八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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' }* s/ B+ y1 S( m$ T  ^1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
4 o& C, G" j' P: w3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
" x& C: c3 ^, n5 ^$ e9 H! ~公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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) A5 M$ S  A7 O; f1 _+ j$ b" s4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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/ t* `$ u( |% E1 R5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇  D8 s7 e0 \) m# D
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇' _1 x0 X7 ]) Y4 Q
　　
% e/ W, ^: {& x' @7 ~7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。- C. D, x: z& G# t2 a/ ?
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
: _7 G5 w' d  w, Htvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是 公仔箱論壇* c* @. q  v# P- h( M# v! C  O! X
累到自已不得不睡囧
# W6 U/ j% Y4 D! Dtvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
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cleo86

good..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享