本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
9 f. o+ @6 d! Y5 v7 v6 Z- [/ H7 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. a) F0 h4 r& k2 r" S& A+ _+ S; j
 + c: }# g- ^2 i; R' h! E! e w- m0 ^$ K
40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
6 p) v, L! I+ V9 Z- Ctvboxnow.com7 ^2 x+ a! `$ K! `' T
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
( r6 O! g- E2 Etvb now,tvbnow,bttvb7 y0 S0 o, ]- F/ N# G
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。; _* p8 v( y1 ~4 S1 H
tvboxnow.com, I* b" m; K" l k
如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
9 Y/ h: H; U8 X; D% R5 L; D% B. k5 Ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T# g% ^8 s7 S# K7 J
注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb0 C f$ f& I0 A
/ d4 ?/ P+ h0 B* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做! T, T. [% K+ M; J. g! C
屈膝的時候會覺得痛。$ G8 \; _- `2 A
無法完全屈膝。" D6 W5 K8 S+ o5 o" M5 H b6 ^ M
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。tvboxnow.com5 q- R7 S! M. d$ L
坐著的時候無法完全伸直腿。tvboxnow.com& n* n4 w& b! N3 N
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 j' L0 |6 ]) O4 D1 \9 n; X0 h! a" n
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇3 b- f9 h" h1 e4 y
覺得膝蓋好像歪了。3 D+ W6 U8 g& |1 f" O
前側膝蓋刺痛。公仔箱論壇5 T* n9 k: D4 J
膝蓋腫脹超過一週。& W1 Q2 C' k4 S
運動後，膝蓋附近會腫起來。
! |4 d7 [. s2 T" @5 P公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
# g* Z" G2 {7 t6 p4 H 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) y9 o% n& D2 {, e8 @; O
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。, Z. w/ h. _! G! Y4 ~9 G$ ^9 W
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。tvboxnow.com' p& @; q: i3 @ ~3 W8 {# E+ w
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。公仔箱論壇9 ?, L* m2 ^! F( i# `2 r9 E. f
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。$ }. V7 O9 r/ F- @, I% i5 a! W
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
# i2 A" B6 i4 a" g/ X- k* x 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F* G! Y/ D# c$ P
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
4 z/ F( G( g" b: @! H2 x! o# F公仔箱論壇 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
0 [7 K3 q2 g* h5 h3 i7 i8 g6 {公仔箱論壇 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。公仔箱論壇' G+ F: c$ X( ~: b2 \2 d% v
現在處於更年期或是更年期已結束。
9 c$ w7 S8 N8 c d& ?tvboxnow.com 現在處於體重過重或肥胖的狀態。5 ~9 F1 \* g; o6 i' ^1 S
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& [$ i8 }) p6 s* X/ _
. L" C& g, C- ^3 Q) S2 J% b檢查項目結果公仔箱論壇7 ~& Q8 x, f. W$ F
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
, j- ~+ r, E1 i8 ]0 R, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ A8 o6 m! q5 n v# z
|
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 