本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
! G& S! N- q, G/ s- t5 }0 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 P, p0 k, b0 d( {7 |
 & j D4 q$ w8 S% E
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。5 ~+ Y3 y6 \; Q! n. w
- P* [" s2 \# w: D1 d; u& x6 d
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
?& Z5 d- y' D9 W6 N* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ T0 G9 T* }# c: k7 t
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。, l; O* p. x/ e
1 y0 h8 c% i2 L/ [如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
2 G% m5 H0 H; s, j# n" Otvboxnow.com
) ^9 ?7 @! V0 i" n+ r注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。- X3 p6 e) M. k' q/ c3 P/ b
* l3 {5 ^* D q0 i2 L
自我膝蓋檢查這樣做3 Y& I3 l! G8 ~1 k
屈膝的時候會覺得痛。公仔箱論壇6 L, a# a8 [7 n I* K9 i
無法完全屈膝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& m$ O9 u5 b( A* Z
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇/ W1 b5 i: G0 l6 a& p- P/ I0 k, H
坐著的時候無法完全伸直腿。公仔箱論壇! N. j5 D& J( j5 v8 {& i) _0 j" }
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
3 ?* ]& f( @7 p3 l2 `8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇$ d$ H0 s: I1 p& R! ?2 R' i
覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇6 I% G6 p) V( p% {7 v
前側膝蓋刺痛。
+ x. f3 U1 B B7 g% D 膝蓋腫脹超過一週。tvboxnow.com1 M0 V* A) c8 {. Z4 @
運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇! M/ u0 ~ {, f6 o5 ]' p* M
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
q. `" u( u( H) u: j' ztvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
1 A5 T F& Y' {! |# m. atvb now,tvbnow,bttvb 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
- @0 G/ e' }/ R1 ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。公仔箱論壇9 `0 H9 E7 o# ]$ E% o3 J6 @" a
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。tvboxnow.com9 h# L3 u: x5 R8 p' k# F1 J
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
3 z6 m1 s6 F8 A0 \. g+ H5 K0 H 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
# _) Q/ ^, r9 q3 f: l2 Btvboxnow.com 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
. x; [1 j* ]8 t2 V$ H- |9 ]0 Q( Qtvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。6 z/ D+ C( b& E! d
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
* H9 q1 X s& x. v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇& U5 H1 b- k. t, E
現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇- B% j7 d8 ?1 S. K
現在處於體重過重或肥胖的狀態。% e" S7 J7 s: Q* [3 A
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。tvboxnow.com. F* d f3 I$ s7 n6 ]% _4 o
tvb now,tvbnow,bttvb; x, q* @" g: w& Z/ _& p) C
檢查項目結果
6 J2 s7 W, p# i0 ?/ i如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
0 K9 i; t9 b8 p$ M, O就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 H; S1 y* Z0 f
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 