本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 * z. l% d( u3 t( [1 s+ P9 a
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
! d i3 W& u2 d/ @3 } I許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvb now,tvbnow,bttvb' a$ N( E+ V- d9 {
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvboxnow.com' ]* j9 b9 W# e( A" Z# Z& i. j
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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* P7 e& g6 ?: g! |% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）公仔箱論壇% g+ {, D7 O/ G/ L( A! [
☀️ #釋迦 /99kcal
2 x- U! S3 g. i( Y- t5 R醣份26.6g
2 Z- B" m) _' w, ~2 G( y7 J1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g公仔箱論壇- M3 G& u6 ^" ]" f6 D# ]+ }! |. h
☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
: Z! E0 D! `' \☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇& e8 Z$ i7 v! \4 E+ h9 e. N" i# u) F
醣份17.9g5 g) z p6 h0 d: K5 `
膳食纖維1.8g
* |/ g$ l: e2 g7 S" Y& O/ q" Dtvboxnow.com☀️ #荔枝 /67kcal# A& G/ |/ A3 ~
醣份17.3g; e, G6 n( U8 x0 G3 o9 X
膳食纖維0.8g6 t0 f$ D3 C: b9 o! K
☀️ #葡萄 /63kcal
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☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 Q( l$ T4 Q( X4 T
醣份10.7g
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☀️ #鳳梨 /51kcal
. z% r$ ~2 h- W, Rtvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g
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☀️ #芒果 /48kcal! H. c( X7 F! M1 E7 Z
醣份13g
3 k3 i5 I) H: C' [4 p( m) k膳食纖維1.2g7 V. G( ], {- O- W, P
☀️ #紅龍果 /48kcal
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膳食纖維1.3g
2 s( @% a! R6 r% c. W$ ^' h4 v; ?# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
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膳食纖維1.8g
. A. p- M" j- V4 c☀️ #水蜜桃 /37kcal
' {- R6 X$ f3 j9 n7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份9.7g
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☀️ #李子 /37kcaltvboxnow.com( K0 ], Z9 G5 B) l% X' t4 C2 C
醣份9.6g
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☀️ #甜瓜 /36kcaltvboxnow.com, w: f: S" l( c [0 d
醣份8.9g: c+ W6 F9 a( h6 n' v
膳食纖維0.5g" D- O _' U4 R, x9 ?
☀️ #萊姆 /35kcal% H' K% o& ~: f: n
醣份7.7g
, l: w( H2 _0 [7 a' n% E公仔箱論壇膳食纖維1.9g
l3 x; e' {! A7 L8 Q* d% V8 ttvboxnow.com☀️ #西瓜 /32kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 b& K; _ ?* j2 f: G8 Z) }5 @
醣份8g
2 j) \) {; |( c) B: `# r5 y5 H膳食纖維0.3gtvboxnow.com8 u: t0 t2 B% R7 N3 Y* {0 ?
（以上數值為每100g之含量）。
5 U1 M1 ?- \) p& g公仔箱論壇最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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