本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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# o! M l Y( q, c0 O, f公仔箱論壇▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
% h5 h: B/ q/ O3 ^tvboxnow.com許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。tvboxnow.com" t; Y% h& T* i
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇1 u! F& L5 e2 P4 Y' D: `6 O, r' n
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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; c2 G5 W. r" O$ H+ O+ Atvboxnow.com▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）# o5 P4 r% Y: B+ ?
☀️ #釋迦 /99kcaltvb now,tvbnow,bttvb& Q" b+ r `) p! z2 d7 x
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0 M; H) d5 X& E; [7 Jtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #香蕉 /82kcal
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☀️ #龍眼 /70kcaltvboxnow.com) f& n4 m6 \" U0 [+ q; c! |
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膳食纖維0.8g公仔箱論壇# S7 c, k6 H6 Y+ C
☀️ #葡萄 /63kcal
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H- X! s1 @+ Y$ @tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #百香果 /58kcal
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, f/ C9 n2 V( u' d公仔箱論壇☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n3 x5 j# y5 Z- j* a9 h
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' L; M, [! ]5 _! E( M$ \☀️ #李子 /37kcaltvboxnow.com. V) p' L/ r* v8 M* s' T
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☀️ #甜瓜 /36kcal
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2 d/ I" b$ P# z* c8 ?% Etvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcal
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☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。tvboxnow.com% \+ f* Y/ q4 D/ b0 I2 Y4 H, Z
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvboxnow.com! A; @5 u! Q- Y; z! t9 l: o
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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