本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 8 G+ ^) D( y* c& _) f
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。) q6 z5 f# P! _& }
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
K6 i. h# u9 e5 u- @6 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 w& N, f) O4 R! P. V
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。9 L+ `0 G, o* G8 A5 Q
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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' Z) w3 v7 w% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。 x/ h$ A# o1 v6 P$ V) D9 G
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自我膝蓋檢查這樣做
" E6 f2 Q; ~ jtvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。tvboxnow.com( |5 Q9 F' N' ?# w
無法完全屈膝。# e$ {+ F& c4 Q, J
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
, w. a, j! g6 U3 V5 H _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。; d& b/ O4 f" n
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇+ j z* a3 L+ K: i+ z
膝蓋曾有過嚴重碰撞。- V1 f9 X; A7 m( J; V; T# g% g
覺得膝蓋好像歪了。tvboxnow.com7 w, u* m! h. x2 n4 Z9 X
前側膝蓋刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb; x5 d# g! x ]) ^6 w
膝蓋腫脹超過一週。
. Z9 r4 Q3 y! b1 H' o' K5 mtvb now,tvbnow,bttvb 運動後，膝蓋附近會腫起來。tvb now,tvbnow,bttvb) m4 M) r5 H. r" p4 T6 T7 w
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。tvboxnow.com& z* d0 _- Z) v9 w
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvboxnow.com/ H; S0 L! _5 S Q% w5 Z
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# P, J7 o* o) x. T
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvboxnow.com8 B- j* I# i, [2 }+ b' ~" t
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
6 P/ M* n1 \, m' `% N/ {% f 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
% y) g" i! h1 [" X$ R! y 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 {! r2 C* I6 o
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvboxnow.com2 f) y; F9 ~$ V3 B) _4 R' l
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。9 a6 a+ W3 P! o* J X+ h9 x* Y
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。公仔箱論壇+ k9 o* O) \2 `8 T4 l# m
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。tvb now,tvbnow,bttvb! q- j: j0 z2 i
現在處於更年期或是更年期已結束。
5 \1 n; ]2 B/ h# N; }) ~* h公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇/ L7 |7 @1 _5 A+ y
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb6 N, b& u2 l* m
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檢查項目結果公仔箱論壇# |% ~* F- q( h1 B% w- R6 I7 P
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
- O" L5 m3 D C3 W6 n9 ]就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。公仔箱論壇) R# b4 c) Q# r+ ~7 C, j. v
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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