與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb- {3 g( w0 u1 h: ]/ j c; i
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。( S% J/ f6 ]8 l3 \
$ t n& B9 ]* m& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) o; o% L* b2 L7 {: W" r* u
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1、運動間隙3分鐘
; Q5 Y9 X0 b+ B4 n- J6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ~$ y* \ a* L+ Z$ e, W' Mtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇: ?' C5 M" R% ~' n$ n- j6 a
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。7 a8 D) p6 ^5 {# i, N4 Q4 a9 v$ R
: L2 W5 F9 ~3 l" ~$ }) G' I) b3、每次刷牙3分鐘
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, P1 O( Q" O$ h2 d# l9 t! B你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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w/ ]9 _% S' n- A- b8 R h4、生氣不超過3分鐘' W' ~" v, [$ ?
- v: B- o$ z! A& l* ztvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。$ W8 O1 k @4 ]. ^2 g, f
`8 w* f9 p$ v7 u( p" L5、蹲廁不超過3分鐘. T( {" _+ w4 b1 E7 |( c
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
. y4 F, r5 Z9 L& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( q2 B) L+ {3 t9 E) h
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