與健康有關的“三分鐘”tvboxnow.com8 p2 S6 s; S* V( e9 K3 Z
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvboxnow.com ]" v1 o+ d/ O/ f
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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" s" A6 m+ T( f通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5 b8 o4 v) g, a/ x- ^
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvboxnow.com' l! M: |7 o0 ^6 s) t
( A& J7 Z# Z2 n: Z- s2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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, j2 [6 h* ?% w2 Ytvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘* t9 Z$ b: C5 T' L
7 q K8 E1 g: \. ~$ y; e( Y/ \. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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8 `0 P8 ^2 H0 R/ J" b: W" B' Etvboxnow.com4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t% `0 d- C6 v) P4 ]3 j0 ?
! X$ l- G8 w9 R, L6 J9 s0 Y R$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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& P O# `6 T, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" j& |7 }% S- J# i, {( v# T
+ h6 A+ k: {# I$ o7 q- W2 Otvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。- }' |. `$ F0 n
% b# Q/ `6 f+ V! r4 s2 H, h公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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