熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n' c" \: s; x- o
便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% O" @ H; g, q- \
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
' L+ I: b# Y1 v3 K v公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 7 |( [, Y" n7 p* q# B+ x
一、按摩腹部
: R! W% f# E' j1 N( q6 c# @8 htvboxnow.com1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb1 f# P+ N) A7 t
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 E7 u& w$ U) X9 l
2.按揉天樞穴
4 f0 x4 r; T; b% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
- E! @! B) s* [& [: }' Z3.掌揉中脘穴
1 w3 o1 C+ k: V7 [7 b+ b7 S0 H仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i& q7 u r2 ?6 c6 Q5 l/ i5 ^( i
4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 P, |6 S3 q9 ]6 L7 @
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
( X) E# J/ k! u( o! M, qtvboxnow.com5.按揉關元穴
. x* f+ u' {7 N$ r3 _5 Y. D仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇: p+ k _5 j, _4 y) |2 Z
6.提拿腹肌 * q8 m' L' c$ j$ X P" f
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvboxnow.com# K0 ^. m# E( |$ ^4 B6 w
二、按摩腰骶
; m$ {( x* e3 K9 z1 ]8 r# htvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部 tvboxnow.com7 Z- U' c; a: z3 ?
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
. c9 o# v7 g- R3 F: t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴 1 |* e1 s1 r& f( c4 u1 j
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
" t; N3 c8 g' l* |; g. Q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 ! M: d. c1 ?" g+ Q% f7 R) k
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇& R- I+ k" B8 F4 D: h9 C
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
/ S' f# v. Q6 |5 Btvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴
- R2 T6 ~) X' Z9 Gtvboxnow.com以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ( B5 g" ]9 h5 ^0 k+ J8 _
3.按揉足三里穴
6 E* r% }( H- R4 _公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
0 ^- A0 ~. K5 K2 I$ Jtvboxnow.com4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r! T2 N( E2 l* g) h+ |7 U
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvboxnow.com0 ]# T9 o- \( ?
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
3 M1 X, a. P( F5 C$ t& d便秘的飲食療法 tvboxnow.com2 z% }" s. v: V
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* R7 P# R: ]3 i( o! k
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇" j7 e' T7 p# v& v
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 , v% a$ t$ M- _: E7 Y
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 8 S; [* z$ h0 ~0 g* Q
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇4 r2 O+ r# \* R! z1 z
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y* n* ^7 X. j4 a4 `4 y' N
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 & f, c( a5 l( H8 r
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 / H# m: s: o4 E9 d0 \ x+ G
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 ) W' c5 h3 @2 d, N* W/ H7 z
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvboxnow.com, A; \3 `+ F: Z1 u; H- f- Q g
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 & D" F# t8 I3 `& q
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 - K8 t) p4 z1 e- t
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇# p+ v i5 V3 s3 M* R; x% R
預防調護 tvboxnow.com* d9 q8 \* y( X; Z6 A& d0 w1 Z
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇2 V1 g$ M. B4 S; V! V/ [
六種食物輕鬆改善便秘 tvboxnow.com/ {) m3 S1 u% Z: [
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 9 m& ~/ S, h0 p: Y
1、熟香蕉 tvboxnow.com+ e# \# R% b: o$ a; n8 U
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
( I" X8 o. ?. r$ k# c) I5 Mtvboxnow.com2、核桃
7 c. j$ T+ Y- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
5 C% f& _' E2 L" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、柚子、葡萄柚：
/ H3 }1 f# ?" f2 L R6 x公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5 `7 I1 ^3 e) ~, t+ a
4、地瓜（紅薯）：
8 z u. u- m1 |tvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 公仔箱論壇/ |) Z+ u! H! \
5、糙米
# ~; A) } h F' t& `& ?6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6 ]/ J: @# }' w) s+ g) ctvboxnow.com6、蘋果 公仔箱論壇) t8 {. R( `! |, D' \: r3 x
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
* C) }$ K$ E; z& B, u) s2 Mtvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb5 q% L) {# L1 n: s2 u; ~
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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