
$ S( R" l+ m) h1 g6 |2 D; r8 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j7 V- C w' x* T& U1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvboxnow.com3 j+ G) ]9 R% H2 z
. Y4 e& I+ M7 I8 Z/ {5 }9 U0 Q6 U) ttvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。& D. {) B' ?3 B& n/ E' m8 i: @
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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1 i8 b) T" W* L4 Etvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。- D4 ]3 p1 b* r/ W! p
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。3 U& d; U r; ^
, [5 p0 b" `3 g ptvboxnow.com8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |