本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:30 PM 編輯
$ y# z9 a4 O0 c, b3 B3 @
+ D% h8 c: w$ `' ?: G tvb now,tvbnow,bttvb' N7 S+ D0 F! O. C3 P+ j
姿勢不良是現代人特有的生活習慣，例如，滑手機、打電動、運動不足等，確實為姿勢帶來許多不好的影響。然而，仔細想想人類從過去以來，日常中的洗手、洗臉、打掃等動作，全是前傾的姿勢。也就是說，前傾已經是人類習慣性的既有動作。
6 A2 t3 \' r( s0 u/ T+ j& _4 o# Q- p
原因很單純，因為人類脊椎構造原本就是設計方便前彎的，也因為骨骼方便彎曲，我們在正常生活的情況下，很容易出現錯誤的動作，久而久之，姿勢自然會惡化，再加上年歲漸增，肌力逐漸下滑，連帶造成脊椎骨間的椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G Z& K0 ~0 A4 e3 T3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 ]) e! w0 G8 I5 j0 ?
話雖如此，我們依然可以藉由改變習慣來防止姿勢惡化。透過矯正每天的動作，到了80多歲，甚至90多歲依然可以維持理想的姿勢。
J+ T% h" M0 X" Itvboxnow.com
. i; c$ ?0 j! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師臨床多年的解答，最簡單又有效的復健動作公仔箱論壇, z. g- f+ L* m/ T7 C; l) ?
! t, r. o" f, _4 t身為一名擁有多年復健臨床經驗的物理治療師，我不斷思考究竟要如何讓人健康延長壽命，而不因為年老、生病等問題而需長期臥床。
7 p3 A& I0 k$ {) E! A# k& _
5 }+ _+ H6 Z; \tvboxnow.com最後我得到的答案是：趴姿。
1 `& I4 J, i! {6 ~tvboxnow.com/ s4 U3 i- Y) @6 B8 g
雖然很多人都會因此感到無比驚訝：「只要單純趴著就好了？」但相信我，要改善身體各種不適，沒有比趴著更好的方式。# j1 k* A0 ?% r1 `* b
tvb now,tvbnow,bttvb0 I. T3 I+ N3 \
其實，在物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，正式名稱為「俯臥療法」(prone position therapy)，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。另外，也是一種常用於腦中風、骨外科相關疾病的復健姿勢。
5 r7 I8 _! x) p& J3 o$ Y, v7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ V6 `- C! x" ^( [, [
我曾遇過一個案例，有名患者因為雙腳無力，擔心將來有長期臥床的危機，因此來詢求治療方法。
1 l: n0 K4 e5 L7 k2 B, K) \公仔箱論壇# a! A. P+ Z* c# P% I' b
這名患者一開始連趴著都難以做到，卻在持續堅持訓練，並搭配皮拉提斯等各種治療輔助後，得到顯著的效果，最後竟然可以獨自行走。更令人開心的是，因為背肌伸展的關係，他的食量也增加了，體重不再往下掉，擁有更健康的身體。tvboxnow.com( l8 N- Z8 \) t9 D
tvboxnow.com, ~$ ?, p& I1 r- _9 I
不只是高齡者才有這樣的效果。不分年齡，只要每天保有健康的習慣，都能有效改善駝背、肩膀僵硬、腰痛、行走困難、慢性疲勞、自律神經失調、凸肚圓腹、食欲不振、睡眠障礙等各種身體不適。$ v0 E' y2 v) e1 v) t: K2 B9 [( \
) R; r7 r1 b3 B( V不分年齡都有效果！趴著的姿勢不只適用於高齡的久臥者，即使是現在身體尚未出現大問題的年輕人，這樣做也有效用。很多人體驗過後都反應腰痛或肩膀僵硬獲得改善，尤其是在睡眠上的變化最為明顯，變得很好入睡，睡眠品質提高了，長期累積的疲勞也漸漸消除。# v1 U! ]; b# |: l# T1 K
6 y) C( ]/ X7 u5 E
長期姿勢不佳，導致身體狂發警訊
; D8 c4 T8 h3 d) X. w4 y' I) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; T2 o3 S- P' S
在這個時代，大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如，操作電腦、使用手機、辦公室裡的文書工作、搭乘捷運或坐車移動等等，都是生活中常見的例子。然而，大家對於這樣的前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題，卻沒有一絲警覺性。
/ F5 u1 B9 o( z; K4 M5 f! e0 u' Wtvboxnow.com
+ ?( N, l s' i! o& H8 F1 j例如：脊椎歪斜後重心偏移，頸部必須花費更多的力氣，才能支撐重量不輕的頭部，頭部也因此比脊椎更往前突出。肩頸為了支撐頭部而負荷過重，導致肩膀僵硬。公仔箱論壇5 e# B5 S* S% ]7 J) n
( z2 Q/ z, g7 u( p* i公仔箱論壇不僅如此，原本呈S形的脊椎也會變形，使核心肌力失衡，造成腰痛。變形的脊椎還會影響骨盆，當骨盆位置歪斜時，連帶影響髖關節的活動，造成行走困難。- E2 `5 i: s' l3 D; u( f& q2 e
# ^. R& v( k* D$ ` t( v. U另外，脊椎是自律神經的通道，所以當脊椎的排列不正時，自律神經的運作也會因此紊亂，引起失眠等問題。姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸。
# F7 \5 a% h b" `' m: utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb q8 X: P( f# i/ _, ~3 A
容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。
$ V( b/ l5 f1 @5 |5 Itvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 T( [, t5 p, j2 v0 O
諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。tvboxnow.com- _# b! e1 V. D1 i: ^
0 W5 i- l+ t0 F9 r公仔箱論壇 公仔箱論壇8 @6 a% h5 [, Q% z
5 a8 O. _6 \1 L. M! N8 p2 k0 c rtvb now,tvbnow,bttvb開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？tvboxnow.com; R" l1 B* p3 C
; P) h, }9 B5 F, x" u+ { v! H
對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。
: b- P4 o* U( Atvb now,tvbnow,bttvb2 e( ~0 p6 b) G! m: A
★ 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |# _4 e8 g- z3 x$ d0 _: U
# R4 u9 }# `; _) \% B& P9 b Z" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。
( ^" ~3 a6 b9 z6 e v) J8 d7 \. Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-5-16 02:29 PM
| 