本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 tvboxnow.com8 _# ` H4 s" ~$ U- H. T0 A
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。公仔箱論壇0 @0 e/ u9 z( @+ _0 J
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 U) y7 c' ?2 R6 a
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。6 J9 e; h# G# n1 x. Y
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 a0 Q6 J5 Z2 y
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
! Z8 y# G9 k4 O3 E8 S8 ~6 X% ?: Utvboxnow.com☀️ #釋迦 /99kcal- c- b, g" b0 N! k; \2 R; M
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4 r6 Y- S2 Q6 p) Z' L. ntvboxnow.com☀️ #香蕉 /82kcal公仔箱論壇' [ p: _$ @8 \4 R, w7 H5 c
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膳食纖維1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& _' l' o# j. ~% D A
☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb! S) k( @6 p0 F) R& ^, L: @
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☀️ #荔枝 /67kcal
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☀️ #葡萄 /63kcal
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+ t# Y: l# a* A$ b5 k n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #百香果 /58kcal
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& k2 \- S( H6 q; Atvb now,tvbnow,bttvb☀️ #鳳梨 /51kcal
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☀️ #芒果 /48kcal
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7 U: u, G$ p6 X/ [8 z# O4 wtvboxnow.com☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇 |% R( E- y- g% j7 o* ~# H( e- f: B2 v
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b8 a& ?' D9 D$ s) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcal; x W, j- s# X( ^3 B |
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4 r3 i/ p9 w) [# k1 f: y9 H) {☀️ #李子 /37kcaltvboxnow.com) n& b# C( |2 S# k0 F! A- E4 l8 V
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膳食纖維1.7g
7 T1 e j5 k' o' y公仔箱論壇☀️ #甜瓜 /36kcal
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- @% @) I# k9 ?; O公仔箱論壇☀️ #萊姆 /35kcal0 w% M3 h+ @6 p' M% A9 k
醣份7.7g
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☀️ #西瓜 /32kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 |1 _# R. q/ n6 @
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（以上數值為每100g之含量）。, E% Z B* z" x! K% f5 J7 q5 t( M( i" w
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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