本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvboxnow.com5 w: L% i6 @( Q1 M4 J0 p
: y) e; s3 N3 }6 X. M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I/ t. n% j3 k3 h" Y. V# c6 ^) e0 d
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
1 W# h* v: M7 t/ }8 n! K0 ]' _tvboxnow.com1 g4 X+ K2 F4 u# A+ a
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
7 B7 t' a0 e/ M1 Stvboxnow.com
* y* k3 S' z+ G$ `6 {tvboxnow.com每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
# Q3 T: Q% G& |1 z, `( v
' P$ Q i; f! g如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
. _4 G! m* ?5 S/ B. ~- @# d* l" m3 b) A4 p& t$ ~
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇( l% o" J" O- c6 c: y& r8 }! E; Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^& ~8 f' X% t
自我膝蓋檢查這樣做
' N/ N0 W1 k; W# @% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。
; J1 Q( {' U1 x% G. e! {tvboxnow.com 無法完全屈膝。7 ~' X. M# K2 M- } s# [
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvboxnow.com- `) g- l- G( |; B: Z0 A( V' b
坐著的時候無法完全伸直腿。' ]5 |2 F) g/ V
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
; S: j* |8 \# d/ [tvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 ], H2 y4 L9 U7 m" l1 S; s' v
覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ y* `9 f/ \( h7 _
前側膝蓋刺痛。9 [8 c" V+ D& x. V
膝蓋腫脹超過一週。
1 ^8 |' g/ N& `& T 運動後，膝蓋附近會腫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 Z5 H4 `8 x" x* Z+ @/ Z
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j6 [# m0 e4 e( L3 c1 A
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
3 Q( o. w% ^" \' [5 s# F3 etvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。 N8 P5 m! i9 O' Q6 G5 f! Q- G
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
5 C' P& }; |$ M' A+ g: g! e; S6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 r O$ [8 j7 ]
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
L' y! ^% `! H$ k; c4 q 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。$ |1 ]9 `" u! ]
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
, n" ]* I: ~3 Y0 O0 utvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
! ]% ^% d- O( Ltvboxnow.com 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
, g' C# p( K3 E+ c 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
6 q7 {0 e# r- Q4 U+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。
8 L$ d3 @; x, l6 O公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 M4 O9 C7 K( T" K/ I s
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
, B6 y! |& D: d2 N9 V2 x' s( J公仔箱論壇% Z5 @& j7 o1 K. k" j$ P: P. ~
檢查項目結果
( A- m/ @( U6 t. v4 f公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
- C2 S8 Q3 ?5 u6 l$ c" l& r+ ]0 h公仔箱論壇就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。& A [7 Y" O1 Q! B G, T# `* e" F$ D
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 