All-in-one roast chicken & veg
6 |! p) B! k1 B8 baby new potatoes, halved
, W! Q" y }! T3 U2 rtvboxnow.com2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb9 {3 `+ A6 H% ~+ e3 {
2 carrots, sliced
$ F( P( g* r) Q/ K& W1 courgette, sliced9 i* {) J% X% `* c
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb! a7 l* I* _1 x0 s9 d0 w* T
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
+ X0 W2 l3 f& s4 ntvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb: X2 |. c' x$ I
2 small, skinless chicken breasts: t* h* d1 _9 h5 U. b$ r
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇( N l6 D4 F1 @4 v: H, E& m
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
7 Y9 d. L# F* x, `Toss the potatoes with the oil, carrots,tvboxnow.com* w3 {7 I/ C5 r4 \$ m4 V1 K
courgette, leek, herbs and some seasoningtvb now,tvbnow,bttvb' C# E/ L' g r% b6 n
in a small roasting tray. Roast for 30 mins& r. h2 t" x7 A/ K) k
until starting to brown.
) `: b2 K+ y6 ]) k" D1 K2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb7 m5 \3 I; U+ l/ X: c. y
stir, nestle in the chicken, then return to the
% [5 e2 F1 e4 u1 S h% W9 ^, Ptvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
8 \) g; S5 G: V5 ^, F |' gtvboxnow.comcook for 5 mins more or until the chicken
, Q& j* p3 n* X5 ^公仔箱論壇and veg are cooked through.
6 y. j! t7 @9 @( V: \% i7 J0 O
- P! c5 x: }1 B3 D5 w/ F% IPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvboxnow.com2 ~' V3 ~9 r- B6 m5 H7 B: L" Q' s
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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; R5 ~4 s: i+ ]9 \公仔箱論壇
& `! n2 A* O7 e( K* `6 X/ ztvboxnow.com準備 10 分鐘
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- G( q. [" p3 J: ]* t9 ]9 A+ I煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* i7 X: E7 J% o7 n. ~
公仔箱論壇 ~5 G7 P: |$ r
8 個新土豆，減半
8 V0 q7 |) Q' Z6 ^6 f/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ A# ^/ z0 f, b9 }, P" G2茶匙橄欖油
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; `( y, c+ k& [' s w( ~# |公仔箱論壇2根胡蘿蔔，切片
- ~+ p# m7 }% Q4 W3 J4 l, [- Ztvboxnow.com1 個西葫蘆，切片
; ?( l0 m4 m6 D( \tvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片
6 J+ s O4 {) h7 a% mtvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 n; d, _) R0 a* N; b0 P; d
加上一兩枝
) q# Z; `; a' J* I. f2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. Y8 F2 U/ G* X- c1 Q
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150毫升低鈉雞湯
?, j* l" m+ G* e8 vtvb now,tvbnow,bttvb1 v7 U2 t3 N1 H& T$ K& v' p/ Z5 E4 U
5 c) ~2 h$ g% B. w: {公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。$ p! W; Y) P6 E7 b4 n# c
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvboxnow.com6 H! ~- Y8 d1 V: k9 ~2 ^
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇& I$ A' L; j7 a
在一個小烤盤裡。 4 k$ t; n' Q8 O
烤30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 J# O, Q3 ^6 S9 E2 t) N! w
直到開始變成褐色。
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
6 I- ^7 Q5 w3 C; {7 ^* z攪拌，依偎在雞肉中，然後返回) l+ p! c3 ^" R
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後* Y9 b, A. g: E7 L j: a5 Z9 J# S
再煮5分鐘或直到雞肉
5 c8 H- ?5 k W蔬菜煮透了。
3 e1 p; i S& d9 q5 e. x' S公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb( J2 I: y/ ?: C `% o2 G
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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