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- p; ^& j& e- T) D1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 X: j; }6 [% z6 ]! c3 w
! j2 |! [- a# ?' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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" j6 N5 G3 Z$ q1 o# P/ b) \9 o2 A6 z% n公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvboxnow.com+ ^" K3 B7 R7 x
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。9 i$ C, |* a9 [, _: J3 o
' Y8 d* Z) h% i, o/ [5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvboxnow.com+ O, }$ ?6 v# m2 D7 Q
- F6 r7 G8 d, ?' y X9 y6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇) G. A" J z" R- z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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