與健康有關的“三分鐘”
w1 u& y* P3 F2 H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y U- O7 ?3 L1 |, c# \- b, W9 z
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
, [* J4 U8 w& Y8 x* ]1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |1 g) n% p Y6 T, S" }2 K( Z1 C3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇' T d( Y, X$ k: m
* p& z* i7 g$ T( U# y
1、運動間隙3分鐘
5 _+ u( g, J. b1 N' I# h% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w$ I$ j1 L ?# e2 f% X, h
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇" g0 O4 V* T0 W/ x, u- S, j
tvboxnow.com/ i& d$ A$ T$ x! \- `
2、每天腹式呼吸3分鐘
7 I I2 c# G Z \/ B# o* S; I' S
1 A# u+ l( c# N# |$ Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
& U8 ]* n2 t* }0 `! @/ D3 C公仔箱論壇
1 L8 e! T* C R' stvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
2 J, j2 L# G) E. `公仔箱論壇 Y- e# {* o- H/ i7 k+ K3 x
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。+ W- c9 L/ c" ~+ y+ ?! z. a
3 L1 u0 w1 H2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘
( @ E' l, \5 L" S/ ?公仔箱論壇tvboxnow.com3 i" P& t' k8 {' [7 W# C
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g F1 ?. i) q0 E) P9 \6 g) Z
1 \" Q" P; o+ U9 P' o) qtvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 D5 o' R r& k# T
" q+ H3 {3 \7 t# A
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
! D% [; [; z8 j7 r3 i4 n7 o
8 e/ v% V* f, w' ]% E2 O" s% @- W公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|