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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 O) O( b) P( O/ [8 X+ \
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刷牙的順序
+ v0 ] n) V V. _: A( `# N% Y1 t | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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6 a0 q; [! U- Jtvboxnow.com牙刷的握法
2 E: j; c, Y% v( \" f* ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% D0 |! g2 v/ C5 l p2 a7 L
| 正確握法，拇指前伸
4 i X- ?: [5 h( f1 M |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O$ S( A( S G; w1 o3 X
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇3 P; ~( p) C8 h( B& V
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvboxnow.com$ ?/ C. N% a; k4 p6 u: l# F
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3 R, a( k( Q1 b公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇7 D: b* @. R% n2 I- h* ]! ^
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. m; ~0 F4 H% N; utvboxnow.com | 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb* P8 P9 I% b% A% O1 `: ~: L
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 |3 ?9 w# Y0 C. ^: b3 I
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| 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 n/ S( d+ r4 M3 g* H
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。公仔箱論壇5 O- B9 b4 a: n' q( D
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvboxnow.com: L( w) G% t. k2 D2 E
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9 D# a& U4 }) d/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。公仔箱論壇) s+ n) r( {5 {2 d
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* Z" x! c7 f0 ?) s/ l | 11.刷左下頰側。
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! y8 a! X! u: g- [9 [1 ?- b ltvboxnow.com | 12.刷左下咬合面。
7 U: F' q' p0 E; z+ k6 f2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
$ I/ o& ^0 L' h) l& `: ^' X | 13.刷左下舌側。4 U8 i% d7 B; h8 u$ r: P0 L; _$ S% A
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 l: i" x- }- ^ m2 @3 O
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| 16.刷右下咬合面。5 Q Q* Z. E9 i0 U5 R j6 z
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
+ [& k; o6 D) H- Y9 S) i6 _餐後及睡前是刷牙最好的時機" ]- u" r; y+ S& R3 \! P0 W- Q
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
- Q% F4 d* l4 [6 M$ e1 Y4 d另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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% C8 J) b' {) f% w3 [/ O+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% C7 Y4 y3 t _8 Y. S
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
/ w1 O; P5 J) e3 h+ i% [1. 傳統牙線使用法 # u( D, Z) A) P% }* n. }' c3 X
1 @6 b! L4 K; ]& E5 Z& [4 g4 y2 ` | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手tvb now,tvbnow,bttvb, e+ L; u$ ?6 v. F, X$ B
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊/ E! S- G6 G) p. e6 z/ Z: Q( C0 }
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。tvboxnow.com; L4 z5 [8 w7 \/ |* m# `2 ~
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" ]! E4 g* F- ctvboxnow.com | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvboxnow.com. M; G, V% h4 `
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。& m; B& p* U+ H+ M5 f* B6 e& z k
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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/ j0 i* L6 L+ a公仔箱論壇 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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: T5 J7 v* X! L; H% }. Ztvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。公仔箱論壇' n8 D) C) ?: Z5 |/ {: c
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvboxnow.com% d3 h' F8 f2 v8 P9 ?! E
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% D( q- I6 @) x& C& Y9 b xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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! c |1 Q* {- a3 z' Etvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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; V$ r& B+ n) r3 c3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
! O# B. D1 A1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
% ~8 q5 p6 U3 I' ]0 u, [0 r公仔箱論壇 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。1 h# S# E+ O$ b0 `5 P
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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; y6 F, i$ \5 |' D; ? | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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4 Z0 `6 W$ a; D: M公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb* u( R0 P/ ~( L& l! m
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇+ `- j2 ~; b4 f% }/ M
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( [; p' r; Q1 A4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-1-8 12:01 PM
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