本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇6 I: T+ I' o/ m6 D) B: L0 D
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3 w5 r' k9 h- x16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。tvboxnow.com5 A2 c s5 o# Q- {
+ s! _' w) ~0 o. h3 ]: k1 otvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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( J- C6 e' u! ]$ R( Dtvboxnow.com因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇7 G( ^# Z. n* R P( n! G6 c8 Z" p
7 a e$ C& L4 |$ Etvboxnow.com對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。5 p5 s, d b/ |7 c. P" V
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兒童體位3大專業評估步驟
, e& |' O3 r/ ^' F4 Ptvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。& t, o0 N) K% n
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvb now,tvbnow,bttvb# u2 v" s8 _) v+ [/ n5 f
第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" S* B, C) {" L- |# l
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% A6 z( B. j- A( O& vtvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
. w' ]1 F, b+ y0 J8 R( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) X1 f) t% @- Z5 Q- z
國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇) S' H$ O! W! G3 l& Y! `+ d% Y* p
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1 X g, r( R% J4 g7 u而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
# V2 z, ~0 f# l& v. e4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
! E. |: |- Y7 D: H% c: [ a% K# J3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
' G4 {8 J" p/ q) z L; k# [tvb now,tvbnow,bttvb4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
$ J1 @4 X% A8 n6 \ p6 C1 F1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物7 H, f, `. n0 ?0 F$ c! K
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。tvboxnow.com- L8 a0 n5 ]# `. j& J7 q' _" J, q
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運動多
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) T+ _! [, s% I+ a4 X6 r c1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。tvboxnow.com% ^' A* S# ^; M9 \* W. N
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
+ a4 i( }3 C+ Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
5 N! e: G8 b* g/ _- gtvb now,tvbnow,bttvb4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb) {8 }, X6 s* [4 Y% w3 g
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。+ \+ I' b3 ^( V) o8 u: h0 f
- v0 b) Z* ]& Xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠足
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/ U: d: k: T! F3 i# B/ p0 k( D6 |. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時) M. Q2 K4 s: ^
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
/ W' N# P- I! h8 Z5 i. c2 R1 Xtvboxnow.com3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時/ o+ p5 c. e1 f& Y0 N R' C
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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