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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……公仔箱論壇1 x5 Z! K2 j* I* e
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
' @1 M& `6 j+ n0 |' k. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯糰 /185gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& @9 L+ |- I5 o9 o8 I, V# v9 G
熱量：616kcal
. ] @" o" N" @+ d+ ?# D# F! wtvboxnow.com2、燒餅夾油條 /一份) z" _' O0 `: L \ W
熱量：554kcal
! b) N+ L4 ^# `5 V9 [7 g* c3、蔥抓餅 /53g
* ^, m1 H# c% C: ]4 a& Z" otvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal# o4 m& \" x9 C3 b6 h* y% c9 {
4、小籠包 /8顆
; X' i6 Y. s- Q, S4 E b0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcaltvboxnow.com! b2 I, j8 d' J% T& Q
5、炒麵 /一份410g# o) a! s# ~ T+ ?6 T- K, I9 K
熱量：415kcaltvboxnow.com: v2 o! s; `8 f& V
6、蘿蔔糕 /一份115g" P8 F" d; x: m( Q `- Z; n! F
熱量：357kcal
8 H# q9 t4 I' c公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
) T) B& A" v! t( ?tvboxnow.com熱量：350kcal
$ j( b* t" ^8 N' i, N& H% U2 D公仔箱論壇8、油條 /一根54g0 d5 C7 q% I3 \; Y
熱量：298kcal公仔箱論壇0 B& V* @: w7 Y
9、韭菜盒子/ 一個138g. L' H o0 N9 M/ a6 \1 [
熱量：295kcal
8 q, h: U* w4 x" }8 w6 U. p) Ntvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g0 l4 b6 B4 t8 ?! b4 F F
熱量：265kcal
2 K) m3 W9 w* ?- s7 t1 z- E公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
$ C- y' F. F9 ~* S7 E5 r熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S$ L: o+ H4 x" n$ e
12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇" H+ Z4 m: v- \4 Q
熱量：246kcal4 t5 a' Y& y% \& v, Z$ I
13、水煎包 一顆116g
y, H$ f' h- B; h& H9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal公仔箱論壇5 {8 m; \; w/ p3 ~2 p+ k% Z
14、鹹豆漿 /一碗500ml
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15、荷包蛋 /一顆50gtvboxnow.com5 E, z& x5 s- l! ?5 ]4 [: B
熱量：96kcaltvboxnow.com& z4 S; v( ]2 q* c7 U" |2 Y, N2 W1 s
飯糰難消化 這些人食用要注意
+ \6 v1 N2 \( p% h9 a公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvboxnow.com( S4 B& [7 S5 j
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
9 n% O; c1 j) F$ e6 X2 Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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