本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
; n% E1 {& y: [8 o, V' V9 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o5 g$ G' D: q% |) B
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvboxnow.com0 x5 Z$ d9 Q6 L5 z) `; {
+ t2 E# n. @2 G$ K6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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& r7 [! Y: [ l7 k7 h: s公仔箱論壇如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
" ]9 }+ \/ ]! K" E- E3 v9 h" xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 W, s+ a* S1 A6 U& n
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇* f5 E7 y2 c, Z# z
: }2 X! a. @$ ^- {+ M* O, k5 {tvboxnow.com自我膝蓋檢查這樣做tvboxnow.com4 S9 v6 z' X" @ n
屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇# ]; a+ x" M H7 Z5 _% v
無法完全屈膝。
! f, d g8 G+ }5 ^7 P" X, p m 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
3 d' R, Z( J$ X* S+ [2 L. U Htvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。
$ Q) d) }9 X& a y. v. ?公仔箱論壇 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。" a" y5 j2 u) ~8 i- C
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
' M7 \7 H5 _+ X( X3 n 覺得膝蓋好像歪了。
% ?, r5 ^% ^ s* c7 t( |7 X- ttvboxnow.com 前側膝蓋刺痛。tvboxnow.com, R7 N( P2 y& _9 `% R( p$ k7 b* E
膝蓋腫脹超過一週。1 j* t. E; P. e
運動後，膝蓋附近會腫起來。
4 G6 h y5 ]4 U& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。) w" i; k$ w {/ b' s4 m$ z' I8 [
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
7 s5 S5 P' Z" L8 q 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% r% {. s. A7 ]2 B: z
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
6 B4 Y0 [( O. ~- I" n7 o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。8 i# H: W0 w- w' G1 ]( T
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇; W; x- q" u" R3 a' a3 Z* u" |
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# |% `! c( d! \& h
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。公仔箱論壇6 \; v$ i* H1 u+ R; W' g' ~1 W
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
: \" `9 m8 N0 w$ q3 ~( g1 a9 _ 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
* X9 W) G$ s* M% y. r 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
0 F) W0 T% ^% P 現在處於更年期或是更年期已結束。
3 q* K9 }6 V3 l! X公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
% u, v8 K$ k2 o0 {( }; Jtvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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: `0 @# J' z0 M1 E3 t6 I2 B* ktvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果
4 G0 J$ Q8 g3 A7 L, P: D公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。: d+ F) O6 p" q
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" D8 U$ X' v+ S
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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