本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 , _6 d" m. Y0 T6 s& \) z% p
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。tvboxnow.com' v; Z, s+ I* [# p& |
7 L& _5 U# W8 N3 o8 w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。* B7 ~) P! S8 q" c
{0 X+ ~ X& G$ W: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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& P$ m8 J3 D3 B3 \0 Q" n' m4 T馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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8 M0 D! \( ~' e: d* h+ z- }因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇% n/ a& u/ ?9 `, G
l( w5 e6 {. N$ A+ f, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb5 O6 W7 B5 }' f" N8 C& d4 J
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兒童體位3大專業評估步驟$ A: |" v/ r( q d6 C# K" s- ?* y
第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
! O4 j/ }0 o! u7 m" s1 rtvboxnow.com第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
+ F2 U! g! ]! E4 B第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
' p+ I9 {* M" V- q9 l& K2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W% I% M7 u* [( i4 R4 v
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。9 d( R) }8 m5 P) Y' a
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb& G( s: q7 q& }$ f
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ r9 p2 v, b% O
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。/ Z9 S$ D" T4 b3 [
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4 V7 K$ ~! h/ H" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
6 ?/ L% E) f# e# L' Y& [; @2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 S4 I4 {! j I
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
1 |# Q8 S# v3 S4 l$ V公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
- ~3 {! h) `! E1 y, Y5 @/ ^8 t5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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7 ~" @( Z' b$ W, w. Ttvboxnow.com睡眠足
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時) o8 K* a( @9 D* G$ V% U
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
( Q$ ~0 d$ f/ s4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
) _* r1 S2 S d2 D& U1 c8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇8 ]3 v1 F. i- w6 u( d" p& p q+ }
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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