早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
) z. E0 q j' ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 L3 p8 E, g1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
% X4 }3 [0 r' k+ z公仔箱論壇- E7 C& [2 }+ O) T: a7 G4 @
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
0 g* o* g) g/ w5 i公仔箱論壇8 a( l4 F- u7 H( R4 O; h
起床關鍵10分鐘：9步保健操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c. X6 \1 H. ?6 Q. T+ I. d
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
$ ~9 U9 _* g* r( K
s* p: E/ T, z6 I5 z! w1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvboxnow.com/ C, m8 v: t+ _, y/ T% }. b
公仔箱論壇* F5 x, t0 s. v7 o$ k$ ]- J! E5 v
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvboxnow.com! B2 U7 \/ n: S5 Y
公仔箱論壇- o1 S& d& f: l: E
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
: h- |' e% ]' |3 F1 {* n' X
( A( G7 Q7 D3 \2 B* Z$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
( b; R. f |! M7 K0 O" P公仔箱論壇
' v8 p1 {; r, t: L. X5. 乾洗臉，按摩臉部。
" @- |2 _" P; x: c6 [tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^" W8 ^" C1 v9 f) g9 [; B6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s. t: y) t' e) b. I/ c' v. z) {
4 p. N, b% M3 j$ ?9 a8 E公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
: x) c- h1 U) D. R2 e) g公仔箱論壇
. g6 u* J7 X \, t8. 揉揉耳朵。
( |& A S5 s3 J5 l$ x1 Btvb now,tvbnow,bttvb
c7 l( r* L& t+ y; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
