本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
4 W; K9 S8 k. C! T& f" }0 C但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~tvb now,tvbnow,bttvb$ s" g2 t9 W+ P$ H7 H
選擇維生素C含量高的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 L& b8 b( }- L7 e b
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。 s# f0 P2 Q/ L% {' g; D
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1. 芭樂 U! p0 C1 h- | e$ I( U
2. 木瓜tvboxnow.com: K# P3 ^; b9 Q
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: J& w1 a7 S- D8 H. [常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。1 X$ r+ e) d4 h/ L! H9 X
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1. 燕麥
2 Y7 _* Z$ S0 u: z0 Q2. 糙米
7 ]2 |; w; q; J t4 `; Atvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類
' ~# S9 g7 s( w8 }+ s2 ?) D( V5 t公仔箱論壇4. 酪梨
" A! c1 k! D( B' a1 W4 t5. 香蕉
' G/ `0 l8 e+ N" i# d其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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