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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvboxnow.com/ B! T& G$ s2 \4 p3 D7 k2 G9 l
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
3 m5 ?' }3 L1 N: a( \0 i: g/ T# C公仔箱論壇1、飯糰 /185g
; f. t8 Q9 A6 C6 `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb: h/ D3 C- z6 u' {2 r4 v2 `6 J
2、燒餅夾油條 /一份
& [- H; p' x% p6 L& ]$ h% a5 W熱量：554kcal公仔箱論壇 v0 k- a1 p+ T( U" f* ]2 l
3、蔥抓餅 /53g
% e$ I) n( @. o- N& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
5 H _1 Y9 [: Z. `( S9 |9 ]4、小籠包 /8顆
! b1 u% D; @; m$ l+ f熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb! T! V: H* f; \0 P$ @' V, M& p
5、炒麵 /一份410g
5 \3 F2 i9 {; O' k5 c; ~公仔箱論壇熱量：415kcal公仔箱論壇, f s7 u! N) o8 e/ I. F( X9 c( S9 P
6、蘿蔔糕 /一份115g
8 R* j0 v5 U) S公仔箱論壇熱量：357kcaltvboxnow.com# u# V; v% Q" t+ ^- A7 Y1 C$ R& [- `
7、鍋貼 /5顆135g
5 ~* N& m; W! |3 `公仔箱論壇熱量：350kcal
1 S) f& H! N, a* y# l7 J( itvboxnow.com8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z8 i0 [2 q2 z0 ^9 B; \5 n. j
熱量：298kcal, {$ \8 F1 w# h8 X$ k. ?! I
9、韭菜盒子/ 一個138g
# l& b0 H; O3 w( k$ [1 K3 ]熱量：295kcal
# L7 ~/ v1 r: j: f: `' \' S Ttvboxnow.com10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 f/ H- {' X* ^) Z
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 M* W5 @- ]7 W
11、燒餅 /一片80gtvboxnow.com% a: t; s) z! g5 D
熱量：256kcal5 ^4 a2 j. }- [4 _' B0 ]
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb3 l# a) k1 y5 M& U0 T4 @
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb E" T4 M+ y6 p5 F9 L- s% _
13、水煎包 一顆116g
4 Q& B5 ]) q; o& d熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb, |% x2 ]5 b# j- C/ S9 J) k
14、鹹豆漿 /一碗500ml/ Q3 h) K/ ~( [
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 {5 q( I d' N" B, e# M G' r7 d
15、荷包蛋 /一顆50g
" @. I# _, U s. B, m公仔箱論壇熱量：96kcal
9 F' k% v1 m( Jtvboxnow.com飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A1 D$ {: m2 ?4 @, p! Q8 O1 {# }
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
/ A/ A6 e$ J; e( j: F. b9 g2 j* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
/ n( {. p0 t6 G, ]( Z) ?5 t6 k5 ?$ O uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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