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八種方法幫你快速進入睡眠


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, m1 N- k; m! Q; B: E+ |公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k# ?, _' h7 X4 _1 @8 A0 ?
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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  V) |* n! s/ K8 K- A4 b+ T- |. ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
! Z7 }4 v% R) y4 m- V5 T! i9 Y4 J! q; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb! `; k9 w4 _$ G7 O$ }8 O5 L1 Q
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8 y/ L5 M5 B% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
  _, D2 n7 r- c  C" ?. h- ]5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 B( D8 v) |! r0 A9 n
  
) O" R8 K+ m+ D2 ltvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
  p% V! `. s# D' w6 K* F& o; F' }4 @2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
) I; F" M* Z+ s% W3 {! c0 t7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的公仔箱論壇9 ~& ]" [3 a' b
不過我的方法是 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& }: g  N) A+ x, G! U! |* Q! @
累到自已不得不睡囧
3 k' E& I4 `& I9 D5 ttvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx 7 y8 }1 @" `0 w7 X) q" ]5 M
hopefully will help
good..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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