本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。; P! X4 O6 D+ L/ d: C/ v
/ |9 H5 C7 H* g+ V( L" u2 l! H! x運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。# |: i! D2 X/ f* o) i
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。" f" b T4 K! C6 ^$ }! ~, l
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自我膝蓋檢查這樣做
: O. U9 R2 d2 t1 l6 Q& }" ?公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
# ?' J# M( ^2 |+ ]+ {; P: F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。+ m' V. c* c9 V( G& Z L
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z5 X) g) p m; C
坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 c9 [. l, q+ ~! |
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 L5 E, w6 X
膝蓋曾有過嚴重碰撞。* f4 F( N g5 E2 D5 B
覺得膝蓋好像歪了。
' |8 N# a( w5 a. M: c+ |* q公仔箱論壇 前側膝蓋刺痛。7 S8 D( c% V" z, z, b
膝蓋腫脹超過一週。
. N8 B6 | K2 U 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: N! b8 W# L/ g( U
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 X6 ^& T7 t) y* _9 h; l
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇. M" H; _9 h& a$ M! \+ z
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
$ J8 @. T2 y/ m- H! B. atvb now,tvbnow,bttvb 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
* s0 V" X+ ~& `8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇3 Y0 i! e$ U4 i) N( @9 E) y( \7 E
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
: x, F* U4 {/ L- T; Utvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
" F* h6 q U4 q8 T6 X9 O: ~ 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
1 C6 ^, ?$ i% ~$ q7 G* U0 C 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇9 C) c* Q3 T% m7 k, d4 n
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
, g4 L' b2 k2 }" H0 T0 ^tvboxnow.com 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvboxnow.com4 N }, p/ O2 K" y/ g: l
現在處於更年期或是更年期已結束。* E2 U4 V- A6 M/ ~; L$ _3 V
現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" P1 Z! e/ Q" {9 K. I3 D
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。3 K# p" r. S3 H6 h4 j
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檢查項目結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \ Z; K0 _' R* R6 o r2 W# J- _
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
7 T* a. u5 m$ b' W就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。% g0 d1 _8 D; v! T
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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