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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……7 z) w! \* Q" ?
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
/ z* ~) o& D& B5 R1、飯糰 /185g$ C7 Q! C) ~8 D- V
熱量：616kcal+ [/ _+ s. v# F7 T' y; k1 z" s
2、燒餅夾油條 /一份
* B- Y2 @+ R/ e+ _8 ~6 H1 d, x熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb% I @, I. n, z: V" L1 y9 f
3、蔥抓餅 /53g
/ d3 d* a6 e5 ^; E" c熱量：480kcal
5 y( U& M8 e- z& j# _tvboxnow.com4、小籠包 /8顆
" \: e; s" J; F+ X5 `4 Dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal
7 n8 `; N1 V& B8 t8 o5、炒麵 /一份410g; `$ S* M) ^+ P3 Z6 h7 E5 |- @
熱量：415kcal
5 Y! w; s, C: j: e6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C2 g( a/ F1 O- f+ z( f" M
熱量：357kcal0 u! j2 E( v- s! j' r
7、鍋貼 /5顆135g
: R# M7 X5 T" |' I/ j5 W/ s& A熱量：350kcal" w" H5 E- G/ B( {$ S0 }
8、油條 /一根54g
; V% j- m% b, E/ e( N+ t熱量：298kcal: o' Q) K( g G; P+ ^. S' `
9、韭菜盒子/ 一個138g
$ E Z9 W9 e( W) I公仔箱論壇熱量：295kcal
3 m& ^5 \3 V* M7 D公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g公仔箱論壇) b- g' O3 l z$ D
熱量：265kcal
# _& J+ N& ~! Z# {" [9 w$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
: h7 B% `/ t6 T. ntvboxnow.com熱量：256kcal公仔箱論壇- _( v# i) X; R ~
12、饅頭 /一顆約100g公仔箱論壇" d6 Q; J4 y9 x
熱量：246kcal公仔箱論壇' {4 {+ `) T. M1 `( u
13、水煎包 一顆116gtvboxnow.com4 X/ L8 c" a2 n+ |" I$ }
熱量：193kcal+ ]+ `7 L1 O2 F+ Z
14、鹹豆漿 /一碗500ml
3 G7 Q5 F8 B ?% O9 Stvb now,tvbnow,bttvb熱量：185kcal公仔箱論壇% k4 E! }* k! }( \
15、荷包蛋 /一顆50g
+ y2 Y( h+ [" x" s- M- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb# J$ `" \5 b) T: x6 G3 G8 w: m
飯糰難消化 這些人食用要注意
) S7 K, C4 o8 J/ W+ A高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ q! W- J( l: [
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
/ d, a6 t1 _. n4 D公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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