早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" g: f# ]" I5 B4 O& p
) \. m1 N6 a v3 E) u
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
% o' K% X9 P7 }* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S$ h0 h+ }) T" v/ d+ d公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。tvboxnow.com/ f$ N. ~+ u7 P) U. \4 U) r+ s" _
公仔箱論壇) Y/ R% Z: E. B2 g# v" Q7 V
起床關鍵10分鐘：9步保健操
6 y# a* p4 \" ?8 Z那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e @( _2 G: g* ~( M3 A) k+ Q
tvboxnow.com; Y: u4 n; x. w5 [
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
& L3 I/ F( i- R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- n3 {8 Y( W" I* I. J
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
( K' `1 a* y( H X2 f, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I" \& W: T& W1 v8 v7 i$ M
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
$ J4 L; b: \$ V. g公仔箱論壇
- o6 b' j8 _" ^( |" ?/ z4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 {; v# X! _
公仔箱論壇. C1 |; U; Y4 ~
5. 乾洗臉，按摩臉部。
& y1 J3 q8 |! V' X9 p! N% f- v. B! O
, F; M I% V: x+ _. ltvb now,tvbnow,bttvb6. 叩齒36下。
2 {; z& r# r& i公仔箱論壇' V0 a" h- o- `7 v1 D! o
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。公仔箱論壇5 ]# Z& i% O8 O9 I! [
+ [+ d% r2 q" L6 N% `tvboxnow.com8. 揉揉耳朵。1 o" K8 R* o% D8 S/ E
) M. G, y& }$ D+ L4 _6 ~, [公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
