八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvboxnow.com- I0 L" A' L% t( E) @. l$ C
　　
# L. ?# s9 j. Z  s* e; P$ s2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。3 o  W$ o& p7 W+ M3 V% j
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! ^- V1 _8 O( b  o+ n
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvboxnow.com. d) M6 u8 }) _: k+ q$ n. e" Z. e
　　
' D( Z) X" g7 p" d- Rtvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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1 b2 I) I  e2 @6 q$ `0 k: wtvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇5 T' q5 G* y1 c) {
不過我的方法是
2 Q: I4 g; x$ b: d! C* i! Z公仔箱論壇累到自已不得不睡囧
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star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx & L  k6 }5 a. a; l; T0 P1 w1 O* e
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇4 H5 f2 Z" H' m" {+ R
i like to hv a bath b4 sleep....( Y3 y+ _- b( V# A- ~
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享