本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvboxnow.com1 D' w: w5 z3 L' T8 j
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# N5 o6 Y# X) A" e* H6 R40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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- B& D! l) p) d- H8 T8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。$ W6 M3 ^8 w: k- |/ I7 i5 [* G
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvboxnow.com1 |: l! Y! F$ u: O. z, L% X2 \
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvboxnow.com8 j7 Y; g0 \7 b) M6 z& @( Y
$ o0 {; C0 d1 @* b% Rtvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做7 D2 E5 K% {4 L$ W0 H1 Z9 c* Q5 O
屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ X6 I, Y, O* @2 v) I) X( t" J
無法完全屈膝。tvboxnow.com) c6 F, z! ~/ r6 T4 }
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇! Y3 p7 D1 Q+ _+ r
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇! O: [$ ~7 {# f0 a8 h
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb* f3 c7 I& s9 S* K$ B# v( d
膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvboxnow.com2 \# R3 P) [: Z% i7 |2 f; Y H
覺得膝蓋好像歪了。
& ^% I" d' x0 X4 \% Z 前側膝蓋刺痛。
y% E* F, @/ l E0 F* Itvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ Q9 t0 N* L" ?2 w z
運動後，膝蓋附近會腫起來。tvboxnow.com2 V) Y" w3 Q A7 K9 U5 N
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
& f) s6 l- t) \+ B' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
+ U& v3 h7 V8 n" i4 B2 N8 Rtvboxnow.com 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb! Z# O9 W' N5 t, o& D8 {& A8 \
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
: F( }% F& h$ X8 J1 m% P/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
1 y# c8 K. n+ g9 @ 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
: o. @, ?6 c. i8 }tvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
2 f. i. O! {; @2 i0 `" q* jtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvboxnow.com4 k8 c' h% ]* Y1 i, w' Q
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F; v1 b" q/ H- s
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇2 ]% K5 T% Y- G5 L
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
8 `0 N; A) [" B6 V; H6 U! L公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 K8 G' l4 F/ `. r, [" H
現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvboxnow.com% m T( [( y3 R1 e: x
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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; s2 C1 e0 o: U2 {% S2 |tvboxnow.com檢查項目結果4 t7 T9 E# R; @, K$ B! s6 q
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
+ \) P) y$ L1 S1 s: _就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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