八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇4 Q! Q$ N  Z. ]- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' j! c. N: e
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvboxnow.com  D' d* u9 s. u! `! z
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ U% F" T3 _9 Q+ @
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
* A8 j0 p4 h- H/ \0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　: P* C+ m5 [% w6 M2 {) y1 j
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。+ I+ Y8 ^/ y& A" S3 ^* n1 h/ Z
　　
% G, _1 C/ C4 U1 h6 O6 f公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
6 Y# e8 x/ J, j! ~: _　　tvboxnow.com+ ]4 Q5 X- K" Y" }. m9 x8 ^
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。! y5 r; K5 v/ }% P" e- M3 t+ F
　　7 f! ]: w4 \* c5 c( B; Q
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
1 L* Z  ~0 P# l! J" N/ u3 k1 G! B公仔箱論壇　　
7 G+ E0 L5 d9 K! [( ?8 Y7 k, b7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb! @% Y% c6 M/ |/ p# F
　　
5 R' D2 V4 W/ ktvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H3 i- T$ p3 h8 a# b' D, R3 i! f) v
不過我的方法是
4 U7 F: C9 w7 X5 i; b+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧6 E0 H, C7 _( N, h7 _
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
- z1 _8 I2 S$ }" F  p, L! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hopefully will help

cleo86

good..
' i! u$ Z) M" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i like to hv a bath b4 sleep....
# y: u3 O; [6 R" A% M# Z- m公仔箱論壇more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; t# {8 A; n

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享