本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 tvboxnow.com* t$ l2 ?' N9 o# x) }- n9 s
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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% Y* W% j& u7 l5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。9 P) H z. _% j- C3 t8 j
3 ]6 H$ C; v) x& H. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvboxnow.com7 U5 P* Q5 Z T. K
1 H) w) t& _' w0 n& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h, l* ^1 ^3 l5 y
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自我膝蓋檢查這樣做
! ], r( a2 \1 _+ itvboxnow.com 屈膝的時候會覺得痛。
# q4 L' K( o f; L. j. L) X& G 無法完全屈膝。
0 S: ~2 P& K& U3 K8 _tvboxnow.com 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
7 u6 ~0 g9 O7 V1 w; N2 i3 htvboxnow.com 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb( h+ u$ `9 ?% I9 S. L
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇( O: P! C* F* e$ u; x
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
+ x6 {0 }; I& v% ?公仔箱論壇 覺得膝蓋好像歪了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ v) L) H. c8 V, s9 j
前側膝蓋刺痛。4 }- a& o7 E, w" m& v. r
膝蓋腫脹超過一週。
$ T) V* E6 m5 w6 K5 ^5 G# n; _6 ? 運動後，膝蓋附近會腫起來。
: j& u8 L7 r) V5 ?* M: K7 b 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇/ A1 x! o$ |; \7 [1 ?
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
# K* L5 B! h4 G+ X! X- ~3 X% O% s 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* f. p9 X7 j. h# R
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇' F9 g) t- K: Q8 C0 L6 B- \; p7 z
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5 U8 ~% ?( ~! a/ U& H) ~
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。$ I1 u6 Q5 Y6 M& Q0 B
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。tvboxnow.com3 _, [# ]' O+ X1 W
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
; d6 V+ Y$ H. A/ J' ~tvboxnow.com 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
9 P" s# B2 ], G% J* l, Y 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。tvboxnow.com7 A; r& y4 e: ?+ L+ k7 B3 P
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。% i8 T- m5 O# Z3 T
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb' j# n1 H% c) g
現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇6 t5 K" F/ t) X/ m) C. H
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。, \- n- e) T9 x# X2 P
- Z- A8 ~& K# }! v8 o0 t6 Etvboxnow.com檢查項目結果: `- R! g$ {) z+ V" _- g
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。* |" b# f" L" ?4 i8 B0 ?! H! L
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。# c. m% Q" Y. c, E1 K. ~5 ~, Z
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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