4 w& r5 P& T6 W6 ]2 n刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 ! Z+ s% R- t/ o0 u0 z9 k
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刷牙的順序
8 u. u+ X/ n6 k) F9 K7 C2 k% y | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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$ }' f+ z I6 U; f牙刷的握法
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1 H- a, m. V& h2 R* P9 W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 正確握法，拇指前伸; z2 I/ n. a9 c" T) ]" ~. o
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
2 o) B0 g" Z7 T( j# r( I7 R i | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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1 I/ T' a! |. S) P+ k' }0 z6 L G+ A# ]貝氏刷牙的方法  tvboxnow.com9 a! c& ?% G0 _* t3 d6 Z% W- ^ M
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb& n( J6 f) X4 ?" h! \$ _
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1 L# C0 {2 \4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。
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( y2 X1 x- B6 ?0 Atvboxnow.com | 3.刷左上頰側。1 _! y. M4 f2 [! ?! l# J/ v* v* A" K y+ j
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U' z/ ?6 u; X! t4 _5 V | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
3 E3 \& }$ e5 Q2 ^4 W* s5 q& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
8 `1 I! Y, n' f, `tvb now,tvbnow,bttvb | 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb: a! }0 S2 e/ o9 d) b
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9 ], t7 m3 s2 Q+ A | 7.刷右上舌側請用左手。: B9 J1 V/ P/ z; t8 f
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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3 s' t; l/ @- q) F3 D5 wtvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。1 _! o) e! ?$ C& C3 X5 k
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3 P6 @# G/ V* |0 | | 10.刷下排前牙外側。
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3 g1 b0 \% Q% Itvboxnow.com | 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# u$ t5 V8 r$ h& R
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| 12.刷左下咬合面。
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: z8 m1 ~* m0 B: C y+ Otvb now,tvbnow,bttvb | 13.刷左下舌側。- K% j* a* d% E: J+ p
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| 14.刷下排前牙舌側。
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' [2 H/ w; I( t. f! F( a8 K# ~- ]公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。% S3 f M! D: Y; q3 C6 m
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' q$ e4 K: A8 {# y! ^3 G公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \$ @8 w7 F. h; h+ i. X
餐後及睡前是刷牙最好的時機
; Z$ }- j( n: ~- m公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E Q. f7 r; W; g3 h' E
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用, o. B0 d# `& A1 m
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb4 M; I `, E h) n3 [3 g
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇/ M, \" R. C. H5 C. a5 l% O: d- w& {
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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) X0 i) w) ]5 F | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ ]: f R2 t: g H1 G3 s
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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^) H; X( j0 t% @% ?0 m- B | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇5 s# l" G. B t4 O/ K# H$ d
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvb now,tvbnow,bttvb: S, ]9 n0 u4 X9 c
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvboxnow.com N3 ?# j* s" _* z; r
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+ p. o! X5 M" w& S! F9 R% w. c公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。公仔箱論壇- s: R1 ~; W) E
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) Y0 ?0 V! C& b5 K2 Dtvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvboxnow.com; c0 w) V5 c; _/ c. ]
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1 ?5 l3 E) S8 f$ Z$ y5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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* k, V* R8 Q' ?; w: \- g. H | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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o- z+ E6 `% C# l+ [2 s6 [ | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb) [: l. a6 k) j9 J
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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* A. `9 a" H- h4 K* ^tvboxnow.com牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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! f) Y0 f C5 N/ c1 }; ?公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇1 Y: V+ a( c: u' |
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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