與健康有關的“三分鐘”
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( k1 e3 R% {; F; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 g- t2 R/ T8 j5 t( W1 w. |8 [/ L
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' I8 {& V. V F: b0 l
4 y7 v. K6 j# D$ i- l, R( b公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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" ^. N3 b! U" N( B$ b9 J0 ]+ g仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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* q ^4 A1 f8 C4 m; }) F$ }1 U3、每次刷牙3分鐘tvboxnow.com; G& w7 p1 t; g4 }; g) p1 \2 Q8 s
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇# `$ k8 d' T, A; o( g6 K; C: ^
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ C. B1 }! h% h& A
$ D- z1 Z0 Z; b2 i- v/ |tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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& E& p |: H; Ptvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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