八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" J3 m& d# g6 ?9 t
　　
: K+ e2 v8 @9 ~* J1 U% J2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb: \4 i& H; r7 r! z* j
　　
  _$ R9 o4 o. v# ^/ i4 Z% L, gtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。; a( N' d% I* D# O, N/ p. u
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvboxnow.com. P6 d# K& m8 j2 ~1 h
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
! p4 k) E6 S' [, b5 O8 V8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
  I$ j! @, h* {tvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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- x: K3 J# }0 I. b: g' j1 ?$ \7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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: Z- {* x6 k" m0 e2 M% _6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~% f) [4 y9 q8 G3 |# Z
不過我的方法是
3 K. \7 H! n' {, i7 T3 C3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧
' R1 {* E& R4 O- y( |+ {一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 \, l' N1 q+ ehopefully will help

cleo86

good..
" l$ e$ Q! c/ b$ O4 }tvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep....tvboxnow.com  _" ]  y+ W; q1 g7 D' h
more cooler..1 t* l- Q# U0 v

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享