早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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$ q2 x4 O: A6 B7 A' }' T" C0 z公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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* y( p. Z! q' T; R: |. }tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。! f1 e9 A, o3 O* D4 o6 |% v& s
' q: ^( z) n& e" |5 }4 [" D起床關鍵10分鐘：9步保健操, l* P, G; C! S$ s# Z/ E4 z1 L8 ^
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。公仔箱論壇4 O# l8 p" F% R& h0 F: u9 D# Z
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。tvboxnow.com& a) j8 Z5 F @( f0 K
6 O1 T- |5 W! |: o4 i7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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" x, ?8 H- |& A公仔箱論壇5. 乾洗臉，按摩臉部。tvboxnow.com" L6 _6 ~/ o& D9 A7 }) U ?( z8 ]
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b+ U; V* e" L! W% m6 _: g2 l
/ B5 h1 X P. l. M* u7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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4 y, X5 u3 z2 ~: j% ~7 K! Mtvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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