熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
) V# O% p6 K, z4 _" ]& y) Ttvb now,tvbnow,bttvb便秘的按摩治療 4 n# n* T1 h; V' Y. s0 |3 `0 S# p$ Q' M
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvboxnow.com) r3 O M& i0 U6 f* Z) Y
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 & t* L, o3 y" M# ] |# C
一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb: M8 }" }9 D7 G8 A7 ~
1.摩腹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ p6 R0 ]3 P/ D
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 # [( b- T5 a) c' |- r" C: k
2.按揉天樞穴 : }: U' ]. M7 z4 M" C
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
' H+ `2 O1 \& x9 U( ?/ e" b3.掌揉中脘穴
- y* L/ L1 }2 I+ H9 x仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
" q' c' G: S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.推肋部
% M, D7 O8 Q+ e0 r7 V$ T# e仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb. H0 H* K7 n* t! l' z
5.按揉關元穴
- D# e, x# g2 b仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
- i) U3 L* {$ C Wtvboxnow.com6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb- y+ `" E8 N. G) J/ }
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 - J, m4 {, l/ x2 X2 V' M& n$ T
二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb4 o. P8 J& B0 a$ T1 ]
1.推擦腰骶部
; C7 _; p6 z% q& r# L+ M坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v* u& A& C1 n
2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇4 e! n9 E9 B* _" S% {' H
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
- g2 T9 g1 _& K# O$ E4 [7 Y三、按摩四肢 公仔箱論壇5 A* k' ^1 }, w& A }5 d
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb: ~# A9 g) s& ?* j
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇7 _5 R! _/ r' U% ]; Z7 r2 b; E
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ \1 B, o! r( V( G, ]0 T4 ~" z
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3 I* n' P+ e6 l! k [& U公仔箱論壇3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb! `: P) K2 m+ `
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
7 Q4 J+ O ]6 P9 h7 v% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.按揉三陰交穴
" U8 X8 u/ T* q2 k. t# O坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb& e. y# F$ T/ M& K7 Y
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
1 c5 u, z7 J# q& S$ u5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的飲食療法 1 Q: X! c; ~1 n% A) T0 S; i
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 + S. `! k2 H, `: g# G# ]. X
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇( }) Y6 C( e0 e) o
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?# t' l, Z/ n z
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
7 k& j z+ m& ~9 ?公仔箱論壇(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 0 J8 t8 R2 w7 b% A. Y
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
8 H) A r- D' U) E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 ( E6 D8 Z5 V# w4 Z- H
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
- T! G& [. b9 T+ V(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 公仔箱論壇 k) S& O4 J8 w# u! z
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
- T) L, W9 ]. c8 `(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 / o* X1 X$ P; f3 s v
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
|/ T1 p4 ], [1 W1 W公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvboxnow.com1 s& t) ?$ w! c% g# K, `' E1 s
預防調護 公仔箱論壇0 e A' _6 W; b9 h0 Q- q& Q
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvboxnow.com5 d% v* s) E5 ]6 r
六種食物輕鬆改善便秘
! E- Q, f" _% g- Ftvboxnow.com便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q3 D2 k* a) a7 V" X
1、熟香蕉
( P$ n9 q+ k+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. I9 u) j3 n# T! }# G. n3 {. e
2、核桃
5 z( m; t1 N3 |. B+ y7 Otvboxnow.com核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
" l% p& H5 ]+ F0 z" A8 x, ~+ rtvboxnow.com3、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇/ V9 z! Z6 m, s& ~
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
1 ^3 _: Z. U$ A" U2 \$ A$ p公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）：
& K9 i8 a$ q9 R7 A3 H0 {# z味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 公仔箱論壇7 N! H# @0 X$ x; |
5、糙米
: h* S4 `7 d% u# `% ?: m) q2 ~" c糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
" [) q# b0 b1 M8 z+ m' k, Ctvboxnow.com6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: e1 E- x# r9 o3 ?5 Z2 T
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
( o3 o5 q1 d: D/ {! r& ^; p, `tvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
( m& {. f: D" w4 ]" N2 g0 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 [' p: B7 J3 l* X: [: M" g% z
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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