本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:30 PM 編輯
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# H! H; `1 a+ z/ d: H" P# [- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢不良是現代人特有的生活習慣，例如，滑手機、打電動、運動不足等，確實為姿勢帶來許多不好的影響。然而，仔細想想人類從過去以來，日常中的洗手、洗臉、打掃等動作，全是前傾的姿勢。也就是說，前傾已經是人類習慣性的既有動作。
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4 a% N) V( W* s: K原因很單純，因為人類脊椎構造原本就是設計方便前彎的，也因為骨骼方便彎曲，我們在正常生活的情況下，很容易出現錯誤的動作，久而久之，姿勢自然會惡化，再加上年歲漸增，肌力逐漸下滑，連帶造成脊椎骨間的椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% { p5 x5 h2 A- O" `/ ^5 F5 e) Z
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話雖如此，我們依然可以藉由改變習慣來防止姿勢惡化。透過矯正每天的動作，到了80多歲，甚至90多歲依然可以維持理想的姿勢。
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物理治療師臨床多年的解答，最簡單又有效的復健動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 l5 t2 e: S8 k
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身為一名擁有多年復健臨床經驗的物理治療師，我不斷思考究竟要如何讓人健康延長壽命，而不因為年老、生病等問題而需長期臥床。tvboxnow.com$ S& w0 O& V/ s# T" z" @& K( U
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最後我得到的答案是：趴姿。tvb now,tvbnow,bttvb) D+ S; e7 B# u9 i
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雖然很多人都會因此感到無比驚訝：「只要單純趴著就好了？」但相信我，要改善身體各種不適，沒有比趴著更好的方式。
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5 U8 J+ Q& q& c5 L6 H# Wtvb now,tvbnow,bttvb其實，在物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，正式名稱為「俯臥療法」(prone position therapy)，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。另外，也是一種常用於腦中風、骨外科相關疾病的復健姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& C- Q1 n( h1 o3 T0 k
. q7 b8 v7 K, R1 i! M, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我曾遇過一個案例，有名患者因為雙腳無力，擔心將來有長期臥床的危機，因此來詢求治療方法。公仔箱論壇. N( q! H: v# w' ?4 J0 t: `- Q
/ }( L. N5 r$ Z+ r' s! a8 M公仔箱論壇這名患者一開始連趴著都難以做到，卻在持續堅持訓練，並搭配皮拉提斯等各種治療輔助後，得到顯著的效果，最後竟然可以獨自行走。更令人開心的是，因為背肌伸展的關係，他的食量也增加了，體重不再往下掉，擁有更健康的身體。
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8 m9 B- |& `5 F' H1 G/ p不只是高齡者才有這樣的效果。不分年齡，只要每天保有健康的習慣，都能有效改善駝背、肩膀僵硬、腰痛、行走困難、慢性疲勞、自律神經失調、凸肚圓腹、食欲不振、睡眠障礙等各種身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" \. s! [1 ?" |7 x& r; A3 d
5 a6 Z' k3 ^' h8 R& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不分年齡都有效果！趴著的姿勢不只適用於高齡的久臥者，即使是現在身體尚未出現大問題的年輕人，這樣做也有效用。很多人體驗過後都反應腰痛或肩膀僵硬獲得改善，尤其是在睡眠上的變化最為明顯，變得很好入睡，睡眠品質提高了，長期累積的疲勞也漸漸消除。
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長期姿勢不佳，導致身體狂發警訊tvboxnow.com, r0 U7 j- h5 ]) c; H4 F* i
P2 z1 M2 }$ ]- ?1 h8 i ?. Btvboxnow.com在這個時代，大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如，操作電腦、使用手機、辦公室裡的文書工作、搭乘捷運或坐車移動等等，都是生活中常見的例子。然而，大家對於這樣的前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題，卻沒有一絲警覺性。
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& U$ z/ s5 L7 s1 u% F5 b! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：脊椎歪斜後重心偏移，頸部必須花費更多的力氣，才能支撐重量不輕的頭部，頭部也因此比脊椎更往前突出。肩頸為了支撐頭部而負荷過重，導致肩膀僵硬。/ S$ I3 g. R. J" k1 ]5 o- e
& l2 w5 M# A8 J* V, e; ztvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，原本呈S形的脊椎也會變形，使核心肌力失衡，造成腰痛。變形的脊椎還會影響骨盆，當骨盆位置歪斜時，連帶影響髖關節的活動，造成行走困難。tvb now,tvbnow,bttvb# Z: m. O0 o! f; u4 W) O3 P
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另外，脊椎是自律神經的通道，所以當脊椎的排列不正時，自律神經的運作也會因此紊亂，引起失眠等問題。姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i g) ~( V/ i, n& B' y' S6 i
* i/ M3 A1 G7 |* xtvb now,tvbnow,bttvb容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。tvb now,tvbnow,bttvb. g6 l) H3 c ^7 C3 I2 y |
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諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。公仔箱論壇3 h0 p$ d' a1 l
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開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？
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0 b# o, p8 @2 X/ [6 l1 ]6 O+ H* Jtvboxnow.com對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。tvboxnow.com5 ~( [4 N/ b+ T. } Q9 A0 }
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★ 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！
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! j/ T- y( k! H/ p9 \ n8 g2 stvboxnow.com★ 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。tvboxnow.com# }$ D3 @# i: \/ W; \6 b) Q$ a
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發表於 2021-5-16 02:29 PM
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