八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

& X& Q4 x2 p. }3 A6 W1 F5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 w9 G3 s, n+ N, l/ g7 B  j6 w
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。: s+ `; i6 [0 O3 d  A6 F
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇$ u: D7 a" c0 k* ]& [: S
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇1 @* |( P3 p; Y
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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: Y7 k3 ~8 u( Z" ~/ F2 `* Z公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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! S% v  k- f' p9 `7 c! s& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 i( Y# R' ]: o# S
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
  y  h4 ]6 |) O9 `tvboxnow.com不過我的方法是
! E" B/ K, Z/ o累到自已不得不睡囧* _' s( J$ K5 m1 R( S2 r
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 公仔箱論壇' i5 O) [8 L& }) d. A
hopefully will help

cleo86

good..! f2 n6 V3 ]0 A  v$ f9 {
i like to hv a bath b4 sleep....
/ f2 P- l' V4 ?: V7 ~# E) P. q公仔箱論壇more cooler..tvboxnow.com. b' f+ O% }5 i: x) `7 W3 V. D

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享