本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。! n9 {0 W3 e }7 @0 ~
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
( D: z* ~/ D/ Y3 c5 f0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb1 w2 w' L# F7 {$ P, B# X- u6 J
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvboxnow.com/ g$ {3 U8 ?; |
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
9 H' z( }& ^2 Z5 a+ o5 i+ ^. Xtvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcal
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0 c+ G/ M! V- _) L- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g
# i5 l, F. Z* @) G9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #香蕉 /82kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 o9 Q! t" ?4 A8 D9 d
醣份22.1g5 S! h5 @" M' |/ H) _. D# n/ @
膳食纖維1.6g1 s6 |1 ~2 S' q7 `
☀️ #龍眼 /70kcal
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膳食纖維1.8g
1 W) W/ b: r% i% m6 ]$ a: n☀️ #荔枝 /67kcal
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膳食纖維0.8g
0 s$ q" s5 T0 i5 m& ]4 y☀️ #葡萄 /63kcaltvboxnow.com4 I8 I) O% G0 }2 q) q" {7 `
醣份16.6g
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☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb) x$ l; T& |/ c7 W) S8 ]
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膳食纖維5.3g
1 S+ U, ~* R2 Z2 M# g# o, }- P2 Stvboxnow.com☀️ #鳳梨 /51kcal# F: b ~8 i2 S. j/ g
醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcaltvboxnow.com" M; \6 d9 w* o
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☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇0 ?5 }- Z5 U# m$ F) i
醣份12.3g
# B# H* Y; W$ ?5 m膳食纖維1.3g
0 E. s# `- q" h* q. Y" \0 r% htvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
' n U) K+ E% c6 P/ b$ L+ Ftvb now,tvbnow,bttvb☀️ #水蜜桃 /37kcal
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☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇. j5 P* l$ ^$ z7 h
醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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膳食纖維0.5g
6 Y( w; E! ~" b; Z2 f; r6 rtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 Q) v, g/ z, y5 H* x- p
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m0 s9 f; o0 [. a, F/ k( o
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z. H9 `& i! _
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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