熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
1 i. x# |1 E, itvb now,tvbnow,bttvb便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb2 p3 f, z8 R4 ]4 N7 g$ D9 s5 o
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ! c6 Z9 Z. n1 j- o
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 tvboxnow.com% g8 z+ i+ g6 Y7 v$ ]* [! i
一、按摩腹部 公仔箱論壇/ Z! ?9 `0 J0 k7 R8 J) k
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb- A0 ?2 h$ Y- @% ~% e4 K, G
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
# u" B% }) f/ E; Q2.按揉天樞穴
: ?; G l1 y+ M仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T* \* R B7 y6 j( ]2 {. X
3.掌揉中脘穴
4 f; G, D: }2 G* stvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
" l+ e- G$ U: j' n! ^& a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.推肋部
: _" I/ }% i# L公仔箱論壇仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
0 |, [0 B$ X& k8 k5 e6 q( }9 otvboxnow.com5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb# s% E% A' t/ X4 _; R, _$ [$ p* h# j
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 _* F% v: U o: K" V
6.提拿腹肌
+ X+ A9 k$ P; S仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ K) H; W* p! w% U
二、按摩腰骶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 \ V) H' L$ L
1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb+ D" {, l9 c! x" ~
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
0 ^1 Q) W8 W" e5 R; L6 M2.按揉腎俞穴 tvboxnow.com& B8 q- C6 Q2 q' a
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
8 k" l' E" J% V( L6 ~! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. R/ e8 ~3 G/ U2 k7 l
1.按揉合谷穴
3 J X6 e7 H, T+ H& b以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
( R# B2 X1 @& \2.按揉支溝穴 ' k# O' K! I$ @1 Y/ y+ n [- i6 \
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 " V8 \6 s& ?8 C
3.按揉足三里穴 9 W* ? k* P5 R& t3 R
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
2 ]# j k' w5 ]tvboxnow.com4.按揉三陰交穴
0 }6 S% Q7 j$ r* B6 L公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb. @: A: t/ ~5 A- o
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。0 m$ u5 y5 {; l% Z) M) _3 g. c
便秘的飲食療法 % y0 N: W" Y& d$ T8 U* T
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇: ^- A$ O+ O( l ^ H/ j1 A. a
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 8 ?, N+ d4 T' R5 A- f; N
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
% j Q; T1 a( c3 i! p7 F(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb' {( @% F, a! r$ H
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
( V; P1 L( f# k; ~tvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {- r$ Q) l* {- `1 _! o) O5 p
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 公仔箱論壇; t" e5 S* z) C+ H, K0 h. i
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 ^. s! D) N% _% }
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb- Q V+ \0 \' |8 h" [
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 公仔箱論壇. N; v" [8 A( p7 ~! p
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h4 V. g @0 b, e
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 @; T8 T2 y" e B
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
. s- v; A( [' R8 U9 S6 M, _tvb now,tvbnow,bttvb預防調護 : o5 a5 H7 p8 t
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇! ?. v- \* { i1 Y, ?2 z
六種食物輕鬆改善便秘 4 B/ P/ e8 D: U |5 K) I
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 8 L6 d9 H( ~3 _+ ~& \0 Q7 ]& r
1、熟香蕉 1 p- q( I0 y! @$ {; v
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" ^; P' Y2 y; m
2、核桃
% d: ~* [; [) P/ }公仔箱論壇核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvboxnow.com) B, O8 B3 h6 l: S; `( V" X9 x* O
3、柚子、葡萄柚：
# L" E* x& M8 {3 \) ?. q5 K* `8 A& H公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇% L2 u& t# w$ T
4、地瓜（紅薯）：
3 \* i9 p- Q1 g& { s& ^$ l @味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
' s. R- C3 \7 L( b8 W* d3 ftvboxnow.com5、糙米 公仔箱論壇% Q7 ~/ Z/ j' H. C" x6 J3 f
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
# k) S" G1 N q8 N/ x4 ^' xtvboxnow.com6、蘋果
% B7 W/ c# S. m; f5 U* d蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
2 G( D( p* {' U! |2 gtvboxnow.com同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
. e4 U& f6 H/ o/ p5 e5 d Atvboxnow.com
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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