與健康有關的“三分鐘”7 T0 y, N' \1 [$ o9 C# b. H* ^+ Q; _
& G8 P) ^/ G& s! u/ Z“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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% O# w: D7 }$ G8 ^/ gtvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇' P; C0 v3 @* r9 Y% k @
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2、每天腹式呼吸3分鐘5 g6 b. k+ ~5 S, U
% x4 V) Z0 w4 |2 n' V, X$ wtvboxnow.com仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvboxnow.com3 v/ z1 i7 \4 ?; p( R
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3、每次刷牙3分鐘
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5 Q9 ~9 o+ i ^0 [' m! mtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
$ R2 T5 r# i" G: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ L5 h4 d9 r7 O! U! w" }) h
4、生氣不超過3分鐘tvboxnow.com4 E+ A7 P( V4 I
4 e% p* M/ V; Y/ O, B3 b公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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4 y8 u* B* X0 Z5、蹲廁不超過3分鐘
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- K4 w) @3 s0 c( ` S蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 ~' n- g& r5 T
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