All-in-one roast chicken & veg
7 x7 K x+ S) } Z公仔箱論壇8 baby new potatoes, halvedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- p8 Z9 {7 M. D3 q
2 tsp olive oil
9 }5 e! D- r/ P9 f3 I H公仔箱論壇2 carrots, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! |5 Z( |$ ?+ X, I
1 courgette, sliced; ^- Y* D/ G" w0 U
1 leek, sliced% H4 E3 c4 g0 s5 I; J2 m/ T
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
# `# C9 B9 K* u3 ]5 D' [plus a sprig or twotvboxnow.com5 \5 p4 M$ p. m/ Z
2 small, skinless chicken breaststvboxnow.com6 E, W5 ^' A" b- o% s4 b6 s
150ml low-sodium chicken stock
6 M' w1 N/ O( ^tvboxnow.com
$ a4 L9 I1 H: d% P1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
: D- w9 m2 ^$ q1 j1 |# M" @tvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,
) h- Y! \" {& q( [& Y& p0 ytvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇- A. e( s( r! _
in a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, ^7 t) E# ]! h4 F* g
until starting to brown.tvboxnow.com. H6 h6 l6 B# i% _. j
2 Remove from the oven and give the veg atvboxnow.com. B3 S# K8 G/ K5 s4 b
stir, nestle in the chicken, then return to the5 }1 g7 P4 h/ T, ]) i7 [- y9 o8 x
oven for 15 mins. Pour over the stock, then' y- f3 A' }' D# i3 }0 q8 i" p8 `3 F
cook for 5 mins more or until the chicken
/ @' }$ x- {/ M; c" Cand veg are cooked through.
+ w8 Z2 t5 U, g9 O' Y6 v9 S: Ytvb now,tvbnow,bttvb5 W) T1 @8 j0 d" @3 @4 I
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇$ S7 o/ \# T& P: |. T: W
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g ], _" [3 u; Q8 G& f
+ {9 L8 b2 L- d1 l
多合一烤雞和蔬菜
" s6 O' \, G1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V; O$ e% X% d# qtvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘tvboxnow.com! F0 A0 l' P( X( P3 f& m
) _( z9 |; ]4 M K5 k; t. y' F公仔箱論壇煮50分鐘
4 @" e0 g- ] p" M: @公仔箱論壇公仔箱論壇$ Y0 [: J5 ^3 Q0 s
8 個新土豆，減半tvboxnow.com+ X8 ?3 h( y4 O {& y+ e
& T. _0 w9 N- [7 q7 r4 s: M
2茶匙橄欖油
3 E; `0 @0 x; e2 R# o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ~( s* f! G: b, o4 G/ p
2根胡蘿蔔，切片
4 P8 n- b: |) c0 j5 D3 P1 個西葫蘆，切片
8 y. ^9 @* K, a: u5 B/ C6 v- _1個韭菜，切片; C" y, a; @# a% G1 c7 @
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
z. U6 M$ q3 n9 R加上一兩枝
( s0 H, D6 J, h7 U: otvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉& \) P4 W* y! U2 `
公仔箱論壇5 q) T# ~2 I+ a
150毫升低鈉雞湯tvboxnow.com5 m% v7 o4 R. Y4 x
6 Z+ L7 h0 Y$ p" g* f3 C/ h9 ^6 P2 y) L1 S. ?
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
' j3 L3 o" f7 t把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，2 o J% Y1 r- b. ], U
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 M' | o: G# | Q) ?" E- n \
在一個小烤盤裡。 4 @) H7 v7 b( s
烤30分鐘5 f3 S* N1 n$ B+ E# Z
直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb, V9 w4 R( ~7 v ?
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
& g, {0 R5 O! u, \- z# ?, e4 d; _! ztvboxnow.com攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb* m# \9 |, x4 o% [
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
' l6 n3 j' Y9 c7 z! L5 [0 c; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉
' Q- ^+ X d( Q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜煮透了。
# V% X8 K0 Q$ ~0 |3 F每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇$ [& Z4 N, s* U1 w
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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