與健康有關的“三分鐘”& B% ~ @% h2 o1 q/ H
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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2 ^. p m+ L/ B' ^公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb: K' u# F; S5 i" W8 N
* ^ k% I; w0 d& z5 E公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a& N" G' y M I
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
^& h" H6 q! r2 ]3 f7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! b+ f7 l' N7 @, E
2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。. V1 F* F1 g" c \4 ]6 g
* X% |" c0 v2 {$ R公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘
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7 |1 ]5 p! v0 g2 i- W你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。3 x8 q o: N* V) o2 a. A" ^1 E
/ R9 y% l4 s' J: a5 A' K5 S公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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9 V- }* C% R; h$ }. u0 _1 ?/ L按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇; a5 R1 e4 z* y s9 K9 ~
/ i! T& f( W5 Y( B' Q/ o5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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