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~( a1 e x8 T8 A% N0 y材 料, q5 N9 p2 _. c% s
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb i/ n) B9 N/ j7 T
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1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 : @2 y; w8 w5 g5 O4 S
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2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 tvboxnow.com& o# ~' M# z' ?4 {( B6 w: a N
! W8 ~: ?& A8 b+ btvboxnow.com3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 tvboxnow.com; A& u7 U0 B( u! D* Z( o- T8 v) I
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4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 tvboxnow.com7 G9 F# q' S$ p3 \" ?, \
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5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 ^4 C2 L2 F. Z* P9 W# L
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貼 士
3 x0 Y" W" w1 d9 z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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