本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5 S2 G# [& M, H0 b5 N
, y/ u5 z& p5 G% S f- W4 b7 q, ^tvboxnow.com如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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' }/ A# j- j! k: t注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇7 B0 S, U6 [8 @& P3 X% U2 S" W
* z: v$ r- b+ P3 b自我膝蓋檢查這樣做# Y- P" K" _: |# A
屈膝的時候會覺得痛。8 B& }% Q" W. ?6 Z. }7 N/ P
無法完全屈膝。
- P8 h+ r8 v8 b, E3 k5 G. s. v: ntvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
* u! y( \' k* I$ c( Stvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇* A8 q: V D5 Q" j2 P6 R( R
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
* o% ?3 B3 H4 {1 f& x: }9 k' }9 n- s 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb4 J- J( Y- a* y1 m6 D2 }
覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇- ?/ n. |2 F3 D4 \' Z+ J5 c
前側膝蓋刺痛。
- o$ r1 O& k. p公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。tvboxnow.com, @# _) t0 [1 S8 e" U; e2 g
運動後，膝蓋附近會腫起來。
$ f/ C) P- o) D# b% e) Ntvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N+ E) U% k1 g
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
) a) w b2 L W$ `公仔箱論壇 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
, y" { r. \9 K! l: z. G- i" V公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
( }* c+ s$ [1 Z2 J3 G5 L3 {% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I9 {" ?0 H3 u( `
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
. O# K! a0 ~3 U' [5 [) R2 u公仔箱論壇 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇7 |$ {1 z: j: D/ V4 {7 z% k
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
7 i7 A9 q: N t, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。1 r! O" {5 _! Q! |' Q
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
) e0 {& C8 c( v+ {- i7 U5 g" O 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb8 |7 K& X" g8 X4 o% E& I1 G R
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇, v9 {/ p) E! n5 a; _: C
現在處於體重過重或肥胖的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ O6 r1 j; ^
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果tvboxnow.com6 d; T. T/ N3 Z0 ]5 x! ^
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvboxnow.com( o- ?+ Q3 l# L9 `4 H+ w
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvboxnow.com2 z) ^; V- i7 J1 G4 A
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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