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八種方法幫你快速進入睡眠


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' }* s/ B+ y1 S( m$ T  ^1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 o& C, G" j' P: w3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
" x& C: c3 ^, n5 ^$ e9 H! ~公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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) A5 M$ S  A7 O; f1 _+ j$ b" s4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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/ t* `$ u( |% E1 R5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇  D8 s7 e0 \) m# D
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇' _1 x0 X7 ]) Y4 Q
  
% e/ W, ^: {& x' @7 ~7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。- C. D, x: z& G# t2 a/ ?
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的
: _7 G5 w' d  w, Htvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是 公仔箱論壇* c* @. q  v# P- h( M# v! C  O! X
累到自已不得不睡囧
# W6 U/ j% Y4 D! Dtvboxnow.com一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
1 W" |3 V4 {4 J: fhopefully will help
good..
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  • zactlion1899

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