熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvboxnow.com7 z4 \' |4 F- ^
便秘的按摩治療 3 \+ j0 i) f5 ]( [2 A- h B
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
+ f9 W6 Y7 {* g5 R/ J2 T現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
' N2 G7 V% ? y+ w" G公仔箱論壇一、按摩腹部 tvb now,tvbnow,bttvb% J. q% X* f& |
1.摩腹 公仔箱論壇5 m4 n. r8 e6 P9 t t
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
3 R( [( u, L8 h' O; Z6 N! w- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴 tvboxnow.com0 u+ b! w e v4 L- Q
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvboxnow.com/ R6 Y( Y) ^6 m: [* E0 {
3.掌揉中脘穴
" l) i# D5 s$ B- d" ]tvboxnow.com仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
& A1 r6 V9 E* D4 R4 ^ ^" t, j% e4.推肋部 公仔箱論壇) Q5 W2 n% \$ M2 E' A& z* C
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
/ T) G% {- s' m0 ^8 z4 a7 |公仔箱論壇5.按揉關元穴
8 C3 ~' W3 V$ jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
0 b) x7 y$ a/ n o7 S4 h( @ O6.提拿腹肌
N6 [4 f% {( U6 `3 W. i, |1 A仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& o' Y0 b. L0 P0 n
二、按摩腰骶
5 V8 ^) @! X! ?6 d9 a4 h公仔箱論壇1.推擦腰骶部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- \1 r1 e; [
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X% R6 }. a8 U; B) R4 x6 h" m
2.按揉腎俞穴
3 \% q [/ Z+ [) m q! @# k! {* Btvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
/ z4 {/ E& }$ K& v1 t7 atvboxnow.com三、按摩四肢 公仔箱論壇9 R# W8 n, L0 O' O
1.按揉合谷穴
. c" y9 l) }4 ^# G4 S/ }0 U以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
* Y C! u& ? ]. V% b* mtvboxnow.com2.按揉支溝穴 ( [* E. q/ l' G8 y+ |$ E
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 7 ~9 ~: [4 G; `4 B9 G
3.按揉足三里穴
6 S2 j, F, [8 u0 I7 g. i2 D( e& u5 I8 Gtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
3 O1 C; w. o2 X7 h( N3 r( u m0 x% ztvboxnow.com4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ ^( }$ D/ L3 O+ u* J
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 8 @+ ~, `3 R% U% u6 D; m4 `8 U
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。+ G; Z g- R' F) L( V3 }* ^* W
便秘的飲食療法
4 S! ^$ K8 f; a- @* F' t(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S6 i% x6 Z& ?/ z$ f% X
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇& _( s* v9 o; W2 r7 A! n* {
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 - N% d, Y8 ^" A1 ~, |- u* Z
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P: F# K2 w* }) Z
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 ; E/ F: L! n5 g6 K8 {
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 7 m( q7 k& \& s9 I( B# f2 }( F
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvboxnow.com7 A, J- ^! ~% p0 }
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
. U2 O) |& X& P) d(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 公仔箱論壇* x) B9 {8 B; p0 C/ s4 N$ U( J' @
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
! @# P0 \+ S# Z- J$ Y(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb r! y3 V* k. t
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 " X6 v5 j0 a) ^- D
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
7 Z, B, w. y2 G/ ^# e; ?: ]. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防調護 tvboxnow.com( l) R5 C$ N, l
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
& J/ h ^ [ j6 N& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種食物輕鬆改善便秘 公仔箱論壇$ u# E7 e h/ r6 ^" U- D
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
; j# m: I0 f1 F, t+ y7 F0 D) A1、熟香蕉
2 K2 a* G. s2 W- M/ L# K香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 公仔箱論壇0 C6 b/ D; O3 s, c, e
2、核桃
8 h- l( a# _/ \$ N H( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
$ m! t. R8 |; p9 b4 C0 j/ X3、柚子、葡萄柚： tvboxnow.com( ?& ?( d- g* |1 Y4 m! v
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 # Y0 L1 q: {5 v
4、地瓜（紅薯）： " M. F% b$ n ?9 m
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
1 x5 F2 Z% g; I- d! j; Ztvb now,tvbnow,bttvb5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z6 ^, P: K2 h6 n0 ~% @+ `% U! F
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
3 X- ?; i* ~: v& a6、蘋果
[7 }( @7 c9 J. n, Z U2 k U蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
+ p0 N6 m3 O( v, A) I同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。, ?6 q7 f9 Q! g4 s+ J& P/ c
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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