本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 - |) }- |2 l7 j* s
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。公仔箱論壇/ H, h3 h" c# N( \, q b) ^
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。公仔箱論壇- G1 N/ F2 J* {7 C
. N8 \& b* W7 M* A$ A) Q, Xtvboxnow.com每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。6 M) [+ ?/ j6 k
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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D9 e R/ @- [tvboxnow.com注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。公仔箱論壇1 L6 F6 u* Z8 o3 j- r1 V
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自我膝蓋檢查這樣做
7 A- d. ? ?/ c6 P& s: t3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。
% e5 K+ S4 j; L, ~* q9 R! b公仔箱論壇 無法完全屈膝。
0 b S+ N6 A) e: s4 a0 A7 z+ B: E# \ 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。- w8 u5 s# V) L3 V5 H1 ]
坐著的時候無法完全伸直腿。
3 C% |3 V9 X9 P {2 F3 S7 d: Etvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。. S) v) m$ D" y/ V* P8 x2 o) H5 p
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
0 G# R _. t4 o5 ]8 F; K, I; P 覺得膝蓋好像歪了。! f9 O% s" D4 Y: J- H) @
前側膝蓋刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 |' S. r- k1 E; z1 j
膝蓋腫脹超過一週。公仔箱論壇, s9 O# i1 ^* ]1 u2 o) c( ^
運動後，膝蓋附近會腫起來。
g. z" i1 z `. u- G 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& B1 m( p6 w5 a! O6 O
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
4 J. ]- c k0 w" W5 T% J5 g( _" | 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
: N5 Z2 N u/ y4 ]+ ^+ a3 u 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
5 N( H- O# H$ K! C6 f" xtvboxnow.com 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
7 n0 x7 z* v2 n. l 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。6 q" L* v1 Z: e" }
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇& X2 d& Y& g. \8 ?
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。tvboxnow.com! h* U9 s! s4 b
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. v$ Z, U3 D
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ b& X# P, C% [4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 ]4 \0 B) e- H( ^' v
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 k7 R; I0 P ]
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
7 i7 ~; n6 d/ U8 h3 C; B7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvboxnow.com( ]7 a2 F0 }5 Q2 G4 P7 n- a4 L
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檢查項目結果
R, I6 o2 {% K7 R) f1 {6 U! _tvboxnow.com如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l& o" ^. z. K. c# c1 [7 P1 W
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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