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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb! b$ _/ x- h& f
4 e' l+ P4 ]2 n% ~/ x- j( }, s% N4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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7 u T, _7 h! `& H9 H4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。7 e S( c8 r0 I/ R! w4 v
5 J" y' E& U! |# P0 J1 K. [tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, O2 L) ]% Z. |; x5 V. q) H6 N8 y" p, P
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇9 p8 I% L6 v r8 ?; s- S
# j$ a7 S+ N3 D% Y! |; n( B, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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m. q8 E2 Q5 ^8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |