5 a5 r0 j' y! |0 t刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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9 g$ j9 R1 F" [4 F, ?tvb now,tvbnow,bttvb刷牙的順序
$ [" l/ [# B; I% {tvboxnow.com | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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& d0 i+ h8 Z* T6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙刷的握法 7 q* R9 K+ S7 C+ P% u8 }
' U* D L u* J4 ?9 v | 正確握法，拇指前伸
) a( X: w! @; w2 O* M公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvboxnow.com% o, ^4 D1 o( {2 A& W
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。8 p/ P3 y/ I) g' J6 h$ q% i. N
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貝氏刷牙的方法 
2 H5 @* q, P, f |& `2 J; Jtvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。$ g( P) e/ _/ W
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| 2.刷上排前牙。
& h% |* |) N9 {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
& E' ` T% @3 |% d) X | 3.刷左上頰側。8 A$ Y3 L# I! y; x
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ Q9 c, I y3 d9 I( ?, `" U: R
| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
# ?( P- e% A6 n. m+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5 A0 ?( K( O, Y) H' V B1 Y+ C$ x% x
| 5.刷左上舌側0 T. Y- i2 y+ [3 o6 p' R) `! h1 [
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6 U1 S8 k4 _( ^1 J | 6.刷上排前牙舌側。( z- S& l" M6 {! T
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7 y; A( [6 ^/ L5 I) c/ t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb1 c# {4 ~& ]3 d3 \, Q8 o
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9 T# P0 o: W) B6 @+ b4 S$ `1 z | 10.刷下排前牙外側。* x5 W% k5 C, C6 t1 U# j' ^- Q
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| 11.刷左下頰側。0 ^( S- m/ @4 V; @! U
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2 E. L3 j6 f! N0 ?6 _1 Wtvb now,tvbnow,bttvb | 12.刷左下咬合面。
4 A; O) J* U& Y) M" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  tvb now,tvbnow,bttvb% T5 I9 A( A6 i% v
| 13.刷左下舌側。tvb now,tvbnow,bttvb( P ]. L, Z4 @6 c2 N4 d+ K
|  公仔箱論壇* b# P' N1 u6 |7 _% l& ^
| 14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb1 J. C' O$ m2 \+ V6 Y
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| 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S/ O" f' K0 `* ~0 I. e" s
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1 x# \& F& ~0 l6 n* j1 d; i+ L# ^ | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
9 k( U, U) _) B公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機
- A4 d' c4 ]% ^tvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。; j2 {0 r* b+ W3 K1 Y0 ]8 Q; q
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用
- F# F! F. F( E" k$ Utvboxnow.com每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb" Z, D; D( p/ j
1. 傳統牙線使用法 公仔箱論壇( w( \. C+ n, y: V& f+ z
j7 |) ^* I+ [tvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d7 w+ w6 i# y4 ]+ M- w
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! b8 U) _+ t [# `2 \ | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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3 m4 x. L, Y9 N. H3 Ftvboxnow.com | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇" X9 c7 H( @' \* ^- T
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
8 g$ T% @9 A, \8 |( {$ ~" Ntvb now,tvbnow,bttvb |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ z" F+ ?4 {" j
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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+ c) V4 F# t; {$ C) f) m( W | 8.刮同一牙縫的另一面。
4 a( b x0 P9 }- Q/ ^7 r7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
& b, Y2 k: u% ^9 s | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 tvboxnow.com9 r0 J i2 X+ `4 X! E9 n
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4 h. l! @ {" ]' B4 \$ [5 i k |公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。3 ]3 n! T# Z. r
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5 }4 D3 g8 h/ R9 y7 Ktvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。1 ?, c) W' K' e, W7 f+ \
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvboxnow.com5 |, ~& Y( r9 W- f7 n+ X0 j) ~1 C1 q
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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) m6 _6 O9 A) o4 [2 c5 |8 N公仔箱論壇 | 15. 兩手食指同時上下運動。+ X7 q& P% T3 \2 j8 t
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5 \5 C% w- ]& d( a0 n$ ^" E9 ~+ \公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。9 A: q4 T2 u* x, k; R. k& ~7 `
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1 U3 L* E7 o1 N1 V1 K/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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, y0 ]) \" M: ~ v9 m5 ]6 n2 O | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。公仔箱論壇; F2 w% H7 K, T- ~" S9 W
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. q# a5 `6 ^: v1 ~" p% Qtvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
. D. Y/ j4 j9 U' X. l0 O. t- ?tvboxnow.com
~/ q4 r" W- _4 j t: X/ h1 y公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvboxnow.com- \9 d+ d4 I( G7 |
7 i% o2 Z" Q3 l5 D2 Z: h# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試& T0 P4 b7 ]& J" b9 ] j. d L
}3 `" l, o) `0 L/ Y+ v) |
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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