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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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r* A) i5 r a7 n9 `公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com+ I2 M& e6 k% |9 y0 I% m% Q( S
& e( G/ j: f* E8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。% J5 y+ f% v5 E( W9 G( p! Z
" p5 W0 O" h' }$ ^3 p9 j4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 x. |; M6 H5 r, c1 K7 r7 stvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。* x7 z0 B7 U2 j8 Q# B/ m
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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* C8 m, j* _8 y/ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。tvboxnow.com. X5 m1 p/ ^2 ^" L0 L) `; \' o
3 F; F( b+ e+ Q- s( F4 w- }! ?( t8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |