早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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; a {# [9 J" [6 @若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvboxnow.com" M& H. s! h! o8 Q8 t: z5 W
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
7 t g# ?8 b4 ? Q8 Vtvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvboxnow.com( t5 B7 J* b/ u
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 V5 z# [8 [4 J& I6 s4 T
8 B1 [2 d w( P1 \% l" T9 T, y7 g2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F, g- K* w% f/ W6 W6 l# v
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇7 O, ~, Q9 d7 t% C
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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6 S- {* B7 s4 m, v: [/ Ntvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。. C! K+ C: e( _" U# J$ }9 K5 y
& _" N3 Z* x+ ytvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
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2 u9 v" z$ E8 u. w& N1 D% qtvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb1 G L$ q$ I( J$ R7 Y
1 ^/ [0 e- n8 F; ?2 V `公仔箱論壇8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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