八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇8 i; \* i. O0 P: L1 [" S
公仔箱論壇; _( U8 g0 `8 h6 F& G( Q* ?5 I
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
: F2 s7 {" F9 M* m  M1 G# j3 v; Ktvboxnow.com　　tvboxnow.com; P5 ~  m/ I2 c1 ]/ x
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
1 b4 j: U1 V. Q  y0 s( [# rtvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇* K" S, q( W* ^$ B
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvboxnow.com* ~7 K  Y( _" c$ a
　　# X+ w$ R: z3 [' V4 U+ t5 G
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvboxnow.com; @: n( G, @  j# Z! |. [
　　
2 d: V3 e" {7 l  [tvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvboxnow.com0 e0 `$ w  S) t
　　tvb now,tvbnow,bttvb. p' R2 v3 b- G, S) i6 |- s
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇, i8 a4 d' E' \8 z7 ?% n
　　
' `  y5 [# y+ M5 M! \# h8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb" q9 }4 s2 {8 }& m% i; `+ R
　　
- D) w- e9 j7 Z0 B/ e0 ztvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
. h3 A, v% o2 h; }, a不過我的方法是
/ [6 L& @( t( X  g* K1 x' Wtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
0 V% o/ q+ M! B公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
; p7 h- @- Q, T9 i9 H5 J  e# \# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。hopefully will help

cleo86

good..tvboxnow.com/ W  l$ Z' R. q$ c
i like to hv a bath b4 sleep....TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X% q; R" U+ Q$ v
more cooler..
# E" d8 t7 V1 M- F" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享