本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
) G& x, E+ N. Y% T* b7 X, Q! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 [; y2 ?# n$ h2 ~$ J7 N( s: R
$ p) r9 t* ?2 l: H2 ~: {8 i- ?公仔箱論壇近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。9 {( N; M Q2 l* t5 @% P# b
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。公仔箱論壇$ Q3 H! ~$ s; G/ i! v' B
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m( W p6 R8 V) ?7 V
七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果/ H4 P/ p3 u: ~% Z7 J( q6 B1 [
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜6 H. q& j2 T8 o6 A2 G; O5 T. {
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
* W0 K8 a P. o8 g* j w) s- k+ ^公仔箱論壇薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁" E( }+ [ h# W$ {, s" \
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶tvboxnow.com4 Z5 M3 m) n4 [; Q
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果tvboxnow.com8 _5 e$ F. g- c& _6 \% Z
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvboxnow.com( }/ L3 f) ?$ B% K4 u! Q/ }( l
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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