早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。1 x s, M: ?1 r3 M
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S K! U0 L8 \8 C; t
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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, [* o8 F6 e1 b3 Z' n% p6 Ptvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 \; X" ?0 ^& g/ v; U. p% m7 D那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( ?* @6 x6 g
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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* |+ ^/ Q9 e$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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6 j* ^) J8 ]9 T I" w/ u6 t公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。- I! m: [4 ?5 S! I' I9 K& r' Q
8 d) |# Z6 Y0 t W; [3 G+ M: v公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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* k# ^/ `+ Q, p2 S7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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) J! d. G$ p" @& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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