }! D4 f; E o' k( c, x) a9 K公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。
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+ Y/ M) f0 K; S. u6 Q | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. ^( C) U: o3 I5 Z0 e
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb& b! J4 ?; B7 X- i% |
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. S; q* A2 y8 ?6 K; o7 Z+ \0 H- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2 N/ h9 }+ Z' E, Z2 p! `9 `tvboxnow.com2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l' N8 E! C/ _
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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