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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
) c9 j4 _! _7 i; T' K- Itvboxnow.com營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvboxnow.com$ U% v2 M4 t* v1 g
1、飯糰 /185g7 b, W' G$ G/ l
熱量：616kcal$ [* e9 T' P6 j% o* N
2、燒餅夾油條 /一份
1 W# |! E U( R( z& u. H% U, N熱量：554kcaltvboxnow.com3 x" p$ N/ e' L Y' e ?' C
3、蔥抓餅 /53g
: K& Q7 ~4 u$ I$ l熱量：480kcal
; T* C B0 p) N. F% e `8 N公仔箱論壇4、小籠包 /8顆
0 L# h z" a Q% Itvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
! h$ U% a: N8 A公仔箱論壇5、炒麵 /一份410g
2 N [- u3 D( O6 v. d; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal. Z2 o; D1 X) e% D
6、蘿蔔糕 /一份115g
+ B5 B% V0 j) M& m+ V9 g" v5 f# Ptvboxnow.com熱量：357kcal+ g) d- g# n( @& m
7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb8 |, @' [9 a; ]8 s
熱量：350kcal" T, P# `# s, Q
8、油條 /一根54g公仔箱論壇( n# d1 c7 u7 V5 J, i: `3 s
熱量：298kcal( K4 F. f# d8 c- k! F# s
9、韭菜盒子/ 一個138g& g1 y: n. ~( o( |3 q
熱量：295kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 \6 e( g8 F6 `4 ~! u+ o7 j
10、原味蛋餅 /一份115g
0 W' w2 r2 G5 O* Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：265kcal6 u5 Q0 {* N/ Q d7 k$ g
11、燒餅 /一片80g
( k) w# `" S0 D$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal. v) v* |. x6 d! \4 e/ ]
12、饅頭 /一顆約100g
" @* G: X: m5 r! W- w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal
7 l* P( q9 U) b. ?$ K4 F$ B4 J13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb, @: O7 g3 [" g3 ^
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ L) L, {: e7 l! X( s* _
14、鹹豆漿 /一碗500ml
4 T! ]! g$ x( H+ M* Htvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal" z( D7 c6 k4 b+ Q
15、荷包蛋 /一顆50g
b: {* n/ [& U; T0 u公仔箱論壇熱量：96kcal
' k- {2 e+ ?4 W5 [; ]" Rtvboxnow.com飯糰難消化 這些人食用要注意
$ h" G# T2 Z" Q$ _) r公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; q5 i. y( j# ?, ^9 H4 z; A/ \* j; I9 s公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇/ Z, `8 t$ I! [) f& K8 f/ `1 l) {& U, [
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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