與健康有關的“三分鐘”tvboxnow.com4 J1 H0 a9 g+ U" a( G
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇+ J; L7 T& w* x3 o9 n6 L
* @) s. H5 ?& V3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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$ ?6 }) t/ q' J# Y7 p( j9 g公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvboxnow.com( R/ l3 ~+ o/ D3 F u
) F5 z$ l$ |7 l: G5 b& ]1 E! z2、每天腹式呼吸3分鐘
0 T$ u9 P. F) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 l4 P% B. I5 a, E0 I1 G, S
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。3 w+ C. u7 R6 L+ m
, j: Q+ P$ K2 O' R* P* f$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇8 p1 G# v: Y. ^/ A, u+ P
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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( i& n. A! _' v% h& d! f) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb" m. S. i! f! Y$ a/ C
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5、蹲廁不超過3分鐘
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# q2 }3 S( z5 n6 }: {: t: vtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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