All-in-one roast chicken & veg
% W. B1 {' r6 N& _tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved
' x: k/ r: w$ Y9 b公仔箱論壇2 tsp olive oil
" ~/ M7 J- u& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced
, l6 P0 ]% V9 _0 a' C7 ]( i$ \1 courgette, sliced
3 q* b# C, ~% Z+ n; g公仔箱論壇1 leek, sliced公仔箱論壇+ I( u- s; U& |) D: n- R
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
6 q3 |5 `6 x* Z' [& H+ Itvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
: |% ?2 d% m! {; Y2 small, skinless chicken breasts9 k0 v* A: Y+ `3 M6 Q+ g
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇5 y+ o0 ^$ P" p5 V1 e# n
tvb now,tvbnow,bttvb; v; s2 Z4 q5 w3 s# J0 L' b( j& ~
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y+ ?% z) s) r
Toss the potatoes with the oil, carrots,tvb now,tvbnow,bttvb, A1 f- d, s. l' k/ h1 s* H
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇0 j/ L$ m9 Z$ \9 |# j
in a small roasting tray. Roast for 30 minstvboxnow.com' {9 P8 I: g0 S! y
until starting to brown.
% c5 ]$ T: [7 |" i! O2 Remove from the oven and give the veg a
5 g; t3 D" X+ s! Estir, nestle in the chicken, then return to the
7 j$ Q: g3 }0 G$ J& Ttvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# P4 A1 U8 }
cook for 5 mins more or until the chicken
0 T5 b! {, Y5 B2 ~- E4 w! @( oand veg are cooked through.公仔箱論壇& K$ h4 a8 o, |" F/ Y3 t
) o4 y8 ^5 C% q公仔箱論壇PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvboxnow.com$ n0 ~; X7 m1 c$ Y5 X O
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g7 ^2 I X$ k6 C4 |! o
; M9 }. K+ \5 `& y% ]多合一烤雞和蔬菜
* \8 G1 U( I! ?! y" L, gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 B% }# N, d% N' q9 V, C9 `
準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e7 Q5 x* V* a- c. R& _* D
5 V& ?+ e2 v% y8 r0 P$ T& f公仔箱論壇煮50分鐘
e% I. o6 y9 r# @* X' y公仔箱論壇
! I2 f# V1 E, m8 h* ]tvboxnow.com8 個新土豆，減半
* k$ S0 T O2 C. S+ o- J5 R& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: G5 b6 W; i0 N& l* d3 f
2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb% o: V6 x/ d0 e: A" w
% y2 }( K' e6 y3 q; M2 p
2根胡蘿蔔，切片
( F4 @' `7 E9 }1 個西葫蘆，切片
" Z. e3 u1 A9 n, E' ~1個韭菜，切片公仔箱論壇2 @ ^0 I6 Q8 y4 y+ A2 L2 G4 E
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
2 m$ f! r) n# T6 X4 D$ _: O加上一兩枝
( h8 Z: w& T1 j6 e5 \公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉tvboxnow.com* |" R# E& Q8 O+ D/ P" X
& u1 P# M4 C6 b* K! e150毫升低鈉雞湯
! `5 e! i" m, N9 g# O公仔箱論壇tvboxnow.com6 V+ e2 z7 ~, Y. B4 Y% J0 Q
6 q9 l9 e/ _/ J9 ^- p' ]! r# Y公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。0 T; ?( i" T/ `' V
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb/ M! \& m$ n% K1 Q
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
+ y0 n. H5 f. w3 s2 I7 p5 `5 C. C公仔箱論壇在一個小烤盤裡。
8 }; u! y. c2 j3 n* d) T' ktvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘
7 U, Z: \$ k! Q直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb' D% `0 b0 z# J) v; C- t V6 e
公仔箱論壇! x9 L2 e, ~) | A( S! y
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個: d+ r( R4 D/ J/ I9 U2 ?: Y7 w
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
% t# w8 |2 E4 c: x8 B; U5 Z( }烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
6 j7 a- g, T/ w, l8 F/ O4 S9 jtvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
4 ?* I& s7 `9 ^7 x- B: q+ D蔬菜煮透了。
; q. Z/ ]7 B6 G R每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇' a# C. e! V" j% f; s. M5 g
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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