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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 j% G( V# K& a) @5 E; J. x營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：( @ u* s, Q4 H# F# t& ~- o$ |
1、飯糰 /185g( Y. F6 V# U. W, C p( t. F1 p: r
熱量：616kcal
3 [/ B f, {- Y. z. W5 O! W2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb% }% e# @, N& c8 w' Z H
熱量：554kcal0 C3 F6 n+ y/ j2 {
3、蔥抓餅 /53g
7 \8 P& P; r- e公仔箱論壇熱量：480kcal; ?( G; P* J, \' q( `
4、小籠包 /8顆
) w3 `% I+ S9 C% p7 i公仔箱論壇熱量：440kcal9 V; C6 X3 J5 S7 O9 c2 V4 e. y+ R
5、炒麵 /一份410g
0 ^2 a3 b. D: P公仔箱論壇熱量：415kcal
1 J/ V! g; r0 a, [: L- w3 Q ntvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb6 e! m- N7 b% @0 c8 o9 o
熱量：357kcal
3 y4 T; C% x/ E* A3 s% h8 qtvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
J: Q- a0 W/ M0 N. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 i$ s, g7 D2 d- V5 x! _+ ~
8、油條 /一根54g公仔箱論壇, X2 O; [% i: U" B6 ]
熱量：298kcal
: G% n8 R1 \2 J! Q' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
4 g- l& h' d+ @- W& {6 f! C8 mtvboxnow.com熱量：295kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 @' D& V8 b
10、原味蛋餅 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" E# \) I3 F/ H' H
熱量：265kcal
6 O4 g1 N- l: d' \, H公仔箱論壇11、燒餅 /一片80g
! X( o$ c7 S! Q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal
* u3 H6 \; S: E; M7 dtvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
9 S2 _9 S- J" Q! ^ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
$ V3 r) L( F) l m13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb5 k" ]" o5 [/ M- S9 ? A: W' U
熱量：193kcal
+ A l% m0 o5 K4 j% Q' a公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500mltvboxnow.com7 ^# r" b& C6 U: @+ z W
熱量：185kcaltvboxnow.com" h# U: Q4 t) Q# g- K1 y$ a
15、荷包蛋 /一顆50g
; k7 r! o8 D! |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
b: L$ w: g& o7 y7 `1 y8 o飯糰難消化 這些人食用要注意公仔箱論壇- c U" Q& _/ P6 U8 e0 M$ Y W( V
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvboxnow.com, q5 _6 A! u, ]4 P
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 l2 r- x9 O y
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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