八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

# O4 p9 S1 _1 g; b9 j0 M+ |5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 F5 C9 s7 D- x
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J* G/ R  C. }0 r
　　
% A/ {2 P9 L& t" q7 u% d公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3 G3 |6 x0 x& N9 }& e公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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! y  Y' O! @# e- A1 q4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ K  A, D, N  A( p7 a  b
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇8 u9 L" e$ ]5 e* \
　　
) J: A) J& C% O, H' U) f; R  i6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇! X$ u, p' U+ p" |8 x
　　
( \1 m, b  [$ M) B+ u3 Dtvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。! b( g0 s4 o2 u. H3 a& a
　　
2 [: F+ `1 B. f' H4 Wtvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb+ R& l; x0 _* M* D7 A
不過我的方法是
8 C- m6 _  C/ \5 R累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb' d; D' H7 y: R9 f5 s% h
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
$ N4 z  x  B& ]' N  _$ j5 J公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..
% N- D3 v- ]1 s4 _0 V( G/ W2 K; xtvboxnow.comi like to hv a bath b4 sleep....
  \$ ]' J3 Q) H( \- i$ Lmore cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* j. a. T1 G0 v! b

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享