本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% [& i* r6 S! J% E9 g
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
0 ^8 k6 I" e9 a( b) \: t# \許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; N7 J" U6 X1 O' l$ \營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
4 H' G( N+ f0 R9 @$ _7 ^她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。( Y A0 N3 ?2 K: A, H7 E' ?
1 S% H. ^! m- P: R+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb; X5 G5 p1 N- U8 Y1 b" G2 o
☀️ #釋迦 /99kcal' z1 {8 \4 A: {+ Z2 y
醣份26.6g1 R* g3 s) ^; b/ L9 d
膳食纖維2.7g
7 D! S& `2 f0 o% v7 utvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcal公仔箱論壇* p+ s- m$ d6 O: R; F
醣份22.1g
; t4 u# e' P) I/ u% ?tvboxnow.com膳食纖維1.6g
3 H* a4 R8 e W* `6 C& V☀️ #龍眼 /70kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m. }* ?4 y0 L. o1 z" @- J
醣份17.9g
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- j1 F2 p) o" u. v9 [, G公仔箱論壇☀️ #荔枝 /67kcaltvboxnow.com) ]! b' A2 k7 z- V' ]7 V
醣份17.3g
( }6 T: c, {. _# y8 d- @膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb" `% R$ o! k" ^
☀️ #葡萄 /63kcal
& A) [6 y% y. k+ W2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6g
d& {4 f( L3 |3 O) S2 X% w8 H& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.2g
9 F' |. W1 p6 ]' l☀️ #百香果 /58kcal
$ [' Y0 w9 g9 etvboxnow.com醣份10.7g
/ K0 w; o/ R/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3g2 F- r; l3 ^) S* O/ o# o) h* ?
☀️ #鳳梨 /51kcal$ p/ r$ Q! n0 t0 n/ N, U8 I
醣份13.6gtvboxnow.com/ x9 w6 _& b. ?- F3 j
膳食纖維1.1g
& R k$ [, u6 t; ^☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇! } z0 v3 i* f5 t) l6 d
醣份13g
4 [+ T3 F6 E; O膳食纖維1.2g
S4 \% H, V9 b% ^公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal
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# K' [0 i5 ~% b3 ^$ r: D公仔箱論壇膳食纖維1.3g公仔箱論壇' U( E/ }- }7 B5 u2 c% z# ^% d |
☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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☀️ #李子 /37kcal公仔箱論壇; s n$ N: d: u* Q6 T8 ^
醣份9.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) y' Q" J6 M6 h, f
膳食纖維1.7g
- _: ^5 W) e! `0 Utvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal
& Q7 ?+ i, [9 [4 n- t醣份8.9g
8 A6 f& D& f; htvboxnow.com膳食纖維0.5gtvboxnow.com' v/ ]1 i6 d+ W) Z K
☀️ #萊姆 /35kcal
) G9 W/ E# j3 o8 d醣份7.7g公仔箱論壇' q; ?- ^. V. P6 z
膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb9 I9 P* {, e* Z
☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
" I) O: G8 f! p+ N8 Wtvboxnow.com（以上數值為每100g之含量）。. U" g, Q+ Q6 ~2 K0 U
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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