本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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6 x7 z: V9 F2 ]. q' D1 F公仔箱論壇近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
2 F) \" m/ j0 F% C r/ U免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
8 t5 k( r: {1 L9 q. i* ]9 Rtvb now,tvbnow,bttvb如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
4 i1 Y! D4 c; \) h! d2 btvboxnow.com七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果/ n$ J$ O: u! r% }0 P7 E3 p1 H1 ~
像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* F: z# R) H$ z& \
裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
! i$ ^8 i9 @2 v htvb now,tvbnow,bttvb薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁0 S( r3 B/ g5 k( Z) r; z3 V: g
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶
0 S- V, |2 _7 ztvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
& a& |% d/ h B; J! z% Y3 ]" h奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb, T; r( G* M7 C; t0 D, f# n
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb. l: X1 g* z! s# q
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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