All-in-one roast chicken & vegtvboxnow.com8 i, y3 k E" `# [& j4 @5 g
8 baby new potatoes, halvedtvboxnow.com4 l |8 K+ U: ?& K D) b# g
2 tsp olive oil7 A0 f# y% ~! `9 X- g7 v
2 carrots, sliced
9 f/ }- i+ G9 }& k1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb3 ?6 p$ j; ]$ h
1 leek, sliced) b, l& y' C5 g! f! b
1 tsp each chopped thyme and rosemary,# o, W* q" h, J# S' h& v
plus a sprig or two$ H$ ^" A' n0 [# S3 v
2 small, skinless chicken breasts
! o7 N8 ~& a* u1 K3 D5 F150ml low-sodium chicken stock
0 h: F7 l+ Y8 G& ?- G. v7 C" i
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇% y" c9 }* v. Z" S1 ]' ?
Toss the potatoes with the oil, carrots,公仔箱論壇# O3 x) X3 E6 \2 r
courgette, leek, herbs and some seasoning
& p2 x: G7 X4 i6 q- ~1 Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。in a small roasting tray. Roast for 30 minstvboxnow.com0 X% k* m, ^( t: e, O
until starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- ^! m9 w' `3 E9 [
2 Remove from the oven and give the veg a
8 G" _7 z* g. H& W/ Xtvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
" M/ F+ j" e% o; e% y# xtvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
4 j" P( G o. ^" h) @# _- a) b8 Itvboxnow.comcook for 5 mins more or until the chicken
r! K" T' }$ B( x, r5 Z8 zand veg are cooked through.
8 O; V3 n9 I+ `5 R- i0 Q" P( O/ a
) X& l% k/ V! h) bPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvboxnow.com y1 `! f" c2 | ?) W' H8 T }" t9 }
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
$ S/ u2 C' @0 c* m; j公仔箱論壇
, S5 L1 {. [ a" g/ ]3 m多合一烤雞和蔬菜tvboxnow.com& P3 x F: L" h* U4 N
0 [, V: @' r1 `4 f# P) V6 u準備 10 分鐘, E, l' a W" W- j$ Q
; R R& j/ h! _3 D8 R" J5 g; vtvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
0 P4 x. m# |. _5 }( d4 D- w# u5 \9 v& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ X# L) b# L1 S; \4 l% a x
8 個新土豆，減半3 c h; w1 U( w: |
tvboxnow.com& D; R0 B' U( ~& h9 i0 w- U( r! W. f' N
2茶匙橄欖油9 M, Q$ \! F/ E- j ?: M- M& x
- V3 c; m s9 H/ ?* `6 R8 F
2根胡蘿蔔，切片1 b* P! N7 O5 @# \& W
1 個西葫蘆，切片
% w# i+ ?+ j" c3 ~1個韭菜，切片
/ S* S2 ~/ `" M* J# _: _; E公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb# f* |' J) h! A# ]- r: d0 b
加上一兩枝
8 A) w3 N, D8 |! l2個小的去皮雞胸肉
6 E1 ]! B6 d/ L* v3 ktvboxnow.com ~! o$ ?4 g, Z+ |
150毫升低鈉雞湯
( b! `/ k5 ~! h4 c# F n
% A- n6 A9 ?2 ~, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! C: @8 g! s- U; G
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t. g6 p" V# g, M' M; @7 @
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
( `$ B8 J1 d$ }西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
. F) g% Q0 A6 r# G0 t2 ^- l在一個小烤盤裡。
H- @, B- }* z2 f x! O1 m: ztvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘6 q2 J% T, ]: V5 B
直到開始變成褐色。tvboxnow.com* t1 `5 l4 [, k. d
7 ^- O1 e* p+ U4 q公仔箱論壇2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
# B1 @# i. L4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回% }6 [' H5 ~1 k+ _
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後1 {% D3 B7 N+ b2 X
再煮5分鐘或直到雞肉( ?0 I9 N# A5 j) W' z- B
蔬菜煮透了。公仔箱論壇* i& D3 Y% Y9 l* ~
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
8 a% w2 W4 D3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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