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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) I4 ]: i8 ^& z3 i: I6 ltvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
5 T+ C7 c' C8 g, F7 w1、飯糰 /185gtvboxnow.com5 R9 q. d, S8 a: ^
熱量：616kcal
8 y6 w1 R8 ~9 R5 E1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
% N/ {0 V: ?$ _; A熱量：554kcal
8 F% N1 [; P" Y5 z. B& Ytvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g- g& K0 N9 R3 D
熱量：480kcal
9 W5 y- u* G o+ u0 @9 x3 {& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆
# l$ Z2 e- `2 i8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
! A- J& ~: \: r) z. Y2 m+ J5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb$ d; N! ?, F, j7 a
熱量：415kcal
. a# L N- w6 g% d* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb7 N6 n0 q& x9 s K. b8 @
熱量：357kcal公仔箱論壇' U4 W% S1 |" d+ w
7、鍋貼 /5顆135g
" V' a" i3 a) j公仔箱論壇熱量：350kcal
) j7 z1 X" M1 v: M' r Y5 H8、油條 /一根54g- ^. ~* x. P+ f4 B4 h
熱量：298kcal7 l+ ~8 v6 e C% A, v) m. b) H; p. ]: @
9、韭菜盒子/ 一個138g% l: S, r9 l. U* [
熱量：295kcal
$ k( R( s1 c6 k- V6 Q+ j10、原味蛋餅 /一份115g1 x) r+ H% C& ]% N
熱量：265kcal
( ^7 i7 b! L+ }0 B- ~0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb( u+ ?; E" W" U7 G, c$ ]) G5 s
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 `1 q& r3 e5 ]' f
12、饅頭 /一顆約100g
0 Y* K# I0 a4 @+ [ }% ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal
]7 E4 O8 X- ^; j: H/ ?3 _5 L; E13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. ~2 U, B f# c( L1 g7 i
熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 [8 \' D3 c! \
14、鹹豆漿 /一碗500mltvboxnow.com$ h# x3 D0 F: l) E- l+ @4 n7 z- O
熱量：185kcal
6 j$ D' w1 m/ C4 Ftvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g
3 q( H8 I- Z$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcal
& |8 v9 a! k0 [) q" btvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
R$ q# [8 K- J$ ]! I! o( `# }. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
1 Y! w: R* z" S- R7 Q3 w1 L( Z4 A5 I公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔+ q: [, i, p& h
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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