一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇+ E4 u" l5 v% X' l3 }! K, `: m& H
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvboxnow.com: t7 h1 R8 S" F5 g8 H
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。7 T# v1 ]. ]. O! w
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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' o8 u% j8 t2 L' E* j; ftvb now,tvbnow,bttvb五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ ] L; f. ], ~/ k
1 l; z: _& ^$ i+ N9 }9 A六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvboxnow.com6 [/ R. ] c7 ]; w$ L
1 ^ j8 I A4 x- A七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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