早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。1 O9 i5 U! H9 f! T
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb* E( X' x( M2 @! i- n/ }- H) X2 G, Z R
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: a3 r( }9 t! O G9 k
3 [3 _0 u( |! E' |tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操公仔箱論壇! G7 D. S M2 W6 L# z$ b& P* ?
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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0 j, Z" b1 o9 F6 _9 \% V, Q1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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! Q; O$ ?& N7 V# x I2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
& p$ M& M7 ?# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D$ V" r$ `' t1 `" ^
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvb now,tvbnow,bttvb2 e5 p( {8 {% [7 s& c
y% M* ?) _5 M+ t% j9 K$ F6 @( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5 I- }$ w) a- v& n; i0 N
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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; E( d2 D& p4 L& r0 x% c6. 叩齒36下。
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4 r5 [! [+ c2 v: j6 ^# m7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvboxnow.com( P7 ?3 R- b t1 z' O
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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