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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 G! ?# L8 F' |; K" |1 ?4 g" {4 Wtvb now,tvbnow,bttvb營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
, U/ y. u w# Q' [4 |1 z" a公仔箱論壇1、飯糰 /185g
# o1 v- n: _* _. u8 }( \! y* b; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
: g" r, Y |$ Q3 [! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
; ? I7 Q; G9 d/ R' A, _公仔箱論壇熱量：554kcal1 P Z+ ^$ g; w) I/ V7 a; n
3、蔥抓餅 /53gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) r1 {! I/ D) F; b% V7 i
熱量：480kcaltvboxnow.com; }7 h) t4 M* `: l' r, i" _
4、小籠包 /8顆: Z4 Y- ^) I; H; k+ K* G
熱量：440kcal
9 {. i, G$ C9 C! s. I/ ^& e& Y5、炒麵 /一份410g
: o) W4 D# H. j) W6 I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
; Z* n c! f2 C: }1 }0 A8 E公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g
4 y9 c1 N! o G" C' j6 y, `公仔箱論壇熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 t) t+ h/ J0 e7 H, |; ?& J$ ^
7、鍋貼 /5顆135g
" X9 i r. T! V% I- stvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
- i, @. b( _ J/ T) s) q; H" Y公仔箱論壇8、油條 /一根54g" [1 I& x9 }/ C2 B: l4 e) w, w: `
熱量：298kcal
; j. L) [- u' T. W8 E9、韭菜盒子/ 一個138g
9 i) {% h; b' e' A6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：295kcal
; Z; Y% `* h# c# T7 ^* h7 g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇8 {; T+ `4 W! X/ C e8 Q/ E
熱量：265kcal
# z& C8 ~4 c& M. ?8 S. \* k+ F# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `/ j @' [4 C: k9 q: X+ v
熱量：256kcal
9 r1 K0 u: D( I+ ftvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g
( _4 p" z, }6 C' g8 a, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal. l' n1 m1 ~ @7 z; t
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb8 m: ?; w) e) A( G$ f6 h
熱量：193kcal
+ W& v% ^8 b' n) A& z* ttvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
1 M. z7 A% ?7 M/ l3 }tvboxnow.com熱量：185kcal
" f) ]) r5 ]- l: B! ptvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g
) }) K8 ]1 Y# x. E4 }tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal7 u5 h; b# Y1 g; O% F. M p
飯糰難消化 這些人食用要注意
) m' Z# g7 m r6 v, X) _' G公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
- Q! Z! o% z( M公仔箱論壇鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
0 x! f+ h9 {; v3 h: ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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