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八種方法幫你快速進入睡眠


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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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# @+ c8 r7 o: _$ \' l4 ]3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" N, S* Q) n! \, b/ t2 J7 o
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇' G$ _$ z& c" D8 X% ~
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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& l5 ?4 G: P, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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. J0 V) I' J/ q7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb, e# Y6 x( u/ x
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" w' s" m) \" [( j) P3 j
累到自已不得不睡囧TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ W3 U' R7 Y% J9 p5 r3 d  d0 c, \, u
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx
& [3 z# z) m! b* E0 ahopefully will help
good..3 `0 L7 j9 Z4 q" F' K* _, |  L: B
i like to hv a bath b4 sleep....- i# L# J9 _4 ]/ M) }' Y. Z
more cooler..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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