2 T; J5 C6 c) s y* t0 k中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……- O1 m8 V9 o% c2 P
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
9 E# E) Q# Y @7 n6 M/ H1、飯糰 /185g公仔箱論壇* _5 C, w5 D# e5 A& a9 T0 D) ]
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m- v# T. l, E& r% e! i
2、燒餅夾油條 /一份% `- C6 R2 \) s" G4 [
熱量：554kcal, l& J0 {8 n# E2 g* ]6 P
3、蔥抓餅 /53g
4 k' R7 k6 h# F5 o熱量：480kcal
5 ]9 k, m8 L/ I1 p Y( |4、小籠包 /8顆
# ~7 v2 i$ H* [5 g# \( c$ _熱量：440kcal
7 ]' I/ \9 ~7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 X; Q# _/ p f$ J9 {! J) l
熱量：415kcal
: d: j. _* S" w* L% P4 I; _6 U9 x8 g公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115gtvboxnow.com- r/ l4 _7 e! P" B6 v( \
熱量：357kcal
, \4 S+ B% u" B9 j# x4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
- \7 z( d6 a/ q6 Y! C5 I熱量：350kcal2 q5 t6 F: [. H, q$ [5 t
8、油條 /一根54g
# Q4 d9 W& _5 @- T# r% K! p熱量：298kcal
' `1 l5 n: \( u' w N+ q* L公仔箱論壇9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 T- l0 n! H9 f" Q+ n7 c3 r
熱量：295kcal
+ `- w; l$ p. e- ^/ ]10、原味蛋餅 /一份115gtvboxnow.com9 b) u+ f+ k# c) ~1 g
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb; S: ]# Y1 w( e9 ]
11、燒餅 /一片80g
4 C2 i x( ^: m# j公仔箱論壇熱量：256kcal, C0 I* t& ?2 H- E- z0 s0 u/ Q6 N
12、饅頭 /一顆約100g
5 B# N) X; y2 Vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
( \& d1 A- c- z- v0 A13、水煎包 一顆116g
, R7 Y- U& Y/ H0 Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 }8 w- k; Z0 F0 z4 ^/ i
14、鹹豆漿 /一碗500ml
3 d: E F# g* \- q( L5 q熱量：185kcaltvboxnow.com) e0 Z8 w. Z. U: B, W! T5 ?
15、荷包蛋 /一顆50g- w4 _7 Z# B( M" ^
熱量：96kcal公仔箱論壇4 q1 q u$ u# u& q3 ^0 I3 O
飯糰難消化 這些人食用要注意
A4 m6 R3 U: t0 a# ^' q4 G' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 d$ }3 k, f: b3 F1 v" \
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇; ?, e7 T5 @7 |% K
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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