本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvboxnow.com( W; K$ D2 r4 o. u' m
: Y7 C# O( y% `2 P5 t" X0 `4 t
/ e& @; _. N* x# d/ y7 Xtvb now,tvbnow,bttvb近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
E0 q3 j& U$ G8 Etvb now,tvbnow,bttvb免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
) Q! V- E% H- G/ s5 l. R; l如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
1 E e; H" l" |' y% v; K* q) c3 V& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
1 d. f( E8 w1 I3 s& Y7 A+ R! t公仔箱論壇像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜% t- T6 D$ `: `% k% F5 o
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
) ^! D: V r/ Z. B2 A5 Ctvboxnow.com薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb& N- `/ a, h# p& [ ^: P7 k
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
# M6 O& o8 n! F" \4 _' g1 Q [綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 a3 b) ^- X* b8 T3 D
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉& i0 s# M& j& H! ^$ [4 w# T
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
# Q& h( [- p8 b7 L |
發表於 2021-5-23 09:59 AM
| 