; m( Q7 J5 O: i" _tvboxnow.com2 C2 U9 }1 j: t3 x8 [
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
* e) k2 f' i- z: p" m! c0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ o. f! Z3 a0 D# z
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ E/ g% P5 d& ]' t* b公仔箱論壇
# @+ c8 r7 o: _$ \' l4 ]3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇" N, S* Q) n! \, b/ t2 J7 o
公仔箱論壇& a, h1 Z) p! w
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇' G$ _$ z& c" D8 X% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 P, j1 g3 n
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
3 m* V" N. B9 S" B/ A$ {% Ftvboxnow.com
& l5 ?4 G: P, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
, d$ R2 z0 U0 l公仔箱論壇
. J0 V) I' J/ q7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
6 I8 V1 I3 J/ V, d tvboxnow.com$ ~ i. }# U1 E* z8 z, t4 ~" Z
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
